Miért nem veszítem el Alex Gritts-et?

magasság életkor
magasság életkor
magasság életkor

alex

Miért nem fogyok?

Beszéltünk az egészséges életmódról és arról, hogy milyen ételeket adhatunk hozzá naponta a célunktól és a kedvünktől függően. Folyamatosan fordulnak hozzám különböző emberek, akik nem tudják egyensúlyba hozni az eredményeket a megközelítéssel, nevezetesen egészségesen étkezni, de nem tudnak lefogyni, vagy nem rendelkeznek a kívánt eredménnyel az alacsony testzsír esetében.

Röviden elmagyarázom, túl sok bonyolult kifejezés nélkül, és remélem, megértette.

A testünk így működik, minden reggel, amikor felébredsz, és amíg vissza nem alszol, a tested egy bizonyos mennyiségű kcal-t fogyaszt és szükség van rájuk a test megfelelő működéséhez, a bazális anyagcsere sebességéhez (BMR) vagy ún. és homeosztázis.
BMR SZÁMOLÓ -> kattints ide

Férfiak: BMR = 10 x súly (kg) + 6,25 x magasság (cm) - 5 x életkor (év) + 5
Nők: BMR = 10 x súly (kg) + 6,25 x magasság (cm) - 5 x életkor (év) - 161
Megmagyarázni, miért nem fogy le, még akkor sem, ha egészségesen étkezik. Például 10 CAJU-nak van valahol 85kcal, 25 CAJU 250kcal (csak egy fiktív példa, lásd az alábbi képet).

Most ki kell számolnunk a TDEE-t (átlag a BMR és az aktivitási tényező között).