Buddha diéta; hogyan lehet fogyni az ősi bölcsesség és a modern tudomány segítségével;
Ennek az étrendnek a fő gondolata, hogy figyelembe vegye . idő. Néhány tanulmány kimutatta, hogy az időkorlátos étrend rendkívül hatékony a fogyás szempontjából. Tehát a diéta megkezdéséhez mindössze egy órára, mérlegre, nyitott elmére és hatalomra van szükséged, hogy megfékezd az esti étvágyadat, egy bizonyos idő után.
A koncepció egyszerű: ahelyett, hogy aggódna mi a vagy Hogyan enni, a diéta megköveteli, hogy összpontosítson Mikor enni, és fokozatosan zsugorítsa az ablakot, amelyben napi étkezéseket fogyaszt. Például, ha reggel 9-kor kezdte a reggelit, akkor először reggel 8-kor tálalja a vacsorát (két hétig), majd fokozatosan csökkentse az intervallumot, amíg 18 óra után abbahagyja az evést. nagyon nehéz ilyen hosszú szünetet tartani másnap reggel 9 óráig, de a test fokozatosan kezd hozzászokni ehhez a szakaszos böjthöz.
Itt vannak ennek az étrendnek az alapelvei:
- Mérje meg magát minden reggel. Csak így tudhatja mindig, hogy mi történik a testével, és meghatározhatja, hogy mi működik és mi nem.
- Egyél, amit szeretsz. Jól hangzik, de nem kell túlzásokat tennünk; kerülni kell a gyorsételeket, a sült ételeket, a túl sok kenyeret vagy édességet. Ezenkívül minden egyes étkezéskor elfogyasztott összes ételt naponta fel kell jegyezni, hogy kiválaszthassa azokat, amelyeket az idő múlásával észrevett, amelyek jó érzéssel töltik el, és kiküszöböli azokat, amelyek megbetegítik.
- Megengedheti magának a kényeztetés egy napját, amelyben bármit megehet, amit szeret. Így a Buddha diéta támogatói úgy vélik, hogy stimulálhatja az anyagcserét.
- Reggel sportolni. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy azok, akik reggel éhgyomorra sportolnak, napi 25% -kal több kalóriát égetnek el, mint azok, akik étkezés után edzenek. Nem elhanyagolható százalék, nem?
- Egyél felelősségteljesen. Amint úgy érzi, hogy elfárad, álljon meg, még akkor is, ha még van étel a tányérján. Az ötlet az, hogy a lehető legkisebb adagokat fogyasszuk.
