Miért stagnál a fogyás és mik a megoldások
Ha van valami, ami elkeserít, amikor fogyni akarunk, az az, hogy ezt a fogyást stagnáljuk a mindennapi erőfeszítések és különösen az eddigi jóakarat ellenére.
Jómagam már a következő dolgokat mondtam magamnak:
- A testem nem tükrözi azokat az órákat, amelyeket futással, úszással vagy pedálozással töltöttem ...
- A testem nem köszön meg, hogy megadtam neki azt az egészséges ételt, amire szüksége volt ...
Röviden, bármi is, azt veszi észre, hogy a skála súlya nem csökken, és nem tudja megmagyarázni ?
Hadd mondjak néhány okot, amelyek miatt a fogyás elakadhat, és milyen megoldásokat találhat.
Mi a stagnálás a fogyásodban? ?
Az anyagcsere lassulása.
Az első dolog, amelyet figyelembe kell venni, ha többé-kevésbé jelentős fogyásba akar kezdeni, az az, hogy az anyagcseréje határozza meg a kalóriafogyasztás sebességét.
Tehát kezdetben jelentősen csökkenti a naponta elfogyasztott kalóriákat, így elég gyorsan veszít. De ahogy gyakran mondom, a test nem hülye, és mindig alkalmazkodni fog ahhoz a helyzethez, amelyet Ön bemutat.
Ami azt jelenti, hogy ha kevesebb kalóriával látja el, a teste elmondja magának, hogy kevesebbet kell fogyasztania.
Ezért úgy dönt, hogy lassítja az anyagcserét, hogy csökkentse a kalóriák elégetésének sebességét, hogy biztos legyen abban, hogy a bevitele elegendő lesz a nap kitartásához. Általában ebben a szakaszban fog nagy fáradtságot érezni.
Kevésbé intenzív energiafogyasztás azáltal, hogy könnyebb.
Néhányan kissé különcnek találják, de mégis logikusnak tűnik. Ha lefogy, testének kevesebb energiára lesz szüksége mindennapi szükségleteihez. Különösen, ha az étrendjét nem kíséri minimális izomtömeg-növekedés, csökken a zsír- és izomtömeg, akkor van értelme, hogy a kalória-fogyasztása is csökken.
A kalóriafogyasztáshoz kalóriára van szükség a fogyasztáshoz
Nyilvánvaló, hogy a kalóriák félelmetesek, különösen akkor, ha nem akarsz hízni. Azonban a kalória, mielőtt mindenki szörnyeteg lenne, amit mindenki bemutat nekünk, mindenekelőtt elengedhetetlen a teste működéséhez.
Más szavakkal, ha nem fogyasztja, akkor mintha benzin nélkül szeretne autót vezetni, ez nem lehetséges. Annak érdekében, hogy az anyagcsere folytathassa a kalóriák elégetését, szükség lesz annak biztosítására !