Miért segít a média diéta a kiégés ellen; Selyemfarkas edző
Egy napsütéses nap ...
Munkakollégáimmal a kantinban ülök. A beszélgetés néhány párizsi merénylet körül forog. Kikapcsolok és kinézek az ablakon. Nézem, ahogy egy mókus gyorsan fát cserél, és örülök a gyönyörű napsütésnek.
Az utolsó kérdés nekem szólt. Nyugalmam elmúlt. Én kérdezem:
"Hogyan, nem tudod, mi történt? Nem hall vagy lát híreket? Vagy újságot olvasni? "
Nem, ezt nem fogom megtenni. És ezt egy ideje nem tettem.
Milyen hírek tették tönkre a mai napodat?
Van néhány elbocsátás? Vagy új merénylet volt? Tombolás történt? Vagy kisiklik egy vonat? Vagy súlyos baleset történt? Vagy hiányzik egy gyermek? ...
Van ezeknek az üzeneteknek köze önhöz vagy szeretteihez? Téged közvetlenül érint? Tehet valamit a katasztrófák ellen?
A stressz akkor jelentkezik, amikor elveszítjük az irányítást
Manfred Spitzer pszichiáter kísérletet ír le “Piroska és stressz” című könyvében.
A patkány egy ketrecben ül, és áramütést kap. Az állatnak lehetősége van ennek megakadályozására. Minden áramfeszültség előtt lámpa világít. Ha a patkánynak sikerül időben megnyomnia egy gombot, kíméli a sokkot. De nem mindig sikerül.
Egy patkány szintén egy második ketrecben ül, és egyúttal áramütést is kap. De semmire sem ítélve. Attól függ, hogy az első patkány időben eléri-e a kulcsot.
Most az a kérdés, hogy melyik patkány stresszesebb? Mit gondolsz?
A második patkány annyi elektromos túlfeszültséget kap, mint az első patkány. Nincs nyomás alatt a gyors reakció. A kutatók mégis több stresszhormont találtak testükben.
Ez azt mutatja, hogy különösképpen stresszelnek minket azok a dolgok, amelyek felett nincs kontrollunk.
Van-e kontroll alatt az aktuális ügyek?
"Csak azok vannak naprakészek, akik jól tájékozottak"
Korábban olyan ember voltam, aki szeretett jól tájékozott lenni. Rendszeresen hallgattam és néztem a híreket, és cikkeket olvastam az Interneten. Művelt és intelligens ember voltam, akit érdekelt a körülöttem lévő világ.
Az egyetlen alkalommal, amikor hírek nem voltak, a vakációim voltak. Szabadidőm során mindig vonzott bolygónk magányos területei. Akkor is nagyon üdítőnek találtam, hogy csak az itt és most aggódom.
Hiányzott már valaha a nyaralásról szóló hír?
A média visszavonása a klinikán
Amikor kiégésem után hét hétig pszichoszomatikus klinikán voltam, ott volt egy rádió, de csak szalagról szólt a zene. Semmi hír. Nincs információ.
Az egyetlen kapcsolatom a külvilággal a férjemmel volt. A többi kérdésre nem válaszoltam. Meg is kértem a férjemet, hogy tudassa a szüleimmel, hogy állok, és írtam nekik egy levelet, hogy egyelőre nem szeretnék kapcsolatba lépni a klinikán.
Amikor kijöttem a klinikáról, meglepődve tapasztaltam, hogy a hírek ez alatt az idő alatt nem igazán változtak. Amit időközben a médiában közöltek, az nekem vagy az emberek többségének nem igazán számított. Már voltak új izgatók, akik teljes figyelmet igényeltek.
Döntés: félelem nélkül akarok élni
Az utolsó kiváltó ok egy jelentés volt egy "tombolásról" az Egyesült Államokban egy iskolában vagy egy óvodában. Nem emlékszem pontosan. Hallottam és megijedtem. Éreztem, hogy hideg félelem keríti hatalmába az egész testemet. Mi van, ha ez történik a lányommal? Abban az időben, amikor óvodás volt.
Aznap döntöttem. Nem akarok félni attól, hogy gyermekemet iskolába vagy óvodába küldöm. Magabiztosan szeretnék végigmenni a világon. És ezt nem tudom megtenni, amikor minden nap ilyen információkat kapok a fejembe.
Mi lenne, ha nem jelentenének katasztrófákat globálisan?
Vegyük példának a párizsi támadást. Mit akarnak elérni a merénylők?
A merénylők céljaik elérése érdekében félelmet és rettegést akarnak terjeszteni. Elérték ezt a célt. A média mindent megtett érte.
Ennek a bejelentési formának semmi köze az áldozatok tiszteletéhez. Nem hiszem, hogy a rokonoknak bármilyen módon segítettek volna. De éppen ellenkezőleg. Az érintetteknek gyakran el kell zárniuk magukat a tolakodó újságírók elől.
Képzelje el, ha nem érkeznek hírek erről a támadásról. Képzelje el, ha a terror nem érné el a lakosság nagy részét.
Tehet valamit a helyzet ellen?
