Miért nem működik a legtöbb diéta?
Ki ne ismerné ezt a problémát? Sokféle étrendet kipróbáltunk, és minden alkalommal ugyanaz a sikertelen eredmény. Fogyunk fogyókúra közben, de a legtöbb esetben képtelenek vagyunk fenntartani a súlyt, a legrosszabb esetben pedig még nagyobb súlyunk van, mint korábban. Milyen átlagos ciklus. De miért van? Melyek a leggyakoribb hibák, amikor a fogyásról van szó? Vizsgáljuk meg ezt közelebbről.
A közös jojó effektus
Ki ne tapasztalta volna az úgynevezett jo-jo effektust? Ilyen fegyelmezetten küzdöttük végig az étrendünket, majd ... legkésőbb néhány hét múlva a diéta rövid távú sikere már nem látható.
A jo-jo effektus okai
1. Betegség vagy gyógyszeres kezelés:
Lipedema: A lipedema a zsírsejtek meghibásodása, és a korai szakaszban nagyon gyakran hibásan diagnosztizálják elhízásként (elhízásként). Ellentétben az elhízással, amely külső körülményeknek tulajdonítható (diéta, mozgáshiány, stressz stb.), A lipedemában megtaláljuk a hormonális változások és/vagy genetikai hajlam okait. Lipedema esetén azonban a diéta és a testmozgás általában nem elegendő. A kezelés itt krónikus, és a hagyományos orvoslás elutasította "gyógyíthatatlannak". A természetgyógyászat viszont tudja, hogyan segíthet magának a módszerekben, de ezeknek megvan az ára, és általában nem fedezik őket az egészségbiztosító társaságok.
Lymphedema: A lymphedema folyadékretenció, azaz ödéma, főleg a lábak területén. Az egyre növekvő életveszély mellett vastag, csúnya és néha duzzadt szövetekkel is foglalkozunk, tehát nem zsírral, hanem vízzel. A kezelés itt kötelező, de súlycsökkentő programmal sem.
Pajzsmirigy alulműködés: Alulműködő pajzsmirigy (hipotireózis) esetén túl kevés hormon termelődik. Ez aztán hatással van az egész testre, például túlsúlyos, szédült, fáradt és még sok más. A pajzsmirigy alulműködését gyakran olyan gyógyszerekkel kezelik, amelyeknek mellékhatásai vannak. A legsikeresebb azonban egy természetes alapú és jó minőségű mikroelem-terápia bizonyult, amelyet azonban általában nem fedez az egészségbiztosítás.
A gyógyszerek mellékhatásai: A ránk ható gyógyszereknek mindig vannak mellékhatásai. Néha egy mellékhatás olyan súlygyarapodást ír le, amelyet alig lehet megakadályozni. A hirtelen súlygyarapodás egyik leggyakoribb hatása a népszerű fogamzásgátló tablettákból ismert. De egyes pszichotróp gyógyszerek, például az antidepresszánsok is befolyásolhatják a teljes anyagcserét és az étvágyat is. Az olyan gyógyszerek, mint az inzulin vagy a cukorbetegek, gyakran hozzájárulnak a túlsúlyhoz. Ezenkívül a béta-blokkolók vagy a kortizont tartalmazó tabletták súlynövekedéshez vezethetnek.
2. Stressz
Bármennyire is próbálunk fogyni, legyen az diéta vagy testmozgás, a legjobb esetben akár mindkettő kombinációja. Ha stressz alatt vagyunk, automatikusan gátoljuk az anyagcserét, sőt a kortizol hormon fokozott felszabadulását okozzuk. Fogyni stresszel szinte lehetetlen. Emiatt ezt a tényezőt mindig figyelembe kell venni egy sikeres fogyókúrás programban.
Mit jelent a stressz? A stressz bármi lehet, ami megterheli testünket vagy pszichénket, mind tudatosan, mind öntudatlanul. Még akkor is, ha étrendben szenvedünk diéta közben, testünk tudat alatt stresszbe esik, mert alkalmazkodik az "éhínséghez", és ennek megfelelően megpróbálja ellensúlyozni. A stresszt mentálisan is okozhatják félelmek, veszteségek vagy traumatikus élmények. Még a kényelmetlen munkahely is krónikusan stressz alá helyezhet minket. A mindennapjaink számtalan módszert kínálnak számunkra a stresszbeeséshez, és ezt sikeresen ellensúlyozhatjuk, ha tudatában vagyunk ennek. Így megtanulhatjuk kezelni a stresszt, és több relaxációt és nyugalmat illeszteni életünkbe.
