Miért szeretik a sportolók az avokádót?
Az avokádó igazi, átfogó tehetség: többek között támogatja az izomépítést és segíti a sportolókat, hogy tovább bírják. A PraxisVITA elmagyarázza, mit tehet a csodagyümölcs.
Az avokádót gyakran rendkívül zsíros kalóriabombának tekintik - ha fogyni akar, általában kerüli a gyümölcsöt. Ez az egészség igazi kis csodája: Az avokádó sok mindent tartalmaz Vitaminok, telítetlen zsírsavak és ásványi anyagok, amelyek támogatják az izomépítést és a fogyást tud. Ezért is bennfentes tipp a sportolók körében, ha az avokádó heti háromszor szerepel a menüben!
Avokádó: Az izmok támogatója
Ahhoz, hogy testünk izmokat építsen, a fehérje mellett aminosavak egész sorára van szüksége, például argininra, treoninra, leucinra, valinra és izoleucinra, amelyeket az avokádó tartalmaz. Az izmok ezen aminosavak nélkül újra lebomlanak, és a test számos más folyamatához is felhasználják őket. Stressz vagy sérülések esetén az igény még nagyobb - ezért ezekben a fázisokban naponta egy avokádót kell enni, hogy a testet optimálisan biztosítsák aminosavakkal.
Az avokádó kitartó sportolók számára is jó: Tartalmazza az úgynevezett karnitint, amely serkenti a zsírtartalékok energiatermelését. Ez védi a glikogénkészleteinket - a szénhidrátkészleteinket, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig kibírjuk az olyan tipikus állóképességi sportokat, mint az úszás, a kerékpározás és a futás. Ugyanakkor a karnitin biztosítja, hogy kevesebb úgynevezett szabad gyökök képződjenek a szervezetben, amikor a testet intenzív fizikai stressz terheli. A szabad gyökök károsíthatják az izmokat és fájhatnak. Ez az avokádót is érdekessé teszi a sport számára újak számára, mert a kezdeti fázist kissé fájdalommentesebbé tehetik, ha minden nap elfogyasztják a gyümölcsöt.
Avokádóolaj, mint anyagcsere-gyorsító
A gyümölcsben lévő olaj a testmozgáshoz és a fogyáshoz is hozzájárulhat: A szkvalén néven ismert lipid további oxigénnel látja el a sejteket, és így serkenti az aerob anyagcserét. Ez azt jelenti, hogy ösztönzik az energiatermelést - ami viszont mind az erőnk, mind az állóképességünk számára előnyös. De a szkvalénnek van még egy előnye: Megelőzheti az acidózist, vagyis a sav-bázis egyensúly megzavarását, és hosszabb sportegységeket tesz lehetővé anélkül, hogy izomfájdalmat okozna.
Könyvtipp: Ezek a tippek Deborah Weinbuch, a KOMPLETT-MEDIA „Avokádóolaj: hajra, bőrre és konyhára” könyvéből származnak.