Miért nem működik a diéta úgy, ahogy szeretné a Mobil?
Úgy döntött, hogy lefogy, és megteszi a szükségesnek tartott intézkedéseket, de nem látja az elvárt eredményeket. Valószínűleg téved az életstílusával kapcsolatban, amiről nem számíthatna, hogy árt.
Íme néhány példa nem szándékos hibákra a Daily Mail szerint:
1. Egyél gabonapelyhet reggelire. Az Egyesült Államokban végzett tanulmány azt mutatja, hogy az ilyen típusú reggeli ételeket, a gabonaféléket gyakran édesítik, és fokozott étvágyhoz vezet a nap folyamán, ami azt jelenti, hogy más étkezéseknél többet fog enni. Azok, akik hozzászoktak a gabonafélék fogyasztásához, több kalóriát fogyasztanak, mint azok, akik reggel tojást választanak, utóbbinál alacsonyabb a ghrelin szint, amely az étvágyat növeli.
2. Tegyen tejet a teába. Tavaly indiai kutatók azt tapasztalták, hogy annak ellenére, hogy a tea sok olyan vegyületet tartalmaz, amely elősegíti a fogyást, tejjel kombinálva semlegesítik őket.
3. Igyon túl sok gyümölcslevet. Ez, mint más édes italok, erősen befolyásolja a súlyt. Ha napi egy pohár ilyen italról lemond, 6 hónap alatt fél kilogrammot fogyhat anélkül, hogy bármi mást tenne. Attól függően, hogy mennyi gyümölcslevet iszik, képzelje el, mennyit veszíthet.
4. Ne ízesítse ételét: Ha adna egy kis borsot az ételéhez, akkor minden bizonnyal gyorsabban fogyna, és megszabadulna bizonyos vágyaktól, különösen a zsíros, sós vagy édes ételek iránti vágyaktól - derül ki az indianai Purdue Egyetem tudósainak megállapításaiból.
5. Kerülje a joghurtot: Az International Journal of Obesity egyik tanulmánya azt mutatja, hogy az elhízott felnőttek, akik napi 3 adag joghurtot fogyasztanak alacsony kalóriatartalmú étrend részeként, 22 és 61% -kal többet veszítenek, mint azok, akik nem.
6. Túlsúlyos barátai vannak"Ha a barátaid híznak, akkor valószínűleg ugyanazt az utat fogják követni" - állítják a Harvard Egyetem kutatói. Ezért légy óvatos, kivel gyűlsz össze. Jobb közös próbálkozás az egészséges életmódra való törekvés érdekében.
7. Ne rágjon eleget: Minél tovább marad az étel a szájban, annál hosszabb ideig kell az agynak fogadnia a jeleket a nyelvből és felszabadítani az emésztőrendszer nedvét. Így a jóllakottság érzése gyorsabban beindul, és kevesebbet fog enni.
8. A munkahelyen eszel: tanulmányok azt mutatják, hogy a munkahelyen étkezők akár 30 százalékkal többet esznek a normálnál, mert "mint a kollégák között" sürgetik és vágynak egymásra.
9. Étkezés "rossz" színű tányérról. A Journal of Consumer Research egyik tanulmánya azt mutatja, hogy még az elfogyasztott tányér színe is fontos. Ha az étel színe hasonlít az étel színéhez, akkor kísértésbe esik, hogy többet egyen. Ehelyett, ha például spagettit vörös mártással tálalunk egy zöld tányérra, akkor az adag nagyobbnak tűnik, és a psziché közbelép, hogy jobban érezze magát.
10. Ne aludjon eleget: A túl kevés alvás aktiválja a stresszhormont, ami fokozott étvágyhoz és súlygyarapodáshoz vezet.
11. Elutasítasz minden örömet: ha elmész például egy barátod születésnapjára, és egy tortadarabbal szolgálnak fel, akkor jobb, ha megkóstolsz egy keveset, nagyon vékony szeletet, mint egyáltalán nem. Ha mindig vágyakozol, és a test nem kap semmi jót, akkor megjelenik a csalódottság érzése, és nagy valószínűséggel hiányolod a diétádat.
12. Magányos vagy: Minél több a társas interakciód, annál többet fogysz az Ohio Állami Egyetem kutatói szerint.
13. Vásároljon sokféle ételt: unalomból kifolyólag több ételt szeretne kipróbálni, és ha van otthon elérhető, akkor biztosan nem készül fel a vágyak kielégítésére.
14. Nemrég váltál el: vagy talán most mentél férjhez. A családi állapot ezen változásai sokkként hatnak a szervezetre, és megakadályozzák vagy akadályozzák a fogyás folyamatának megindulását.
15. Étkezés közben hallgasson zenét: A Georgia Állami Egyetem kutatói azt mutatják, hogy ettől az emberek többet esznek. Ha mégis zenét szeretne hallgatni, hallgasson csendben, hogy rágáskor hallhassa, ami öntudatlanul hat az agyban és segíti a jóllakottságot.