3. A gyermekkori vagy helytelen szokások megjelenése
Igen, még a gyermekkorunkból származó lenyomat is szerepet játszhat abban, hogy miért nem akar testünk fogyni. Ez vagy az „edzésről” szólhat, vagy ha traumatikus tapasztalatokról van szó, akkor egyfajta védő funkcióról. Mivel az úgynevezett szerelmi fogantyúk mentális védelmi funkciót kínálnak testünknek, amely állítólag védőpajzsként megvéd minket a külső hatásoktól.
Ezenkívül az emberek "szokás teremtményei". Miután megszoktuk az étkezési szokásokat vagy egy bizonyos életstílust, szeretnénk ezt örökké megőrizni. Mivel a változás elhozza az ismeretlent, és gyakran kihúz minket a komfortzónánkból. De ha végre valóban fogyni akarunk, akkor ez csak változással és a komfortzónából való tudatos kilépéssel történhet meg.
4. Függőségek
Az addikciók a lehetőségek sokaságát írják le, de a témánkkal kapcsolatban néhány függőségre akarunk korlátozni.
-
Alkoholfüggőség: A függőséget mindig rendszeresség és hosszú távú természet kíséri. Ez a két tényező, még ha „csak” kis mennyiségben is - rendszeresen és hosszú távon, drámai következményekkel jár testünk számára. Ha most már tisztában vagyunk azzal, hogy az alkohol, más néven etanol, neurotoxin, akkor tisztában kell lennünk azzal, hogy mit várunk a testünktől. Végül a „mérgezés állapota” nem más, mint a sejtek halála. Mivel testünk nagyon képes a regenerálódásra, gyakran nem mutatják be és nem veszik észre ilyen módon. Hosszú távon és a rendszeresség függvényében azonban mindenkinek előbb-utóbb számolnia kell a test következményeivel és erőszakos reakcióival.
Nikotin-függőség: Nem kell elmagyaráznunk, hogy a dohányzás káros. Az a tény, hogy még a nikotin-függőség is olyan betegségekhez vezethet, amelyek elhízáshoz vezetnek.
Szerencsejáték-függőség: Ki ne ismerné a nagyszerű videojátékokat stb., Amelyek nagy feszültséget és szórakoztató tényezőt hoznak magukkal. De a legrosszabb esetben annyira rosszra fordulhat, hogy az emberek csak ülnek e poénok előtt. Igen, úgymond szilárdan ül ezekben a világokban, és csak a monitoron mozog. Aki túllépte az itt megadott határértékeket, a következő szintet részesíti előnyben az egészséges levegőben járás helyett, és gyakran szenved drámai mozgáshiánytól, ami a súlygyarapodás következménye lehet.
5. A "túl gyors fogyás"
Sok diéta gyakran csak egy bizonyos időre korlátozódik, és azt ígéri, hogy gyorsan és biztonságosan elveszíti a kilókat. Azt azonban nagyon kevesen tudják, hogy a fogyás korai szakaszában nem a zsírt veszítjük, hanem a vizet. A test rövid idő alatt egyáltalán nem tud alkalmazkodni a „fogyni” jelhez. Ehelyett radikális étrenddel közvetítjük az éhínséget testünknek! Ez arra készteti a testet, hogy a lehető legjobban ellensúlyozza viselkedésünket, és ez gyakran észrevehető a jól ismert étvágyakban. A túl gyors fogyásnak általában a jojo-hatása van a táskában, és cserébe ugyanolyan gyorsan visszatérünk a hízáshoz. Néha még inkább, mint korábban, mert testünk nagyon intelligens és "éhínségre" reagál, nem túl ritkán "extra tartalékokkal".
6. Életmód
Nem számít, mit dönthetünk, ha fogyni akarunk. Egyénileg alkalmazkodni kell az életmódunkhoz. Mivel a sikeres és hatékony fogyás csak hosszú távon és hosszú távon lehetséges. Csak egy hosszú távú megvalósítás vezet el álmaink alakjához, amelyet megtarthatunk.
Ennek sikeres fogyást kell eredményeznie, és meg kell mentenie a jo-jo hatást:
Ki kell zárnunk, hogy elhízásunk oka betegség.
Bármilyen fogyókúrás programnak mindig megfelelnie kell nekünk és az életünknek. Be kell tudnunk illeszteni mindennapjainkba, hogy hosszú távon valóban megvalósíthassuk. Ezenkívül semmiképpen sem jelenthet „kínlódást”, inkább könnyen és egyszerűen alkalmazkodni kell számunkra.