Miért segítenek a földimogyorók a fogyásban? Tapasztalataim dióval az ültje - LisasBunteWelt
Kijelző | Megjegyzés: Ez a bejegyzés reklámot tartalmaz, és az ültjével való együttműködés révén jött létre.
Ebben a bejegyzésben az enyémről szeretnék mesélni személyes tapasztalatok Jelentsen diófélékkel, miközben lefogy. Emellett fontos leszel ebben a bejegyzésben Info a mogyoróleletről.
Tapasztalataim a (földimogyoró) dióval a fogyás során
Még mindig nagyon jól emlékszem a majdnem 3 évvel ezelőtti időre, amikor úgy döntöttem, hogy az enyém Változtassa meg az életét és fogyjon. Ennek a célnak az elérése érdekében a hétből 6 napon kerülgettem a cukrot, a gyors szénhidrátokat, a keményítőtartalmú ételeket és a tejtermékeket. Főleg hüvelyeseken, tojáson, húson, halon és zöldségeken fogyasztottam a diétát.
Az első napok nagyon kemények voltak. Igazam volt Elvonási tünetek, fáradt volt és fájt a feje. Még emlékszem, hogyan kellett harmadik napon elhagynom az egyetemi előadást, mert egyáltalán nem éreztem jól magam. Csak akkor jöttem rá, hogy mit tett velem az évek során a cukor. Kollégáim tanácsot adtak ebben a helyzetben bőven igyon, rágcsáljon néhány diót és aludjon. Pontosan ezt tettem. Egyenesen az egyetemről mentem vásárolni, és kaptam magamnak egy csomag természetes mogyorót. Egy marék dió, 1 liter víz és 2 óra alvás később visszaadta az energiámat. Ettől a pillanattól kezdve mindig volt néhány dió a zsebemben - lehetőleg ültjéből.
Földimogyoró, mint energiaforrás
Mielőtt elkezdtem fogyni, elhittem, hogy tanulás közben feltétlenül szükségem van csokoládéra az idegélelemhez. Most már jobban tudom. Abban az időben, amikor lefogytam, tanulmányaim során a legjobb vizsgákat tettem. A dió minden bizonnyal kivette a részét a tápanyagok miatt magnézium és cink-. Különösen kalóriadeficitben fog függeni ettől a tápanyagtól.
A magnézium hozzájárul a jobb működéshez Az idegek és az agy hatékonysága, míg a cink segít ebben a belső egyensúly fenntartása érdekében. Míg az összes édesség korábban fáradt és elégedetlen volt, most már sokkal tovább tudok koncentrálni. Annak ellenére, hogy csak néhány mogyorót rágcsálok tanulás közben.
Megakadályozza a mogyoró utáni vágyat.
A cink segít csökkenteni az éhségérzetet is. Amikor a test kiegyensúlyozott és megkapja a szükséges tápanyagokat, az étvágy is csökken. A mogyoróban található jó telítetlen zsírsavak szintén segítenek ellensúlyozni a vágyakat. Tehát, ha úgy találja, hogy a rágótámadás útban van, megteheti egyet Marék dió ellensúlyozni.
Ennyit ajánlok neked ilyen helyzetekben. Sajnos a dió csábításra késztet minket, és ha egyszerre egy egész táskát eszel meg, az sem segít a kalóriaegyensúlyban.
A diófélék gyakran személyesen mentettek meg a táplálkozási hibáktól.
Földimogyoró, mint fehérjeforrás.
Elméletileg a mogyoró valójában egyáltalán nem dió, hanem a Hüvelyes. Valószínűleg tudja, hogy a hüvelyesek nagyon jók Fehérjeforrások vannak. Ugyanez a helyzet a földimogyoróval is, amelynek fehérjetartalma magasabb, mint más dióféléknél. Körülbelül 100 g földimogyoró 25 g növényi fehérjét tartalmaz, ami nagyon fontos a Izommegőrzés van. Ez az izomfenntartás pedig segít a fogyásban. Az izmok még nyugalomban is kalóriát égetnek el. Minél több izma van, annál nagyobb az alapanyagcsere. Amikor elveszítjük a zsírt, gyakran kockáztatjuk az izmok elvesztését. Ezért kerülnie kell az izomvesztést a megfelelő fehérjebevitel és elég testmozgás ellensúlyozni. A fehérje töltésre is jó, ami viszont segít a vágyakozás ellen.
Következtetésem
A mogyoró nagyon sokoldalú, és sokat köszönhetek neki. Ennek ellenére nem segíthet önálló egészséges életmódban. A fogyás a szokások megváltoztatását jelenti.
A dió használata snack helyett helytelen lenne. A földimogyorót ésszerűen kell használnia, és figyelembe kell vennie más tényezőket, például az alvást, az ivást, a testmozgást és a diétát.
Most visszatértem a normál súlyomhoz, és sokat sportoltam. Különösen, ha hosszú kerékpáros túrára indulok, mindig van egy csomag dió a hátizsákomban - nemcsak az íze, hanem a hatása miatt is. A testmozgástól függetlenül minden reggel van egy marék dióm, mert ezekkel az étrend-kiegészítőkkel megmenthetem magam. Hiszek a mogyoróban.
Mit érzel a dióval kapcsolatban? Te is eszed ezeket minden nap, vagy csak néha-néha uzsonnaként? Várom visszajelzését.
Mennyire volt hasznos ez a bejegyzés?
Kattintson a csillagokra, hogy névtelenül visszajelezzen nekem.
Átlagos értékelés: 5/5. Értékelések száma: 1
Még nincs értékelés! Legyen Ön az első, aki értékeli ezt a bejegyzést.
Köszönjük visszajelzését!
Kövess nyugodtan a közösségi hálózatokon. 🙂
Visszajelzései segítségével jobbá tehetem a bejegyzést!
Fejlesszük ezt a bejegyzést!
Nagyon örülnék, ha konstruktív kritikát kapnék.