Miért nem szomjas soha, és mennyi vízre van szüksége - Andreea Raicu
Mennyi vízre van szükségünk? A napi nyolc pohár víz mítosza eloszlott.
Az igazság az, hogy a napi vízigény minden embertől függ. Az olyan tényezőket, mint a nem, a környezeti viszonyok, a hőmérséklet, az életkor, a fizikai aktivitás szintje és az étrend is figyelembe kell venni, amikor a szükséges vízmennyiségről beszélünk.
Ez pontosabban azt jelenti, hogy szomjas állapotban csak hallgatnia kell testére és vizet inni. Egy másik módja annak ellenőrzésére, hogy megfelelően hidratál-e, a vizelet "tanulmányozása", mielőtt vizet szívna. Ha nincs limonádé színe és sötétebb, akkor azt jelenti, hogy több vizet kell inni.
Mennyi vízre van szükségünk?
A szomjas állapotban való ivóvíz szabálya az edzés során is érvényes.
Mihaela Bilic táplálkozási szakorvos is lebontotta a két liter víz mítoszát, amelyet állítólag naponta iszunk. "Bár azt mondják, hogy naponta legalább 2 liter folyadékot kell innunk, ez még nem jelenti azt, hogy kénytelenek vagyunk vizet inni.
Természetesen jó, ha hidratálják, elegendő vizet isznak. De innentől kezdve arra kényszeríted magad, hogy naponta lenyeljen 2 liter vizet, még akkor is, ha nem érzed szükségét, ez félreértett dolog. Van, aki soha nem szomjas, nem izzad, anyagcseréje folyadékvesztéssel "fukar". Ha egy ilyen embert napi 2 liter víz elfogyasztására kényszerítenek, duzzadtnak, beszivárgottnak érzi magát, és a veséknek erőfeszítéseket kell tenniük annak érdekében, hogy megszüntessék a felesleges folyadékmennyiséget, amelyet a szervezet nem kért "- magyarázta Dr. Bilic.