Miért olyan fontos a saját (saját) gyermekeivel enni - Inspirationrocket
A legtöbb szülő egyetértene abban, hogy fontos, hogy rendszeresen, tápláló ételeket fogyasszanak gyermekeik számára, de mi van a családi étkezéssel? Tudjuk, hogy nem mindig könnyű megtalálni az időt, hogy leüljünk családban és étkezzünk, de fontos, hogy az együttlétet kiemelten kezeljük.
Az ételek elfogyasztása nagyszerű módja a családdal töltött időnek. Ez a "minőségi idő" elősegíti a szórakozást és lehetőséget kínál a családtagok közötti nyitott kommunikációs csatornára. Ez arra ösztönözheti a gyermekeket, hogy pozitív tapasztalataikat osszák meg napjukról, és kényelmes környezetet teremtsenek a megbeszélésekhez.
Pozitív kapcsolat a testtel és az étellel
A háztartáson belüli nyitott kommunikáció platformjának létrehozása mellett a családi étkezések ösztönözhetik az egészséges étkezési szokásokat és attitűdöket, ami fontos arra ösztönözve a gyermekeket, hogy pozitív kapcsolatot alakítsanak ki az ételekkel és testükkel. Az egészséges táplálkozási szokások és attitűdök kialakítása az első években megvédheti a gyermeket az étrend problémáitól. Mivel az étel a testünk üzemanyaga, fontos, hogy pozitív kapcsolatban álljunk az étellel.
Tehát hogyan segíthetnek valóban a családi étkezések?
A családi étkezéssel kapcsolatos beszélgetések, attitűdök és magatartás nagyban befolyásolhatják gyermeke étellel való kapcsolatát. Mindannyian tudjuk, hogy a szülők példaképek, és hogy a gyerekek, mint a szivacsok, magukba szívják azt, amit látnak, hallanak és érzékelnek. Ezért fontos megjegyezni, hogy a gyerekek által az ebédlőasztalról „gyűjtött” tudás és szokások valószínűleg egy életen át el fognak szállni.
Fontos megerősíteni a kulcsfontosságú üzeneteket, hogy segítsen a gyermekeknek pozitív kapcsolatot kialakítani az étellel és testükkel. A szülőknek el kell mondaniuk gyermeküknek, hogy az egészség fontosabb, mint a megjelenés. Ez magában foglalja a gyermekek kiegyensúlyozott étrendre való ösztönzését, hogy egészségesek és kényelmesek legyenek és energiájuk legyen a fogyás vagy a zsír elkerülése helyett.
Az ételeket nem szabad „rossz” vagy „ócska” címkével ellátni, amelyek „zsírossá” teszik őket, mivel ez bizonyos ételek iránti bűntudat érzéséhez vezethet. Az étel leírására nem ajánlott olyan kifejezéseket használni, mint a „jó” vagy a „tiszta”. Inkább azt kell javasolni, hogy a gyerekek magyarázzák el a „mindennapi” és az „alkalmi” ételek közötti különbséget. Az étkezéseknek elsősorban az értékes kommunikációra kell összpontosítaniuk, nem pedig arra, hogy megjegyzéseket fűzzenek ahhoz, hogy a gyermek mit és mennyit eszik.
Minél többet eszel együtt, annál jobb
Ha a gyerekek megfigyelik, hogy szüleik rendszeresen kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak, és közlik, hogy az egészséges ételek energiát szolgáltatnak testüknek, akkor a gyerekek nagyobb valószínűséggel a szüleik nyomdokaiba lépnek, amikor különféle ételeket élveznek, és egészséges kapcsolatban állnak az étellel . A kiegyensúlyozott étrend néha azt is jelenti, hogy az ételt mértékletesen fogyasztják. Ezt a gyerekeknek is el kell juttatni.
Az étkezési idők mozgalmasak lehetnek, és az sem lehetséges, hogy megpróbálják az összes családtagot közösen étkezni minden nap. De heti egy vacsorának kell lennie. Minél több család ehet együtt, annál jobb ez a gyermekek egészséges táplálkozásának. Ez pedig hozzájárulhat a rossz étkezési szokások és a negatív testkép kialakulásához.