Tegyük fel, hogy egy vonat kisiklott, és több tíz ember meghalt vagy megsebesült. Öngyilkos pilóta miatt zuhant le egy repülőgép. Tehet bármit is ez ellen? Minden beszélgetés és izgalom hoz valami pozitívat? Segít valamilyen módon az áldozatokon?
Ellenkezőleg. Ötödik alkalommal hallgatva és harmadszor mesélve a negatív érzések és a tehetetlenség érzése minden egyes alkalommal növekszik. Milyen szörnyű és kiszámíthatatlan világban élünk?
Személyes felelősség az érdektelenség helyett
Gyakran hallom a kifogást: De ilyen a világ. Érdektelenséget mutat, ha nem érdekel, mi történik bolygónkon.
Nekem nem így van. Csak magam döntöm el, mely információk relevánsak számomra. A média nélkül is megkapom a legfontosabb dolgokat. Még mindig rendszeresen kommunikálok emberekkel 😉.
Ha egy téma érdekel, keresgélek az interneten, vagy elolvasok egy könyvet.
Még akkor is, ha Ön vagy valaki, akit szeret, ilyen szörnyű sorsot szenved, akkor eljön, függetlenül attól, hogy korábban aggódott-e vagy sem.
Befolyásolja-e az életedet?
A ma hallott hírek közvetlenül kapcsolódnak az életedhez? Fontos számodra, hogy melyik támadás történt? Biztos vagyok benne, hogy a városában kell lennie, akkor biztosan másképp fogja megtudni.
Az emberek gyakran panaszkodnak, hogy nincs idejük. És mennyit fordít drága idejére olyan dolgokra, amelyek közvetlenül nem befolyásolják az életét. Ez az információ kiválthatja a félelmet, eleresztheti az erőt, és a legrosszabb esetben blokádként működhet.
Nem lenne szebb ez idő alatt a gyerekekkel játszani? Vagy beszélgetést folytat a párjával fennálló kapcsolatról? Vagy sétálni a természetben? Vagy csak élvezze a nyugalmat?
A profitom
Már több mint három éve abbahagytam, hogy az üzenetek ne szűrődjenek be az agyamba.
- Saját kezembe vettem az életemért való felelősséget. Magam döntöm el, hogy mi az életem szempontjából lényeges, és nem akármilyen hírfőnök.
2. Több időm van a számomra fontos dolgokra.
3. Olyan kérdések, mint korunk legnagyobb válságai, marginális események számomra. Kevéssé kerültek erõsségbe. És én is egyre kevésbé érzem magam az ilyen témák megvitatása iránt. Nem vagy az irányításom alatt.
4. Azóta sok pozitív ember érkezett az életembe. Olyan emberek, akik valóban változtatni akarnak valamin. És mindig csodálkozom azon, hogy mennyi jó dolog van a világon, amelyet médiánk gyakran észre sem vesz.
Vállaljon felelősséget önmagáért és az életéért
Csak meghívhatlak, hogy próbáld ki magad.
- Milyen információk relevánsak igazán az Ön és az élete szempontjából?
- Mi az, ami igazán fontos neked? Hol csinálhatsz valamit?
- Hol adta fel az irányítást a média dzsungelben?
- Hogyan lehet visszanyerni az irányítást apránként?
Fogadok, hogy a világ és az életed akkor is fordulni fog, ha hiányzik a hír arról, hogy a következő rizszsák Kínában lezuhan.
Hogyan kezeled a mai információáradatot? Van olyan alkalmazásod, amely minden aktuális üzenetet elküld a mobiltelefonodra, hogy ne hagyj ki semmit? Súlyosan vagy teljesen korlátozta-e már az üzenetfogyasztást?
Üdvözöljük az életben.
Tetszett ez a blogcikk?
Szeretne tájékoztatást kapni a jövőben az új cikkekről?
___________________________
Regisztrálj
Az adatvédelmi nyilatkozatunkban részletes információkat talál a feladás folyamatáról és a statisztikákról, valamint a lemondási lehetőségekről .
Sikeresen regisztrált a hírlevelemre.
Teljes szívemből egyetértek veled, Silke. Nagyon régen, amikor a gyermekeim megszülettek, akkor kikapcsoltam minden hírhatást, és szándékosan átálltam az idő és az információk kiválasztására (és a legtöbbjük meghagyására), mellesleg értelmetlen filmekre vagy könyvekre is. Újra és újra ajánlom ezt a gyógyító élményt az ügyfeleknek, különösen akkor, ha olyan nehéz elszakadniuk a közösségi média és társai tiszta kapcsolataitól. behatárolni. És valahányszor világossá válik számomra, hogy itt nagyon sok biztatásra van szükség. Köszönöm a cikkét, amely szerint a „Mediendiaet” olyan egészséges!
Kedves Petra, nagyon köszönöm a megjegyzését.
Nem hiszem, hogy elegendő tapasztalati jelentés lehetne arra, hogy az embereket felelősségvállalásra ösztönözzék, a média vonatkozásában is. Újra és újra megmutatja, hogy az ellenőrizetlen információáramlások kikapcsolásával csak nyerünk és nem veszítünk el semmi lényegeset.