Miért nem mindig működnek a diéták?
Kipróbáltad már diéta után a diétát eredménytelenül, ugyanazokat a módszereket, mint a barátaid, ehelyett a szemükkel látva fogynak? Ennél kicsit frusztrálóbb lehet?
Ennek oka elsősorban annak a ténynek köszönhető, hogy mindannyian mások vagyunk. A modern ételek azt mondják nekünk, hogy amikor egy bizonyos ételt eszünk „X” kilogrammal fogyhatunk, de a valóság az, hogy nem mind olyan könnyen és egyformán fogyunk. Ennek egyik oka a bio-egyéniségünk.
Különböző vércsoportunk van, eltérő etnikai hátterünk, különböző fizikai aktivitásaink és egészségügyi problémáink vannak. Mindezek a tényezők meghatározzák egyéniségünket. Ezért a diéták nem mindenki számára kínálják ugyanazt az eredményt.
Sőt, a statisztikák szerint a rossz étrend és az éhezés teljes mértékben befolyásolja egészségünket, a legtöbben többet fektetünk be mint a generált betegségek előfordulásának megelőzésében étkezési szokásaink.
Mit tehetünk a fogyás érdekében?
Először is vigyáznunk kell arra, hogy mit eszünk. Amit fogyasztunk, meghatározza a vérünk minőségét. Amikor egészségesen étkezünk, testünk az ételt "üzemanyaggá" változtatja: vitaminok, antioxidánsok, ásványi anyagok, stb Ha egészségtelen ételeket fogyasztunk, vegyi anyagokkal, tartósítószerekkel és mesterséges összetevőkkel töltjük fel magunkat, elősegítve a súlygyarapodást.
Az egészséges étrendre való áttérés elősegíti a vér minőségének javulását, több energia és több oxigén a testünk számára. Óvatosabbnak kell lennünk, amit ma eszünk, mert a piacon lévő legtöbb élelmiszer genetikailag módosított és gazdag mesterséges színezékekben.
Miért nem működnek a diéták?
Az elmúlt 10 évben a becslések szerint a felnőtt nők 70% -a életük során legalább egyszer diétáztak. Legyen szó vegetáriánus étrendről, disszociált étrendről vagy folyadékalapú étrendről, mindenki szinte bármit használ, hogy eszeveszetten megpróbálja lefogyni néhány kilót.
Sajnos az eredmények nagyjából azonosak: Bár a diéták rövid távú eredményeket hoznak, nagyon keveseknek sikerül hosszú távon fenntartani a súlyukat, és a többség több kilót ér el, mint a diéta elején. Mi ennek az oka?
- A hatékony és egészséges súlycsökkentési terv kulcsa, hogy folyamatosan távolítsa el a telített zsírokat az étrendből, legalább edzzen. Hetente háromszor, és növelje az elfogyasztott fehérje és rost mennyiségét. És mindezt időben, nem 1-2 hónap alatt.
- Egyél gyakran és keveset, mert az emésztés elősegíti az anyagcserét. Hagyd figyelmen kívül azokat a diétákat, amelyek előidéznek enni naponta kétszer, és teljesen csökkenteni a szénhidrátokat és a zsírokat. Akár hiszed, akár nem, a testnek szénhidrátokra és zsírra is szüksége van. A probléma akkor fordul elő, ha nagy mennyiségben fogyasztják őket.
- Sőt, megeheti azokat az ételeket, amelyeket szeret, de mérsékelt mennyiségben. Ha teljesen betiltja kedvenc ételeit, fennáll annak a veszélye, hogy unatkozik és visszatér a régi étkezési szokásokhoz.