Miért nem tarthatom meg a figyelmemet?
Ez a cikk hangként is elérhető:
→ Feliratkozás az iTunes, a Stitcher vagy a TuneIn podcastjára
Az emberi történelem nagyszerű eredményei időt, munkát és sok időt igényeltek sok állóképesség állította. Gondoljunk csak Thomas Edisonra, az elsőre több ezer próbálkozás után gazdaságossá tette az izzót, vagy az első repülőgépet repülő Wright testvérek.
Vállalkozói körökből folyamatosan hallom, hogy mindenekelőtt a hosszabb ideig tartó munkavégzés képessége hogy meg tudja tartani a hangsúlyt, a legnagyobb különbséget az jelenti, hogy az ember sikeresen eléri-e a célját vagy sem.
Egy másik cikkben megmutattam, miért teszik egyesek nincs állóképesség és hogyan lehet növelni.
Ebben a cikkben azonban nem akarok erre koncentrálni "Hosszú távú" állóképesség, hanem a „Rövid távú” fókusz belép.
Ami azt jelenti, hogy képes egy vagy több órás időtartamra teljesen elmerülni egy feladatban anélkül, hogy az élet számos zavarása megszakítaná. Teljesen benne lenni a pillanatban és mint a "pislogókkal" hogy erre a feladatra koncentrálhassak a kívánt (időközi) eredmény teljesítéséig.
Jómagam többször elvesztem az összpontosítást, ha nem tudatosan vigyázok rá, Tartsa távol a zavaró tényezőket.
Például, mielőtt ilyen cikket írnék, megszoktam néhány előkészületet:
- én csukd be az ajtót a szobámba, hogy ne zavarjanak össze a zajok vagy a szobatársak
- Bezárom az enyémet E-mail szoftver, hogy ne zavarja el az új e-mailek érkezése
- Mozgatom az enyémet Smartphone repülőgép módban, hogy ne zavarjanak a hívások, SMS-ek vagy alkalmazásüzenetek
- És csak akkor nyitom meg az enyémet Evernote író szoftver, hogy elkezdjen írni
Amit nemrégiben kipróbáltam, hogy elindítsak egy időzítőt, amely megmondja, mennyi ideig írtam. Előtte leülök egy időcél, például 1,5 órát, és ezt addig tervezem, amíg ez az idő le nem telik megszakítás nélkül hogy átírjam. Csak ezután tartok egy kis szünetet a kikapcsolódáshoz.
Azt is megfigyeltem, hogy mentális fókuszom akkor a legerősebb, ha eufórikus hangulatban vagyok. Ez megtehető például látomásos gondolkodással, az ember meghallgatásával inspiráló előadás vagy egy jó beszélgetés a barátokkal.
Ebből a tapasztalatból a következő három javaslat derül ki arra vonatkozóan, hogy hogyan tudja jobban megtartani a figyelmét egy feladat elvégzése során:
- Szóközök esetleges zavaró tényezők el az útból
- Részt venni mérhető cél, hogy ne szakítsa meg idő előtt a feladatot
- A feladat megkezdése előtt tegye magát a jó hangulat (rendben van!)
Nagyon jó szórakozást kívánok a feladatok koncentráltabb elvégzéséhez!