Miért olyan fontos a víz testünk számára A technikusok
A felnőtt ember körülbelül 50-65 százalék vízből áll, a csecsemő teste még 70-80 százalék fölötti vizet is tartalmaz. Rendszeres folyadékellátás nélkül testünk nem tud működni.
A víz a test minden életfolyamata szempontjából fontos feladatokat lát el:
- A sejtek és szövetek összetevőjeként a víz formálja a testet
- A víz fontos a folyadék egyensúlyának szempontjából
- A víz feloldja az ételek szilárd összetevőit, például a cukrot, a sót, a vitaminok és ásványi anyagok egy részét, és az oldott tápanyagokat a sejtekbe viszi
- A víz a test hűtőfolyamata. Extrém melegben vagy sport közben a bőséges izzadás megakadályozza a testhőmérséklet emelkedését. A verejték elpárolog, hő szabadul fel és a bőr lehűl
- A víz rostduzzadást okoz
Üzemanyag a vesék számára
A víz szintén fontos szállítási eszköz a kiválasztási folyamatokban. Például a vesénk naponta körülbelül 1700 liter vért tisztít. Mint egy szennyvíztisztító telepen, úgy az értéktelen vagy káros hulladékokat kiszűrik és a vizeletbe engedik. A tiszta vér visszaáramlik a véráramon. Hasonlóképpen, a verejtékezés során a bőr felszabadítja a vizet, a tüdő légzéskor, a belek pedig emésztéskor. Egészséges felnőtt naponta körülbelül 2-3 liter testnedvet veszít.
A folyadék egyensúlyát rendszeresen pótolni kell, hogy a létfontosságú anyagcsere folyamatok korlátozás nélkül mehessenek végbe. Az igény kielégíthető az étkezés és az italok fogyasztásával. Folyadékok nélkül csak körülbelül három napot tudtunk túlélni.
Kerülje a száraz varázslatokat
Meglepő módon a vízveszteség nem a folyadékvesztés bekövetkezte után következik be, hanem leginkább a következő napon. Tehát nincs értelme este többet inni a napi veszteségek pótlására. Fontos a kiegyensúlyozott folyadékbevitel, amely a nap folyamán oszlik el.
Az emberek gyakran összekeverik az éhségérzetet a szomjúsággal. Ez különösen akkor fordulhat elő, amikor az emberek nincsenek nagyon tudatában a hidratálásuknak. Az éhség és szomjúság hasonló jelekkel fejezi ki magát. Amikor az emberek eleget fogyasztanak, automatikusan kevesebbet esznek.