Miért nem működnek a diéták: Fallacy 2: Ha kevesebbet eszik, karcsúvá válik

Miért nem működnek a diéták?

Aki morgós gyomorral fekszik az ágyban, mert nem evett vacsorát, nagyobb eséllyel éhes éhségrohamot fog elérni, mint elérni a kívánt súlyát. Csak azok tudják fenntartani a változást hosszú távon, akik jól érzik magukat. Ez azt is jelenti, hogy jóllakott. "Senki sem tarthat olyan étrendet, amely hosszú távon nem elégíti ki kielégítően a jóllakottság érzését" - mondja Schusdziarra.

Nem az a fontos, hogy valaki mennyit eszik, hogy jóllakjon, hanem az, hogy mi van a tányéron. Mivel a jóllakottság az étel mennyiségétől függ, és nem a kalóriától. A gyomor nyújtása befolyásolja, hogy tele vagyunk-e. Ha tele van, az üzenetet elküldi az agynak, hogy „hagyja abba az evést”. Nem számít, hogy tele van-e energiasűrű ételekkel, például kolbásszal és kenyérrel, vagy könnyebbekkel, például kvarkkal és gyümölcsökkel.

Meg akarsz szabadulni ezektől a bosszantó szerelmi fogantyúktól? FOCUS Online prospektusunkban egyszerű és egészséges megoldásokat mutatunk be arra vonatkozóan, hogyan érheti el a kívánt súlyt. Töltse le itt a "Fogyjon egészségesen és maradjon karcsú" útmutatónkat.

Az étel energiasűrűségét az határozza meg, hogy egy grammban hány kalória van benne. A tészták grammonként 1,4 kilokalóriát tartalmaznak, a burgonya csak a fele a 0,7-nek. A jóllakottság szempontjából nem játszik szerepet: Egy tanulmányban Volker Schusdziarra megállapította, hogy a tesztalanyok körülbelül ugyanannyi tésztát fogyasztanak, mint a burgonya, amíg teli nem lesz - de a tésztaevők 200 kilokalóriával többet fogyasztanak.

A különbség a rágcsálóknál szélsőségesebb: 40 gramm földimogyoró (kb. Két marék) helyett a fogyni vágyók 600 gramm narancsot (körülbelül négy darabot) ehetnek. Az energiafogyasztás azonos lenne, de a telítési hatás valószínűleg csak a narancsfalóknál jelentkezik.

---