Miért nem tudod levenni a hasad zsírját?
Szeretne fogyni a hasán? Akkor biztosan nem szabad ezt a három hibát elkövetnie!
Az egyik lehetséges oka annak, hogy nem hízhat el a hasa: a rossz edzés
1. hiba: csak a hasi zónát gyakorolja
Napi 50 ülést és a gyomrod lemerül? Sajnos nem. A megerőltető hasi edzés nem rossz, mert erősíti az izmaidat. De jobb, ha holisztikusan edzed a tested. Úszás, jóga, kocogás - ideális esetben váltakozva elosztva a héten. Ez fokozza az anyagcserét, ami viszont támogatja Önt a hasi zsír elleni küzdelemben.
És: A megfelelő gyakorlatok aranyat érnek a hasi zsír elleni küzdelemben - nézze meg videónkat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. hiba: A lapos gyomráért elhagyja a húst
Sokan úgy vélik, hogy a hús káros nekik, mert zsírot tartalmaz. De helyes: zsírra van szükségünk, hogy szervezetünk működni tudjon. A hús tehát alapvetően nem egészségtelen. Inkább a megfelelő hústól és a megfelelő mennyiségtől függ. Ennek kb. 30% -ának kell lennie a napi szükségletnek (50% szénhidrát, 20% fehérje). A sovány hús, például csirke vagy pulyka, ezért továbbra is az étlapon maradhat. De mire kell figyelnie, ha a gyomra kedvéért eszik: A só fogyasztása. Olvassa el itt, miért.
3. hiba: Ön drasztikusan csökkenti a kalóriabevitelt
Ha keveset eszel, eleinte gyorsan fogyni fog. De ez nem egészséges, és a hasi zsír elleni küzdelemben sem előnyös. Összezavarod az anyagcserédet, és hosszú távon a tested rohan ahhoz, amit hozzáadsz, mert el akarja tárolni, hogy elegendő energiához jusson. Az eredmény: Csak lassan fogysz. És ez vonatkozik a hasi zsírra is. Jobb betartani a napi megfelelő kalóriaszámot.