Miért nem sikerül a diéták - mit tehet ez ellen; STÚDIÓ21
Sok diéta kudarcot vall, és ennek természetesen vannak okai.
Az Oxana fitnesz modell ismeri mindet, és a mai blogban különféle tippeket ad a cél eléréséhez.
Oxana Hegel: sikeres fitnesz modell és táplálkozási szakember. Már több mint 500 nőnek segített a fogyásban a Studio21-ben, és nagyon jól ismeri az étrendeket.
1. ok: A diéták negatív képet mutatnak!
Sokan még mindig negatívan társítják a diéták szót. A diéta lemondást és szenvedést jelent. Az étrendet most gyorsan be kell tartani - a fejbe van rögzítve. Most fogyókúráznom kell, hogy végre fogyjak! A táplálkozási szakemberek az étrendet sokkal inkább az étrend állandó megváltoztatásaként és az ellenőrzött étkezési magatartásként értik. Az oxis táplálkozási tervek például fehérjék, zsírok és a szükséges mennyiségű szénhidrát kiegyensúlyozott keverékét tartalmazzák. Így hosszú távon is használhatók, és nem csak a gyors fogyás céljából.
2. ok: Évek óta tartó helytelen étkezési szokások!
Az emberek megszokott lények, és szeretik rendszeres folyamataikat. Ha hirtelen meg kell változtatnia étkezési szokásait, az hatalmas változást jelent. Ehhez erős akarat és fegyelem kell! Amint az első sikerek bekövetkeznek, nagy a kockázata a régi szokáshoz való visszatérésnek. Mert miért kellene folytatnod a diétázást, amikor a hátfájásod már elmúlt? Vagy a vérnyomása már nem túl magas? Régen minden olyan kényelmes volt, és olyan jó íze volt ... Oxi minden kifogást ismer! A helytelen étkezési szokások évekig állandóan és kitartóan küzdeni kell. Az egészséges táplálkozás a mindennapi élet része, és nem csak rövid ideig segít.
3. ok: mindenhol túl nagy adagok!
Nem számít, hová nézel, a reklám XXL csomagot vagy 20% -kal többet ígér, ha most vásárolsz egy terméket! A sarkon található kebab üzlet a nagy kebabot árulja, a gyorsétterem pedig maxi menüt kínál. Az embereket nagyobb adagokkal csábítják be ugyanazon pénzért. És ki ne sztrájkolna, ha hirtelen egy kicsit többet kapnak a pénzükért? Ebben a pillanatban sokan nincsenek tisztában azzal, hogy ez káros a testükre és az egészségükre. Mivel a testednek nem is kell ennyi tápanyag egyszerre, mert nem képes olyan gyorsan megemészteni és felhasználni őket. Például egyszerre csak kb. 35 gramm fehérjét használhat fel, ezen kívül mindent eleinte zsírként tárolnak. Hasonló a szénhidrátokkal: amikor a glikogénkészletei megteltek, a cukrot zsírként tárolják. Ezt ne feledje, amikor legközelebb meghívja vacsorázni szüleivel vagy rokonaival. Egy tányér tészta túl sok! A testednek egyszerűen nincs szüksége ekkora szénhidrátra egyszerre! Legfeljebb akkor, ha korábban 3 fitnesz tanfolyamon vett részt az Oxi 🙂-ban
Amikor az étteremben tartózkodik, vigyázzon a köretekre. A hal- vagy húsforrás elengedhetetlen, ideális esetben csak egy tányér saláta. Ez már tartalmaz néhány szénhidrátot. Amint rendel egy gombócot, rizst vagy tésztát hozzá, fennáll annak a veszélye, hogy túl sok szénhidrátot fogyaszt. A szénhidrátok pedig meghíznak 🙂
4. ok: A célok túl magasak!
Tegyen reális célokat a fogyás tervéhez. Ha 2 hónapon belül 50 fontot szeretnél leadni, az egyszerűen irreális. Általában sok évbe tellett a hízás, ezért hosszú távra kell megterveznie az étrend szakaszát. Az étrend változásának kezdetén a font általában nagyon gyorsan csökken. Minél tovább tart a folyamat, annál nehezebb lesz lefogyni. A tested döbbenten reagál a csökkent táplálékfelvételre, és a lehető legtöbb zsírtartalékot meg akarja védeni. Tehát újra és újra át kell csalnia, hogy folyamatosan fogyjon. A Studio21 fitneszedzőink örömmel vállalják ezt a feladatot, és veled küzdenek az elhízás ellen.
Corinna jó példa egy olyan nőre, aki hosszú időn keresztül lefogyott. 8 éve tagja edzőtermünknek, azóta több mint 50 kilót fogyott! Személyként mindig akad néhány hátrány a kettő között, de nem szabad hagynod, hogy ez elrettentsen. Higgyen önmagában és céljaiban, és kövesse étrendjét! Miután sikeresen elvégezte, a jövőben mindig sokkal könnyebb lesz.
5. ok: Nincs megfelelő környezeted?!
Aki kipróbálta már a diétát, ismeri mások féltékeny kijelentéseit. Mit? Fogyni akar? Ahol aztán? Amúgy olyan vékony vagy! Vagy: miért akar fogyni? Az étel csak túl jó ízű ahhoz! Mondta már a párod valaha neked: Drágám, szeretlek, amilyen vagy! Nem kell lefogynia!
Ha a környezete - akár magán, akár munkahelyi - nem támogatja Önt az étrendben, akkor természetesen nehezebb lesz Önnek. De természetesen nem lehetetlen! Csak erősebbnek kell maradnia, mint amit mások mondanak. Higgy magadban és céljaidban, és érezd jól magad! Amikor kollégája elmegy ebédelni a menzába, egyél egy elkészített OXI kenyeret. Fogyókúra MINDIG a saját kezedben van. Gyengül és meghajol a környezete előtt? Vagy erős maradsz, és eléred a céljaidat!?
Fitnesz edzőink támogatják Önt az úton! Studio21 - a prémium fitneszstúdió Nürnbergben.