Miért nem sikerül
Csak az elmúlt 4 évben nem tudtam legyőzni gyengébb énemet, és mindenekelőtt nem tudom összehúzni magam. Fogynom kell, 105 kg 1,76 m-nél
Már lefogytam 112-ről 100 kg-ra, a második fiam születése után még 92 kg-ra is eljutottam, de ez megint rajta van
A második fiam születése óta nagyon rossz, csak eszem.
Nagyon szeretem a gyümölcsöt és a zöldséget, mindig sok van belőlük a házban, de valahányszor őrjöngök és mindent megeszek, gumicukrot, csokoládét, süteményt, joghurtot stb. mi jön az orromra
Pajzsmirigyem is alulműködött, ami még kevésbé teszi könnyűvé (tudom, hogy ez nem mentség)
A férjemnek nincs segítsége, ő maga is túl nehéz, de folyamatosan vásárol édességet, és ugyanolyan kevés a fegyelme.
Most már teljesen utálom magam emiatt, és újra kövérnek találom magam .
Hogyan sikerült igazán hatékonyan lefogynod? Szükségem van valakire, aki hetekig minden nap rúgja az A ** -mat és velem sportol
A pajzsmirigy miatt igazodik a Medishez? Ha nem, akkor az első dolog a teljes ellenőrzés. Magam is alulteljesítõ funkcióval rendelkezem, de nyilvánvalóan semmi jelentõsebb hatás nélkül, mivel már gyógyszer nélkül is lefogytam 35 kg-ot.
Vedd ki az édességet a házból. Ne vegyél többet. Ami nincs, azt nem lehet megenni. A férjednek figyelmesnek kell lennie. Nem eheti meg azt a cuccot a munkahelyén, vagy ilyesmi?
Sokat iszik. Ha lehetséges, természetesen cukor nélkül iszik. Általában a cukornak kell kivételnek lennie.
Nincs barátnőd, aki sportolni tud veled? A nők általában mind szívesen fogyókúráznak, és ha minden nap hosszú sétára viszi, az nagyon jó kezdet. Csak a kezdetet kell megtalálnia, és amikor leadja az első kilókat, szinte egyedül marad rajta. Talán a ww valami számodra, a csoportdinamika és ilyesmi.
Tehát először is: a belátás a legjobb módja annak, hogy jobbá váljunk! Elhatároztad magadnak: Állj meg, ez nem mehet így tovább, FOLYADNI AKAROK. Nagyszerű. Mindazonáltal azonnal elmondom, függetlenül attól, hogy melyik étrendet választja: Mindig könnyebb, ha a férje EGYÜTT húz össze!
Szóval, és most elmondhatom, hogyan sikerült tartósan lefogynom:
A kezdő súlyom tavaly májusban 170 cm-nél 77 kiló volt, most 62 kilót nyomok,
Reggel csak normális reggelit fogyasztottam (pirítós lekvárral + 1 joghurt), és minden ebédidőben rendesen ettem. Ebéd után 1 tábla étcsokoládéval kedveskedtem. Este teljesen lemondtam a KH-ról, csak salátát vagy zöldséget ettem, esetleg csirkével/halal vagy valami hasonlóval. Közben nem ettem semmit, csak ittam. Közben én is kedveskedem valaminek a kettő között és egy jégkrémmel este, csak igyekszem este a lehető legjobban kihagyni a KH-t. Így tartom nagyon jól a súlyomat.
Számomra az étrend állandó változásának ez a formája volt a helyes út, én is sokkal jobban érzem magam. Önnek megfelelő? Nincs ötletem!
Határozottan meg vagyok győződve arról, hogy az étrend megváltoztatása értelmesebb, mint bármely összeomló diéta. Lassabban halad, de a jo-jo effektus nem érvényesül, és ha őszinte vagy: rövid idő alatt nem hízott meg, így idő kell a kilóktól való megszabaduláshoz!
Mindenesetre minden sikert kívánok!
