Miért olyan fontosak a sportórák a sportórák számára 2020-ban?
A sportóra az ideális eszköz a személyes fitnesz és egészség mérésére. Manapság sokféleképpen lehet jobban megérteni saját testét, és megnézni, mennyire fizikailag alkalmas vagy. A sportórák nagy mennyiségű adatot rögzítenek és közvetlenül elemzik azokat.
Először is, a sportórák nem pótolják az orvost vagy a saját érzéseit. Tehát, ha nem jár jól, de a sportóra másként állítja, mindig tisztában kell lennie azzal, hogy az óráján lévő adatok általában csak iránymutatások, és mindig tiszta ésszel kell gyakorolnia. Ha gyakran fáradtnak és kimerültnek érzi magát, forduljon orvoshoz, és ne bízzon vakon a sportórában.
Fotó: Andres Urena az Unsplash-on
Miért érdemes sportórával követnie az edzettségi szintjét?
Alapvetően elmondható, hogy sokan már bíznak a sportórákban és helyesen. A legtöbb sportórába beépített optikai pulzusmérők mellett a kiváló minőségű sportórák vérnyomásmérőket, kalóriafogyasztást, légzési arányt, gyógyulási tippeket és még alváskövetőket is kínálnak. Ezenkívül egyes gyártók az extra biztonság érdekében automatikus baleseti értesítéseket, sürgősségi segítséget és élő követést kínálnak.
Ezen általános funkciók mellett vannak a képzési egységek elemzési funkciói is. Ezek információkat nyújtanak a fitnesz szintjéről. Az edzés állapotán kívül az edzés terhelését a képzési és a helyreállítási szakasz különböző adatai segítségével mérik. Ez alatt megmérik és kiértékelik a VO2max értéket, valamint a pulzus zónákat és az energiaszintet.
- 1,1 hüvelyk (2,79 cm) teljes AMOLED érintőképernyős kijelző
- 5 ATM vízállóság
- Bluetooth 5.0 BLE kompatibilis az Android 4.4/iOS 10.0 operációs rendszerrel
- Aktivitás- és alváselemzés elérhető a Mi Wear alkalmazásban.
- Akár 14 nap akkumulátor-élettartam (125mAh)
- Kompatibilitás: Kompatibilis az iOS 12.2 vagy újabb verzióval.
- Az akkumulátor élettartama: akár 7 nap
- Integrált GPS: A szabadban végzett testmozgásról.
- Aktív zóna percek: Ez a funkció megmutatja Önnek.
- Alvási fázis felvétele és alvási indexe: 4. töltés.
- Kompatibilis: Apple iOS 12.2 +, Android OS 7.0 +.
- Kövesse nyomon a tevékenységeit a nap folyamán.
- A pulzusmérés éjjel-nappal biztosítja a.
- Az akár 5 napos akkumulátor-üzemidőnek köszönhetően megteheti.
- A SmartTrack segítségével olyan edzéseket rajzolhat, mint a séták.
De most a sportórák adatgyűjtésének és elemzésének pozitív vonatkozására.
Azt hiszem, mindenki tisztában van azzal, hogy a testmozgás és a fizikai aktivitás drasztikusan javíthatja fitneszét és egészségét. Sokaknak azonban hiányzik a motiváció egy hosszú munkahelyi nap után, és a televízió előtti kanapén is sokkal kényelmesebb a hely. Egyesek egyszerűen elfelejtik mozogni.
Minden kezdet nehéz, de egy sportórával sokkal könnyebb fenntartani a kezdetet és a hosszú távú motivációt. Ezenkívül a saját testével kapcsolatos néhány aggály megszüntethető. A tapasztalt sportolók számára a sportóra elsősorban az aktuális fizikai állapotról nyújt információt, és hosszabb ideig könnyű megmutatni a saját fitnesz szintjét. A képzés hatékonyabbá és teljesítményorientáltabbá válik.
Hogyan működik a saját fitneszének és egészségi állapotának nyomon követése?
Gyakran mondják, hogy az optikai pulzusmérők nem olyan pontosak, mint a pulzusövek. Számos teszt szerint azonban az optikai pulzusmérők ma már hasonlóan pontosak.
