Miért olyan hatékony a keto diéta az 50 év feletti emberek számára - Egészségügyi wiki
A keto diéta népszerűsége nőtt az elmúlt években, és minden korosztály számára előnyös táplálkozási terv lett. Ennek ellenére ez az élelmiszer-útiterv különösen jelentős egészségügyi előnyökkel járhat az 50 év feletti emberek számára.
A Keto diéta áttekintése
Tudományosan ketogén étrendnek minősítve ez a táplálkozási terv hangsúlyozza a szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek fogyasztásának csökkentését és a zsírfogyasztás növelését. A csökkent szénhidrátbevitelről azt mondják, hogy a résztvevő fogyókúrázók teste végül egy ketózisnak nevezett biológiai és anyagcsere-folyamatba kerül.
A ketózis létrejöttét követően az orvoskutatók úgy vélik, hogy a test különösen hatékony lesz a zsírégetésben és ezen anyagok energiává alakításában. Ezenkívül a folyamat során a testről úgy gondolják, hogy a zsírt ketonokba sorolt vegyi anyagokká metabolizálja, amelyekről szintén úgy gondolják, hogy fontos energiaforrásokat szolgáltatnak.
(Ennek gyorsítója egy szakaszos böjtölési módszer, ahol a szénhidrátok korlátozása miatt a test hozzáfér a következő rendelkezésre álló energiaforráshoz vagy a raktározott zsírból származó ketonokhoz. Ebben a glükózhiányban a zsír most megégeti. A test energiát termel. )
Számos egyéb specifikus ketogén étrend létezik, beleértve:
Azok, akik részt vesznek ebben a verzióban, fokozatosan kis mennyiségű szénhidrátot adnak étrendjükhöz.
Ennek az étrendnek a hívei ciklikus alapon fogyasztják a szénhidrátokat, például két-három naponta.
A magas fehérjetartalmú étrend-figyelők nagyobb mennyiségű fehérjét fogyasztanak étrendjükben.
Általában ez az étrend leggyakrabban alkalmazott változata jelentősen csökkentette a szénhidrátszintet (a teljes táplálékfogyasztásnak talán csak 5% -a), valamint a magas fehérjetartalmú ételeket és a nagy mennyiségű terméket. Zsír (egyes esetekben a minden étrendi követelmény).
A legtöbb esetben az átlagos diétázó vagy a keto étrendben nem ismerős személy vesz részt a standard vagy a magas fehérjetartalmú változatban. A ciklikus és célzott variációkat általában hivatásos sportolók vagy nagyon speciális étrend-igényű emberek végzik.
Ajánlott ételek
A Keto-diéta híveit arra ösztönzik, hogy fogyasszanak olyan ételeket, mint hús, olajos hal, tejtermékek, például sajt, tej, vaj és tejszín, tojás, alacsony szénhidráttartalmú termékek, fűszerek, például só, bors és sok más fűszer. mint magvak és olajok, mint az olíva és a kókuszdió. Ezenkívül bizonyos ételeket kerülni vagy szigorúan korlátozni kell. Ezek a termékek tartalmazzák a babot és a hüvelyeseket, sok gyümölcsöt, magas cukortartalmú ételt, alkoholt és gabonatermékeket.
A Keto diéta előnyei az 50 év feletti emberek számára
A Keto Diéta követői, különösen azok, akik 50 évesek és idősebbek, állítólag számos potenciális egészségügyi előnyben részesülnek, beleértve: