Miért stagnálok a fogyás Bmoove-ban
A cikk összefoglalása:
Miért nem fogysz tovább? ?
Modern ételek
Lehet, hogy nehéz elveszítenie plusz kilók. Valószínűleg minden diétát kipróbált karcsúsító lehetséges és elképzelhetetlen, mégis mindig visszanyeri a lefogyott súlyt, vagy még többet !
És azt akarom mondani: ez az Normál !
A modern étrend nem támogatja a hatékony fogyást, mert:
- Alacsony rosttartalom,
- Finomított termékekben gazdag,
- Szénhidrátokban gazdag
- Szegény a tápanyagokban
Ezért egy normális testalkatú ember nem fogyhat fenntarthatóan fogyni ilyen étrenddel.
Természetesen valamikor biztosan lefogyhat, ha csökkenti a hozzájárulások, de a a fogyás soha nem adott !
A régi étrend folytatásával ugyanazok a következmények jelennek meg újra! Hatásnak hívjuk yo-yo.
Alkalmatlan "csoda" diéta
Sokan éveket töltenek minden diétával fogyni és számukra ez az érzelmi emelés: a fogyás öröme és a csalódás, hogy a diéta után nagyon gyorsan helyreáll minden ...
Nem szabad kétségbe esni, stagnálni a fogyásban, sőt visszanyerni sem elkerülhetetlen. Csak nem találta meg a stabilizálás helyes módját a súlyod.
Gyakrabban az a probléma, hogy kipróbál egy drasztikus étrendet, amely meghozza Önt sújt veszteni nagyon gyorsan, szó szerint éheztet. A fogyókúra végén a tested, attól tartva, hogy új éhezési időszakot él meg, abszolút mindent elkezdenek tárolni, amit eszel, ami gyors és jelentős súlygyarapodáshoz vezet.
Fontos megérteni, hogy a szigorú étrend és a kiegyensúlyozatlan étrend váltakozása nem vezet sehová. Amire szüksége van, az az, hogy ne diétázzon néhány hétig, hanem egy olyan kiegyensúlyozott étrendet találjon, amely megfelel Önnek, és amelyet egész életében alkalmazhat.
A stressz súlygyarapodást okoz
Tapasztalt nemrégiben stresszes eseményeket a munkájában vagy a magánéletében? A stressz súlyosbítja a súlygyarapodást, és elegendő lehet arra, hogy beárnyékolja minden olyan eredményét, amelyet ennyi erőfeszítés után ért el.
Amikor stresszt szenvedünk, testünk cukrot, sok cukrot igényel. Mindannyian tudjuk, hogy amikor nem vagyunk jól, hajlamosak vagyunk éhség és zsíros ételekkel vagy élvezetes cukros ételekkel akarják megvigasztalni magukat. Az ön szerint anyagcsere, a stressz miatt nagy súlya hízhat. Írtam egy cikket, amely segít kijönni ebből a dinamikus helyzetből, amely fáj neked. Most azonnal konzultálhat vele: Hogyan harcolhatunk a CUKOR-függőség ellen a STRESS kezelésével
Izomtömeg-gyarapodás
Az is lehetséges, hogy nemrégiben stagnálni kezdett a fogyásban, vagy lassult, mert elkezdte a a fizikai aktivitás a diéta mellett. Ez azzal magyarázható, hogy izomtömeg és ez nem rossz! Ha 5 kg-ot fogyott zsír és 5 kg izomra tett szert, igen, még nem fogyott le, de ez nem azt jelenti, hogy amit csinál, az nem működik.
Ennek azonban több mint valószínű oka a helytelen étrend. Itt megtudjuk, miért nem veszít többé és hogyan lehet kijavítani. A paleo diéta segít fogyás tartósan, frusztráció és yoyo hatás nélkül !
Melyek a fogyás jelenlegi szabályai ?
A modern dietetika két tényezőre támaszkodik:
- Kalóriák
- Zsírcsökkentés
Ha táplálkozási szakemberhez fordul, valószínűleg beszélni fog veled a lipidekről (zsírokról) és a kalória.
Megpróbálom megmutatni, hogy ez a két tényező teljesen hülyeség !
Először: a zsír hízik
A logika azt mondaná, hogy hisszük, hogy a zsír hízik. Nem butaság, de nem is feltétlenül igaz.
Itt van egy példa a tanulmány
132 elhízásban szenvedő embert 2 csoportba osztottak:
- Alacsony étrend szénhidrátok
- Alacsony zsírtartalmú étrend
Eredmények:
Az alacsony szénhidráttartalmú csoport átlagosan 6 kg-ot, míg az alacsony zsírtartalmú csoport átlagosan 2 kg-ot fogyott.
E tanulmány szerint az alacsony zsírtartalmú csoportba tartozó résztvevők 3-szor kevesebb súlyt vesztettek !