Miért rossz ötlet pénzt költeni vitaminokra és egyéb kiegészítőkre
Sokan úgy döntenek, hogy hivatalból fogyasztanak vitaminokat és étrend-kiegészítőket, azzal az indokkal, hogy ezek hozzájárulhatnak az immunitás erősítéséhez. Csak többségük már elég egészséges és jobb általános állapotról álmodik.
A tudomány azonban azt mutatja, hogy egyes étrend-kiegészítőknek, mint például a béta-karotin, az E-vitamin és az A-vitamin, nincs fontos szerepük az egészséges emberek krónikus betegségeinek megelőzésében. Csak akkor játszanak szerepet, ha az embereknek bizonyos fogyatékosságuk van, és az orvosok ajánlására kényszerítik őket.
A kutatások azt mutatják, hogy az étrend-kiegészítők több kárt okozhatnak, mint hasznot. Saverio Stranges kutató több olyan tanulmányban és klinikai vizsgálatban vett részt, amelyek a mikroelemek és az étrend-kiegészítők, például a szelén előnyeit és kockázatait vizsgálták Észak-Amerika és Európa számos populációja között.
Ezen tanulmányok egyikében Stranges és munkatársai kimutatták, hogy a szelén-kiegészítők nem segítenek megelőzni a cukorbetegséget. Sőt, azoknál az embereknél, akiknek már volt szelénben gazdag étrendjük (például az Egyesült Államokban), ezek a kiegészítők úgy tűnt, hogy növelik a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. De vannak tudományos bizonyítékok arra, hogy az életmód megváltoztatása sokkal hatékonyabb. A változások magukban foglalják az étrend minőségének javítását, a fizikai aktivitás növelését, a dohányzásról való leszokást, az éjszakai legalább hét órás alvást és a stressz minimalizálását.
"Az üzenet egyszerű: a legtöbb étrend megakadályozza a krónikus betegségeket vagy a halálozást" - mondta Stranges. "Terjedelmes felhasználásuk nem indokolt, ezért kerülni kell őket. Ez az üzenet különösen igaz az általános lakosságra, amelynek nincsenek nyilvánvaló jelei a mikrotápanyag-hiánynak, amely az Egyesült Államok, Kanada és más országok étrend-kiegészítő felhasználóinak többségét képviseli. ".
Tehát, ha nemrégiben végeztek teszteket, és orvosa javasolta, hogy vegyen étrend-kiegészítőket, vegye őket nyugodtan. Ha nem, akkor valószínűleg hiába szedi őket.