Az optikai pulzusmérés úgy működik, hogy az óra házának hátoldalán több LED is található, valamint egy optikai érzékelő, amely méri a LED-ek visszaverő fényét, amikor behatolnak a bőr alatti erekbe. A különböző vérmennyiség miatt a fény vagy visszaverődik, vagy elnyelődik. A jelenlegi pulzusszámot ezután határozzuk meg ebből.
De mindenekelőtt figyelnie kell az óra megfelelő illeszkedésére, hogy megbízható mérést kapjon.
Vérnyomásmérés sportórával
Egy másik állapotfelmérési funkció a vérnyomásmérés. Ez a technológia még viszonylag új, és ritkán épül be egy sportórába. Ezért a mérési adatok továbbra is meglehetősen megbízhatatlanok, és inkább iránymutatásként kell őket felfogni. A legtöbb sportóra vérnyomásmérője a pulzus időtartamán alapul.
Fotó: Kamil S az Unsplash-on
Ez az az idő, amely alatt a pulzus hulláma eljut a szívtől a mérési pontig. Ezután a vérnyomást ebből számítják ki. Mindig vigyázzon az éretlen és nem túl általános funkciókkal. De az is érvényes, hogy ezek mindig hasznosak az egészségi állapot önvizsgálatához. De ha támaszkodik rá, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy sürgős esetben inkább túl gyakran kell orvoshoz fordulnia.
Vigyázzon, ha egy sportóra segítségével kalóriát számít
A sportórákba gyakran beépített kalóriaszámlálók szintén meglehetősen éretlenek és pontatlanok. A kalóriaszámlálók nemcsak a fogyni vágyók számára fontosak, hanem az erős sportolók vagy bármely más sportoló számára is. A sportórákban azonban ezek nagy eltérést mutatnak a tényleges kalóriafogyasztástól.
Mivel a mért értékek alapadatokon és biometrikus adatokon alapulnak, a hibák gyakoribbak. A sportóra általában csak útmutatásokat ad. Ezért nem szabad ezekre az értékekre támaszkodni elhagy. Azonban módosíthatja edzését ezeknek az irányelveknek megfelelően, és ismét megmutathatja barátainak, hogy több kalóriát fogyasztott el, az is valami kedves.
Fotó: Artur Łuczka az Unsplash-on
Hasznos szabadidős funkciók a sportórákban
Másrészt a különféle helyreállítási funkciók nagyon hasznosak. Mivel a gyógyulás ugyanolyan fontos, mint maga a sport. Ismétlődő és kifejezett regeneráció nélkül a test gyorsan elfárad, és jelentősen megnő a sérülések kockázata. A profi szakemberek a jó helyreállítási szakaszra támaszkodnak, amely nélkül a legjobb teljesítmény még csak nem is lehetséges. Ezt nemcsak a népszerű sportágakban láthatja, mint például a foci, a tenisz vagy hasonlók, hanem a maratoni futók és a úszó bízzon a gyors, de érett és jó regenerálódásban.
A hobbi sportolóknak ezt a szívükbe kell venniük, mivel hosszú távú károkat okozhat a túlzott edzés is gyógyulás nélkül. Tehát vigyázzon magára, és időről időre bízzon a sportórában, amikor azt mondja, hogy szünetet kell tartania.
Még több elemzési funkció
Számos sportóra gyártó is újabb és újabb funkciókat vesz fel, amelyek mérik és elemzik az energiaszintet. Így a képzési egységek egyedileg megtervezhetők és hatékonyabban megtervezhetők. Ez jelentősen javíthatja az edzés sikerét, és ezáltal tovább erősíti az edzettségi szintet.
Sok más elemzési funkció követi az edzettségi szintet. Számos gyártó rendelkezik saját speciálisan kifejlesztett funkciókkal, és alapvetően minél drágább és jobb minőségű a sportóra, annál több funkcióra és elemzésre számíthat. A fitneszkövetők és a sportórák gyártói gyakran saját alkalmazásokat kínálnak ehhez.
Legtöbbször mindent rögzít és elemez, amit csinál. Az Ön személyre szabott adatait ezután felhasználja az edzés és a mindennapi tevékenységek nyomon követésére és értékelésére, hogy a lehető legjobb eredményt nyújthassa Önnek, hogy az edzettsége és egészségi állapota folyamatosan javuljon.
