Miért segíthet az élvezet a fogyásban?

2020.05.13., 14:09 | dpa-tmn

Örömmel fogyni: Az adag nagysága helyett az étkezés érzéki élménye meghatározhatja a saját elégedettségét is. (Forrás: AsiaVision/Getty Images)

A diétázók gyakran szűknek tartják az étkezéseket. De ez a rossz hozzáállás. A szakértők más megközelítést javasolnak. Egyszerű trükkökkel javíthatja az étkezési élményt.

Ha fogyni akar, akkor nem szabad lelkiismerettel étkeznie - éppen ellenkezőleg. Engedni kell magának, hogy élvezze. Ez az Észak-Rajna-Vesztfália fogyasztói tanácsadó központnak nyújt segítséget a "Súly kontroll alatt" című szépirodalmi könyvben.

Ennek magyarázata: Azok, akik élvezik az étkezést, minden falatot tudatosabban vesznek fel, lassabban esznek - és így végül kevesebbet, mint máskor. Az adag nagysága helyett az étkezés érzéki élménye dönti el, hogy az ember tele van-e és elégedett-e.

Kis folyosók és vonzó dekoráció

Hogyan javítható az élmény? A szerzők szerint többféle kis fogás változatos ízléssel elégedettebbé tesz, mint egyetlen étel.

Sem hús, sem édesség:A megkönnyebbülés napja támogatja az anyagcserét?
Tényleg olyan jó, mint a hírneve?:Antioxidánsok - Hogyan működnek
Virágok borgumi helyett:Tippek a rossz étkezési szokások ellen

De nem mindig kell étlapot szolgálnia: A szépen terített asztal, a frissen készített ételek illata, a finomított fűszerezés vagy a vonzóan elrendezett tányér szintén fokozhatja az élvezet élményét.