5 hatékony szokás a fogyásért Creapharma

A fogyáshoz nem mindig elég diétát követni. Az étkezéstől eltekintve a szokás megváltozása hatékonyan segítheti céljainak elérését és az alak megőrzését. Ez azért van, mert ha Ön kalóriákkal küzd, de még mindig van édesség vagy cupcakes kéznél, vagy éhezik a szupermarketbe, akkor nehezebb lesz ellenállnia a harapnivaló kísértésnek. Íme 5 egyszerű tipp, amelyek akkor működnek, ha fogyást tervez.

1. Eleget aludni

Számos tanulmány kimutatta, hogy az alváshiány elősegíti a súlygyarapodást. Az elégtelen alvás valóban egyre inkább elterjedt rossz szokássá vált a modern társadalomban, mégis úgy tűnik, hogy ez az oka a megnövekedett táplálékfelvételnek. Ezt mutatja egy 2012-ben publikált tanulmány a Revue de l'Université de Moncton-ban (DOI: 10.7202/1023984ar). Az Országos Alvási és Vigilancia Intézet (DOI: 10.1016/j.msom.2016.01.055) által 2014 júniusában 49 086 alanyon végzett másik tanulmány megerősíti ezeket az eredményeket, és feltárja, hogy a 6 óránál vagy kevesebbet alvó alanyoknál az elhízás kockázata megnő nőknél 34% -kal, férfiaknál 50% -kal. Ez a tanulmány megerősíti, hogy jelentős összefüggés van az alvás és a súlygyarapodás között. A súlykontroll érdekében segítsen a megfelelő étrend és a rendszeres fizikai aktivitás mellett elegendő alvást aludni.

2. Sokat iszik

Legtöbben nem gondolunk rá gyakran, és mégis elegendő ivás segít a fogyásban. A test szükségleteinek téves értelmezése könnyen étkezéshez vezethet, amikor ez a hidratálás hiánya, és valójában szomjasak vagyunk. Ez a zűrzavar annak a ténynek köszönhető, hogy az agy által küldött jel ugyanaz, függetlenül attól, hogy éhség vagy szomjúság.

---