Miért nem tartjuk be jó elhatározásainkat?
Az év elején hozott határozatok több mint háromnegyedét elhagyják. Magyarázatok.
Feladva: 2016. 12. 23. 17:00
Míg az új év beköszöntével a jó egészség hagyományos kívánságai származnak, ezt követi a jó elhatározások meghozatalának és betartásának vágya is. Olyannyira, hogy az amerikai kormány tavaly létrehozott egy oldalt, amely felsorolta a legnépszerűbbeket. Tiercé-nyertes: fogyjon le, segítsen többet másoknak, hagyjon fel a dohányzással ... De évről évre a rendszeres felmérések szerint a változás iránti vágy növekszik: tehát ha a franciák 14% -a azt mondja, hogy "lefogyni" akar, és 13 % „Többet sportol”, „többet szeretne olvasni” (11%), „több időt tölteni a családdal és a barátokkal” (5%) és „kevesebbet a televízió előtt” (4%). Egész életünk olyan, mint egy fejlesztő tanfolyam, amelyen mindenki azt reméli, hogy "jobb lesz". Mert arról is van szó, hogy másképp fogyasztanak, nem borulnak el, tudják, hogyan lehet lekapcsolni, hogyan kell stresszt levenni, abbahagyni a hús vagy cukor fogyasztását, jobban rendet tenni vagy többet kocogni stb.
Bukik érte? Biztos lehet benne, egyes tanulmányok szerint többségünk február ...-ig megtartja állásfoglalásainkat, majd fokozatosan elhagyják ezen erényes szándékaik 88% -át. Vissza az elejére. Miért ennyi pazarlás? Mitől olyan bonyolult az állásfoglalásaink fenntartása az idő múlásával? Íme néhány ötlet, amelyet a legújabb kutatások inspiráltak, hogy tisztábban lássanak és valóban felkészüljenek a sikerre.
Motivációs kérdés
Legyen szó a dohányzásról való leszokásról, a sportolás rendszeres gyakorlásáról vagy a fogyásról, mielőtt elkezdené, az első őszintén és pontosan feltett kérdés a „miért?”, Mert ha valaki úgy gondolja, hogy megváltoztatja a viselkedését a közeli emberek számára, vagy a társadalom számára, és hogy az ember nem érti a saját „helyes” motivációját, egy motorral távozik, amely megkockáztatja a megragadást. Motivációs rendszereink, mivel a döntéshozatal középpontjában állnak, sok meghatározás alá tartoznak - több mint száz! (lásd a mezőt a 85. oldalon). Fabien Fenouillet, a kognitív pszichológia professzora különösen megmutatta, hogy a motiváció hosszú távú fennmaradásához három igényt kell kielégíteni: önrendelkezés (az embernek éreznie kell, hogy valóban ő választotta ...); kompetencia: a kihívás nem olyan nagy, hogy azt a benyomást kelthesse, mintha erősebb lenne; végül összekapcsolódásnak és támogatásnak érezzük magunkat egy barátságos hálózatban, amely azonos értékeket képvisel.
Chaby Langlois, az üzleti életben a „Tilos a dohányzás/nincs stressz” módszert kínáló edző és tanácsadó napi szinten figyeli ennek a kiindulópontnak a fontosságát: „Mindaddig, amíg az embert a félelem (a ráktól, mások szemétől, stb.) vagy bűntudat, öntudatlanul felkészül a kudarcra, mert éppen ezek a negatív érzelmek veszik át a hatalmat, ha „választanak” neki. "Lázadó" része (amit "gyermek énjének" fogunk nevezni) valóban kész bármikor felébredni, ami ismét dohányzásra készteti. Ezért létfontosságú megtalálni a változásra vágyó pozitív okokat: büszkének érezni magát, jó egészségnek örvendeni, jót tenni magának ... ”
Az objektivitás kérdése
Helyesbítése szintén kulcsfontosságú. Mert néha rossz célpontot kaphatunk. Michelle Jean-Baptiste, a My Good Resolutions in Action (Ed. Fortuna) edzője és szerzője megjegyzi: „Néhány nő azt mondja, hogy„ lefogyni ”akar, de amikor belemélyed ez az akarat, felfedezi, hogy mindenekelőtt akarnak „Kívánatosabbnak lenni”. Ez a két cél azonban nem feltétlenül kapcsolódik egymáshoz! Lehet, hogy a fogyáson kívül más módon is növelhetik szexuális vonzerejüket ... és a soványság nem feltétlenül tesz szexivé! Néha azt is észleljük, hogy két cél ellentmond egymásnak: le akarunk hagyni a dohányzással, ugyanakkor fogyni akarunk. Mindenki tudja, hogy a dohányzás abbahagyása gyakran súlygyarapodást okoz ... Hogyan juthat el oda, ha nem is készül erre az eshetőségre? Egy másik buktató: az irreális cél, amely túl magasra teszi a mércét: "Soha többé nem eszem csokoládét", "Mindig 55 kiló maradok", "10 km-t futok minden nap ..." Nem hatékony, a cél "homályos", visszatervezés és pontos határidő nélkül ... Csak a "programok" teszik lehetővé a kívánság kis hozzáférhető akciókká, vagyis konkrét valósággá való átalakítását.