Tyúk75
"Hogyan sikerült igazán hatékonyan lefogynod, szükségem van valakire, aki hetekig minden nap rúgja a ** -mat és sportol velem"
És amikor ez a személy elment, továbbra is szorgalmasan táplálkozik, mint korábban, és akkor mi történik ... igen, pontosan. Tehát ez a rossz út, ugye?
Először is, kérem, igazából állítsa be megfelelően a pajzsmirigyet, ha ez még nem történt meg. Másodszor mondd el a férjednek, hogy ezentúl az édesség tabu az ön házában. Főzhet csokoládépudingot is (például steviával édesítve). Harmadszor pedig mondjon búcsút annak a gondolatnak, hogy csak testmozgással lehet sikeresen lefogyni. Ez egyszerűen nem igaz mindenütt.
Negyedszer, olyan koncepcióra van szükséged, amely megfelel neked, és amelyet le tudsz húzni. Elvileg tájékozódjon a fogyás különféle formáiról, például kalóriaszámolásról, pontok számításáról, fehérjetartalmú diétákról, amelyeket könnyedén követhet a fogyás után is. Gyakran csak étrendváltásként és nem rövid távú megoldásként.
Első áttekintésként szeretném ajánlani az édesszájúakat a http://diaet.abhaben-forum.com/ címen (a motiváció ösztönzésének legjobb módja a "CÉLSÚLY elért, megtettem!" Fórum rész).
107 kg-ról 60 kg-ra. Azzal kezdtem, hogy a törpét a hátamra pakoltam, és elindultam vele. aztán jött a zumba és a tae bo. táplálkozás: következetesen eltűnt az édességpolcról, és megbizonyosodtam arról, hogy teljesen eltávolítom a KH-t a gyümölcsöktől és zöldségektől (kevésbé fanyar éhség), sok erőfeszítésbe került a könnyezés és az izzadás. sok verejték . sok verejték . állítom, hogy néhány 5l-es kanna kifolyt belőle! és csak kapaszkodj . csikorgassa a fogát és tegye meg. csak csináld.
De ismerem a problémát a férfival. Amióta van barátom, uzsonnáztam a házban, mióta volt barátom, este újra főzök (nekem elég volt a nyers étel), és amikor mindenki lakomázik, nehéz visszatartani), és még mindig kitartó vagyok. Megéri.
csak a sikeremről tudok mesélni, és arról, hogyan sikerült lefogynom a kilóimtól.
Tavaly márciusban még mindig 100 kg-ot nyomtam, 1,68 m magassággal.
Aztán elkezdtem figyelni arra, hogy mit ettem. Számolt kalóriát és megpróbált kihagyni minden édességet, ami sajnos nem mindig sikerült.
Heti többször sportolni is kezdtem, többek között fitnesz, nordic walking és úszás.
A kilók az elején meglehetősen gyorsan, utána pedig meglehetősen fáradságosan estek.
Elértem azt a célt, amelyet októberben kitűztem magam elé.
Most október óta nagyon sikeresen tartom a 72 kilós (+ - 1-2 kilós) súlyomat.
Ha a helyedben lennék, akkor valóban megvizsgálnám a pajzsmirigyet.
Elfogadásom előtt mindig voltak sikertelen próbálkozásaim, de az elmúlt évben olyan nagy volt a fogyás iránti akarat, hogy végül sikerült.
Most csak remélem, hogy meg tudom tartani.
Valószínűleg sokáig figyelnem kell az étrendemre, különben gyorsan visszanyerem a kilókat.
Közben valami édes vagy egészségtelen dologgal kedveskedem magamnak, de ezt gyakorlással próbálom kompenzálni.
Alig vásárol édességet, csak valamit a gyerekeknek. Különösen semmi olyan dolog, amit szeretek enni. Különben nehezen tudom nem rágcsálni.
Szurkolj, nagyon akarnod kell, akkor ez is működni fog.