Miért szükséges; hallgassa érzékeit, hogy fenntarthatóan fogyjon - Marie Claire
Hozzáadás a kedvencekhez Gary Waters/gettyimages
A fogyás soha nem könnyű. Főleg, hogy a diéta gyakran hajlamos felforgatni érzékeinket és akaratunkat. Ideje mindezt rendbe hozni, és mindenekelőtt elkezdeni (igazán) hallgatni önmagát. Világítson a törlendő reflexekre és az új szokásokra.
Összetévesztem az étvágyat és az éhséget
A vágyból való étkezés takarékossági számla megnyitását jelenti az adipociták javára, míg a legjobb étrend csak akkor éhes, ha éhes vagy. Ez még a fogyás biztosítéka is.
"Az éhség megvédi a súlyunkat, felszámolja az ételek nagyító hatását, mert energiahiányt jelez a szervezetben. Ezenkívül kevesebbet eszünk, ha tiszteletben tartjuk az éhségünket" - hangsúlyozza Dr. Jean-Philippe Zermati, táplálkozási szakember.
Aa vágy olyan, mint a falánkság vagy kompenzációs hajtásra. Ez egy mentális késztetés, amely megszűnik, ha valamire összpontosítasz. Az éhség fizikai érzést vált ki amely a gyomor gödrében nő és nem halad át.
Addig eszem, amíg jóllakok
Minden étkezés során az üzemanyag túladagolásába fulladt, a test nem képes felhasználni ezt a többletet, amire amúgy sem volt szüksége, mert túllépte energiaigényét.
Eredmény: tárolunk. Csak egy megoldás létezik: tudatában legyen jóllakottságának, és egye meg azt, amire szüksége van.
Elfelejtem a test emlékét
Korábbi kalória-korlátozásokat rögzítenek: minél több élelmiszerhiányt róttak a szervezetre, annál nehezebb lefogyni. Ennek eléréséhez egyre kevesebbet kellene enni, vagy akár szinte semmit sem.
Az OK ? Minden diétával a bazális energiafelhasználás alacsonyabb szintre csökken, hogy megtakarítsuk a szervezet számára kiosztott néhány kalóriát. Előbb vagy utóbb már alig égünk.
Ehhez hozzáadódik egy második fék: az elért maximális túlsúlyt is megjegyzik, és a test megpróbál visszatérni hozzá, hogy a jövőbeni nélkülözés esetén optimalizálja tartalékát.