Miért szeretem a mediterrán étrendet - AboutSpa
Ha elkészíteném a saját útitervemet az Eat-Imádkozz-Szeressel, nagy valószínűséggel Görögországban végezném az étkezést.
Bár a mediterrán étrend nem csak Görögországra korlátozódik, sok egészséges alapelv megtalálható e földek tábláin.
Íme néhány ok, amiért ajánlom a mediterrán étrendet, és nem csak diétaként, hanem életmódként is:
- nagyon ízletes és könnyen követhető, csalódások nélkül;
- az ételek sokfélesége miatt még azt sem érzi, hogy diétázik;
- gazdag Omega 3 esszenciális zsírsavakban friss halakból, tenger gyümölcseiből, diófélékből, olívaolajból, a mediterrán étrend pajzs a szív- és érrendszeri betegségek ellen;
- A teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek bősége miatt a mediterrán étrend az egyik legmegfelelőbb életmód a rák, a cukorbetegség és az ízületi betegségek megelőzésében;
- zöld hullám a bornak: egy pohár bor naponta, szabaduljon meg az orvosoktól. A C-vitaminban gazdag antioxidánsokban és ásványi anyagokban, például szelénben, a bor megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket és szabályozza a vérnyomást;
- idős kor nélküli ifjúság: olívaolajból, olajbogyóból, avokádóból stb. származó E-vitamin fogyasztása - segít megelőzni a ráncokat, az étrend pedig elősegíti a hosszú élettartamot is;
- Az ókortól kezdve a görögök hangsúlyozták a mozgás fontosságát a test számára (ne felejtsük el, hogy Görögország az a hely, ahol az olimpiai játékok megszülettek). Tehát a mediterrán étrend testmozgással jár - ritka dolog más étrendekben (amelyek segítenek a fogyásban, de amelyek izomtömeg-vesztést okoznak);
- nagyon érdekes, a mediterrán étrend is segíthet a memória stimulálásában, az Alzheimer-kór megelőzésében. Egy 2013 nyarán végzett tanulmány kimutatta, hogy a mediterrán étrend javítja a memóriát és megakadályozza a neurodegeneratív rendellenességek kialakulását, gazdag omega-3 zsírsavtartalma révén, amelyek segítenek fenntartani az agysejtek egészségét.
És be kell vallanod, hogy semmi sem hasonlítható egy friss görög salátához, az ottani olajbogyó ízéhez, a reggelihez joghurttal, mézzel és gabonapelyhekkel, vagy finom tenger gyümölcseivel és friss halakkal.
Mindaddig, amíg tudjuk, hogyan kell betartani néhány alapvető szabályt az ételkombinációkra, a szükséges új ételek mennyiségére és az étkezések közötti szünetekre vonatkozóan, a mediterrán étrend ideális életmódgá válik a betegségek megelőzésében és a szépség fenntartásában a súlyegyensúly és a bőr egészsége révén.