Miért nem okozza a sport a fogyást?

Slate.fr - 2009. november 5., 12:00

fogyást

Olvasási idő: 2 perc

Számos friss tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás nem vezet szükségszerűen fogyáshoz. Az egyik legfrissebb példa: a British Journal of Sports Medicine-ben megjelent tanulmány, amelyben 58 elhízott ember 12 hétig jól felügyelt aerob edzésen ment keresztül, anélkül, hogy megváltoztatta étkezési szokásait. Az alanyok átlagosan valamivel több mint 3 kilót fogyottak, és sokuknak csak 1,5 kilóval csökkent a súlya.

Az Insep "fogyás a sportolóknál" című brosúrája arra figyelmeztet, hogy még azoknak az élsportolóknak is, akiknek célja a fogyás, hogy illeszkedjenek egy kategóriába (például az ökölvívásban), a zsírtömeg-veszteség "meglehetősen lassú", havonta kb. 2 kg.

Dan Carey, a fiziológia doktora szerint az emberi test mérsékelt erőfeszítések során több kalóriát éget el, mint intenzívebb terhelés alatt. „Az optimális kalóriaégető zóna percenként 105-134 pulzus között van. "Valószínűleg jobb, ha pulzusszámmal edz a felső tartományban, mert a tested összesen több kalóriát fog égetni" - magyarázza a professzor.