Fotó: Emiliano Cicero az Unsplash-on
Miért olyan fontosak a sportórák a sport számára?
A sportóra beszerzésének számos oka van. Végül mindenki felelős azért, hogy szüksége van-e sportórára vagy sem. Alapvetően alig van hátránya a sportóra használatának edzés közben és a mindennapi életben. Az előnyök ezt egyértelműen felülmúlják.
Sokan azon a véleményen vannak, hogy a sportórák gyártói túl sok tudást halmoznak fel magukról, ezért nem vásárolják meg őket. Alapvetően kezdetben nem téves az adatok gyűjtése és elemzése. Ezt azonban főleg az edzettségi szint javítására és az egészségi állapot ellenőrzésére használják másrészt a sportórák további fejlesztését és a lehető legjobb eredmény elérését szolgálja.
Ezenkívül a Google és az okostelefon-gyártók valószínűleg lényegesen több és több személyes adatot gyűjtenek rólad. Ezek azonban kevesebbet szolgálnak, és általában csak a nagyvállalatnak kedveznek.
Természetesen figyelni kell az adataira, de ami az egészséget illeti, kompromisszumot kell kötnie, legalábbis ez az én véleményem.
A sportóra hasznos tényezője a sport és a mindennapi élet szempontjából.
A legfontosabb természetesen az, hogy az edzés sikereit és tevékenységeit egy pillantásra megjelenítse, ezzel jelentősen növelve a hosszú távú motivációt. Ezenkívül a sportóra segít jobban megérteni testét, és ezáltal minimalizálni a sérülések kockázatát.
A sportóra nem csodaszer az edzés tökéletesítésére, de ez a leghasznosabb eszköz. Ha valóban tökéletesen szeretné megtervezni az edzését, használjon sportórát személyi edzővel együtt.
A legtöbb ember számára elegendő egy sportóra, mivel többségükben hiányzik az önmotiváció. Az edzés és az edzettség vizuális és folyamatos sikere miatt a legtöbben rendkívül elégedettek lesznek egy sportórával.
Sportórája gondoskodni fog rólad, ha túl sokat mozog, túl tempóban van vagy túl lassú. Ezért a sportórák különösen alkalmasak az állóképességű sportolók számára, mert az embernek a kitartási területen van a legnagyobb elemzési lehetősége.
Ennek ellenére a sportórák különféle egyéb sportokhoz is alkalmasak. Mert még a foci edzés, a Zumba vagy akár a balett mellett is hasznos és fontos adatokat kapsz.
Fotó: Daria Volkova az Unsplash-on
Használja az órát a mindennapi életben is
A sportóra a mindennapi életben is használható. Ezen sportórák többségén mindig látható a kijelző, ami azt jelenti, hogy a kijelzőn megjelenik az idő, a dátum stb... Általában ez a funkció ki is kapcsolható, és sok sportóra úgy konfigurálható, hogy az idő megjelenjen, amikor a kar felemelkedik.
A sokféle karkötővel az órák mostantól nagymértékben egyedivé válhatnak, és bármilyen alkalomra viselhetővé tehetők. Vannak olyan modellek is, amelyek úgy néznek ki, mint egy normál óra, de mégis tartalmaznak sportóra funkciókat. Tehát, ha inkább klasszikus órákat visel, akkor nem kell tennie sportóra nélkül.
Az akkumulátor-technológiát tekintve ma már sok olyan sportóra van, amelyet egyszerre több mint 10 napig lehet viselni, így nem kell attól tartania, hogy folyamatosan kell töltenie az órát.
Következtetés:
Összességében elmondható, hogy a sportórák egyre fontosabbak a szakemberek és az amatőr sportolók számára egyaránt. Sokan még mindig terv nélkül edzenek, és nagy a sérülésveszély. Ez egyértelműen csökken egy sportórával.
Az edzés hatékonysága és motivációja nő és jelentősen javul. A sportórák különösen a kezdők számára hasznos eszköz, hogy edzés után ne álljanak meg. A szakemberek számára az elemzési funkciók különösen hasznosak és nélkülözhetetlenek.
Fontos, hogy tisztában legyen azzal, hogy mennyit költhet és milyen típusú sportoló vagy. Van egy tökéletes sportóra mindenki számára.