Miért segít a jó éjszakai alvás a fogyásban?

Feladva 2013.11.08., 08:11. Frissítve 2013. november 08., 11:37

Bár az, amit eszel, talán a legfontosabb tényező, ha diétázol, van egy másik, ugyanolyan fontos dolog, amit minden este 7-8 órán keresztül meg kell tenned: alvás. Az alvás rendkívül fontos, és meghatározhatja, hogy milyen gyorsan vagy lassan szabaduljon meg a felesleges kilóktól.

Kevesebbet alszol, kevesebbet égesz

Ha nincs nyugodt alvása és fáradtan ébred fel, a test energiája lassabban fog fogyni. A zsírégetéshez és a fittséghez fontos a pihenés, és bár egy erős kávé azonnal talpra állít, ez nem kompenzálja azt a tényt, hogy nem aludtál eleget.

Kevesebbet alszol, többet eszel

Egy álmatlan éjszaka után másnap is hajlamos vagy többet enni, hogy ellensúlyozd a benned lévő energiahiányt. Ugyanakkor a szervezet vágyakozni fog a szénhidrátban gazdag snackekre. Ha nem tudja, miért vágyik péksüteményekre, és csak azokra gondol, lehetséges válasz az alváshiány.

Kevesebb alvás, több zsírszövet

Egy amerikai kutatók által 2012-ben végzett tanulmány szerint azok az emberek, akik körülbelül 5-6 órán át diétáznak és alszanak, kétszer akkora súlyt veszítenek, mint azok, akik 7-8 órát alszanak.

Kevesebb alvás, több idő harapnivalókra

Senki sem mondja, hogy egész nap aludjon az evés elkerülése érdekében, de ha csak 5-6 órát alszik éjszaka, az azt jelenti, hogy rengeteg ideje van váltogatni a hűtőben, és kísértésbe esik a késői étkezés.

Bár néha azt akarjuk, hogy az éjszaka sokkal rövidebb legyen, hogy legyen idő minél több dolog elvégzésére, az alvásnak sokkal fontosabb szerepe van testünk kiegyensúlyozott működésében még sok szempontból.