Miért nem sikerülnek az étrendjei az egészségügyi adagban?
Diétázol, de ennek nincs hatása? Tudja meg, miért nem fogyhat le, függetlenül attól, hogy mit eszik!
Miért nem működnek a diéták? Lehet, hogy szinte minden ismert étrendet kipróbált, konzultált egy táplálkozási szakemberrel, vagy mindenféle gyakorlatot végzett, de semmi sem hozta meg a kívánt eredményt. Valószínűleg kíváncsi arra, miért veszít ennyire súlyt, és mit tehet a probléma megoldása érdekében. Tudjon meg többet alább!
Problémájának oka genetikai lehet, vagy egészségtelen étkezési szokásai lehetnek. Még a hormonjai is lehetnek az oka annak, hogy a diéta nem működik. Itt az ideje megtalálni a megoldást, hogy abbahagyja az étrend és a testmozgás tesztelését, amelyek nem működnek, és csalódást, depressziót, haragot, szorongást stb. Okoznak Önnek.
Miért nem működnek a diéták?
Ha nem lehet fogyni, bár rendszeresen edz és rendesen eszik, az első dolog, amit meg kell tennie, hogy megnézze, van-e egészségügyi problémája. Értékelje sajátos vonásait az anyagcsere jobb megértése érdekében, ami egy másik fontos ok lehet, amely megakadályozza a diéták működését. Először válaszoljon erre a rövid, de meggyőző kérdőívre:
- Akkor fogy, ha a diétákat a rendszeres testmozgással kombinálja?
- Szed-e valamilyen gyógyszert pajzsmirigyre, magas vérnyomásra, antidepresszánsokra, inzulinra, szteroidokra vagy görcsoldókra?
- Gyakran tapasztalt érzékenységet a hidegre vagy a hirtelen hőmérsékletváltozásokra, székrekedés, fáradtság, száraz vagy sápadt bőr, memóriavesztés, vékonyodó haj vagy koncentrációs nehézség?
- Derékmérete meghaladja a 88 cm-t (nőknél) vagy 95 cm-t (a férfiaknál)?
- Magas vérnyomása, magas vércukorszintje vagy a normálist meghaladó trigliceridszint van?
- A csípőjén és a combján zsírlerakódás van?
- Tapasztalt már hangulatváltozásokat, rendszertelen menstruációt, mell érzékenységet, hőhullámokat, túlzott izzadást vagy szárazságot a nemi szervekben?
Ha e kérdések közül legalább kettőre "igen" választ adott, akkor minden bizonnyal nehezebben fog fogyni, mint mások.
Miért nem fogysz?
A fent említett gyógyszerek egy része hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz vagy megnehezítheti a fogyást, függetlenül attól, hogy mennyi kalóriát fogyaszt vagy éget el. Az alternatív kezelés érdekében forduljon orvosához.
Is, mérlegelnie kell egy lehetséges pajzsmirigy-problémát is. Sokan azt tapasztalják, hogy problémájuk van ezzel a mirigyzel, amikor látják, hogy étrendjük nem működik, vagy túl sokat és túl gyorsan fogynak.
Ha a pajzsmirigy nem működik megfelelően, hideg intolerancia, fáradtság, székrekedés, elvékonyodó haj és memóriaproblémáktól szenvedhet. Ha úgy gondolja, hogy ez okozhatja problémáját, vagy ha a családjában vannak emberek pajzsmirigy-rendellenességekkel, elvégezheti a szokásos vérvizsgálatokat annak működésének értékelésére pajzsmirigy.
A te esetedben metabolikus szindrómáról is szó lehet, ami befolyásolja a szervezet vércukor-feldolgozási képességét. A test több zsírt termel és tárol.
Egyéb okok
Más kérdéseket is érdemes megfontolni. Ha sok zsír van a hasán és a csípőjén, a triglicerid szintje túl magas lehet. Ellenőrizze a vérnyomását is. A genetika jelentősen befolyásolhatja ezeket a tényezőket, ezért forduljon orvosához. Ne feledje, hogy a helytelen étrend, a mozgásszegény életmód, a túlzott dohányzás és az alkoholfogyasztás súlyosbíthatja a helyzetet.
A fenti kérdések egyike kizárólag nőknek szól. Ugyanis van egy probléma a nőkkel, amely megakadályozza a könnyű fogyást. Az ösztrogénszintről szól. Ha fogamzásgátlót vagy hormonpótló gyógyszert szed, szervezete a normálnál több ösztrogént termelhet. gyorsabb zsírfelhalmozódáshoz vezet a csípőn és a combon.
További tünetek lehetnek a hangulatváltozások, a túlzott izzadás, a hüvely szárazsága és a mell érzékenysége. Mindehhez forduljon nőgyógyászhoz. Nézzen a tükörbe is. Ha egyenletes típusú konstrukciója van - keskenyebb a törzsnél és szélesebb a csípőjénél, ez arra utalhat, hogy az ösztrogénszintje magasabb a normálnál.
Minden problémára van megoldás
Miután rájött, hogy a diéták miért nem működnek az Ön számára, itt az ideje, hogy kidolgozzon egy cselekvési tervet.
Pajzsmirigyproblémák esetén
A gyógyszerek helyes beadása mellett (az orvos által előírt módon), csökkentenie kell a kalóriabevitelt. Egyél több rost- és jódtartalmú ételt, kerülje a finomított és feldolgozott ételeket, mozogjon és csökkentse a stressz szintjét.
Anyagcsere problémák esetén
Csökkentse a finomított vagy feldolgozott ételek fogyasztását, fogyasszon több rostot, végezzen minden nap legalább 30 perc mozgást (hétfőtől péntekig), hagyja abba a dohányzást és csökkentse az alkoholfogyasztást. Is, csökkentse a stressz szintjét, és vegye be orvosának gyógyszerét. Időnként ellenőrizze a vérnyomását és a koleszterinszintjét, valamint a triglicerideket és a vércukorszintet.
Ösztrogénproblémák esetén
Fogyasszon több rostot. Válasszon szójaterméket (lehetőleg bio) hús helyett, vegyen be minden nap multivitamint, és végezzen mérsékelt testmozgást vagy kardiózást, beleértve a súlyokat is, hogy az izmokat hetente legalább kétszer tonizálja.