Miért próbálja meg a böjtöt most

A dekonfinancia valószínűleg legalább két hét múlva megtörténik.

Ez 11 napot ad a kísérletezéshez böjt időszak !

A hosszú böjtkúráknak ez az alternatívája könnyen követhető, és mindenki számára elérhető, aki újra kapcsolatba akar lépni a testével, és jól érzi magát.

Mert megtisztítja a méreganyagok testét ebben az ülő időszakban felhalmozódott;

Mert visszanyerje az energiát és a hangnemet a május 11-i "folytatás" előtt;

Hogy segítsen jobban aludni és találjon egy jó ritmust;

Mert elveszíti a felhalmozott fontokat bezáráskor.

Amikor el akarja kezdeni a szakaszos böjtöt, fontos, hogy a testére, annak szükségleteire és az étkezés örömére összpontosítson. Tehát lépjen ki a stresszből, a forgalmas menetrendből és a metró-munka-alvás ritmusból, amely monopolizálja testünket és elménket. Használjuk ki a gyógyulás előtti "nyugalmat" !

A különböző szakaszos böjtök áttekintése

Az időszakos böjt nem olyan étrend, amely megmondja, mit szabad enni és mit nem. Ez áll váltakozó éhgyomri és étkezési időszakokat napközben, a héten, a hónapban ...

A böjt szakaszában fontos, hogy hidrát: víz, gyógyteák, tea (de ne gyümölcslé, tejtermékek, üdítők stb., és kerülje a felesleges kávét).

Különböző változatai vannak "Böjtölés" ("Gyors" angolul):

A 16/8 módszer: abból áll, hogy csak 8 órán át étkezik a nap folyamán. Sokan ezt természetesen úgy csinálják, hogy kihagyják a reggelit. Ezért például étkezés kérdése 13 óra és 9 óra között.

A 18/6 módszer nehezebb, mert korlátozza az ételbevitelt 6 órás időszakra, gyakran úgy, hogy a nap elején (reggel 8-tól 14-ig) eszik.

Kevésbé ismert, a fiatalok10/14 lehetővé teszi az étkezést 10 órán át. Konkrétan reggel 9-től lehet enni, de a nap utolsó snackjét 19 óra előtt készítik el. Ez arról szól, hogy este a szokásosnál hamarabb eszel.

Végül böjtölhetünk heti egy nap vagy minden másnap... Az 5/2 módszer a legtöbbet gyakorolt, és abból áll, hogy a hét két egymást követő napján böjtöl.

2 tévhit az időszakos böjtölésről

1. kevesebbet fogok enni

Az ötlet nem az, hogy csökkentse az étel bevitelét, hanem az, hogy egy kisebb időbe sűrítse hogy a belek hosszabb ideig pihenhessenek.

Ezért kérdés a napi 3 étkezés sűrítése 2 étkezés jóllakó.

Egy példa:

Ha étkezésenként általában 500 kalóriát fogyaszt (3 × 500 = 1500 kal naponta), akkor időszakos böjtöléskor 750 kalóriát fogyaszt (2 × 750 = 1500 kal naponta).

---