Egészség 5 kérdés az étrend-kiegészítőkről - Táplálkozás - Az edző

1. Hasznosak-e az étrend-kiegészítők az egészséges emberek számára ?

NEM. A Nemzeti Élelmiszerbiztonsági Ügynökség (ANSES) nagyon egyértelmű. "A lakosság nagy többsége számára a kiegyensúlyozott étrend biztosítja a táplálékigények kielégítéséhez szükséges tápanyagok nagy részét." Ha normálisan étkezik, akkor egyáltalán nem kell étrend-kiegészítőt szednie. Az étel a test összes igényét kielégíti.

kérdés

2. Vannak olyan populációk, akiknek még mindig szükségük van rá? ?

IGEN. Az ANSES úgy véli, hogy "a tápanyaghiány és -hiány nagyon ritka a lakosság körében, és a népesség bizonyos csoportjait érinti, például terhes nőket, időseket és nagyon bizonytalan helyzetben lévő népességeket".

3. Segítsenek-e az étrend-kiegészítők a testmozgásban? ?

NEM. Egy tudományos kutatás sem mutatott semmilyen javulást a táplálékkiegészítőknek köszönhetően egy olyan sportolónál, akinek nincs tápanyaghiánya, vagyis magnézium-, vashiányban van… az amerikai sportorvosi főiskola úgy ítéli meg, hogy a fizikai aktivitás és a sportteljesítmény szempontjából az igényeket az optimális táplálkozás elégíti ki. Felismertük azonban, hogy hosszú és intenzív erőfeszítések után szükség van egy energiaital szénhidrátokkal vagy ásványi sókkal történő felszívására. Ilyen erőfeszítés után is célszerű fehérjét enni. A kenyaiak a reggeli edzés után például egy édes teát vesznek tejjel. Azt is figyelembe veszik, hogy egy nagy súlyzós edzés után fel kell szívnia a fehérjét. Becslések szerint a szükséges mennyiség 1 gramm/nap fehérje egy felnőtt számára és 1,8 gramm magas szintű sportoló számára. Azonban nem mindig könnyű csirkét enni, amikor elhagyja az edzőtermet! Ebben az esetben a magas szintű sportolók ezután fehérjét vesznek kiegészítésként.