Miért olyan fontos a fehérje a ShapeYOU testépítésben?
A biológia utal egy fehérjére vagy szintén fehérje aminosavakból álló makromolekulaként. Ezek a molekulák számos funkciót töltenek be az emberi testben. Fontos tényezők a sejtek felépítésében és javításában. A fehérjék különböző kémiai reakciókat befolyásolnak, mert felismernek bizonyos szignálanyagokat. A metabolitok és az ionok szállításában is elkerülhetetlenek. A sportoló számára az izomtömeg felépítésének és javításának sajátossága különösen fontos.
Az izmok építése
Tehát, amikor egy sportoló izomnövelő kiegészítést szed, a termék mindig fehérjét tartalmaz. A normálisan sokat mozgó felnőtt embernek azt javasolják, hogy napi 80 g fehérjét fogyasszon, de az aktív sportolónak lényegesen több fehérjét kell fogyasztania ahhoz, hogy teljes kapacitással tudjon teljesíteni. A fehérjék felépítik az izmokat. Aki nem eszik eleget, ezért izomvesztésre kell számítania. A fehérjék mindenekelőtt felhasználhatók az erő és az állóképesség növelésére edzés közben.
Természetes fehérjeforrások
Természetesen fontos, hogy ne csak a szükséges fehérjéket vegye be étrend-kiegészítőkből. A követelmény nagy részét természetes fehérjehordozóknak kell teljesíteniük. A hús, a hal, a tojás és a tejtermékek állati fehérjeforrások, míg a diófélék és a hüvelyesek, például a borsó, a bab és a lencse növényi fehérje hordozók. A szója 46,1% fehérjetartalmával különösen egészséges növényi fehérjeforrásként ajánlott. Ezért fontos, hogy a rendszeresen aktív sportolók mindig elegendő fehérjét fogyasszanak. Mivel gyakran csak a diétával nehéz teljesíteni a teljes fehérjeszükségletet, étrend-kiegészítők használhatók
Tim Budesheim a fehérje turmixok előnyeiről