Miért teheti le a diétáról a szabadságot, még karcsúbb lehet
Egy tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a diétaszüneteknek a vártnál több értelme van
Van értelme szüneteket tartani egy étrendben
A népszerű "csalás napja" a diéták számára már jól ismert fogalom. Egy nap, amikor megeheti, amit akar. De nem lenne még szebb, ha egy-két hétig bármit megehetne, amit csak szeretne? A tanulmányi eredmények szerint még az is van értelme, hogy hosszabb időre megszakítsák az étrendet, és ezáltal nagyobb súlyt fogyjanak. De légy óvatos: Kérjük, soha ne kezdje el a diétát vele!
A diétaszünetek javítják a hatást
A Tasmániai Egészségtudományi Egyetem egy olyan vizsgálatot végzett, amelyben az alanyokat 16 hétig figyelték meg. Ez idő alatt az egyik csoportnak teljesen diétáznia kell, míg a másik csoport két hétig diétázik, és két hétig normálisan étkezik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az eredmények meglepőek: a diétaszünetet tartó tanulmány résztvevői átlagosan 7,7 kilóval többet vesztettek, mint azok a résztvevők, akik folyamatosan diétáztak. A tanulmány vezető szerzője, Nuala Byrne szerint ennek oka az volt, hogy a hosszú távú diéták megnehezítették a test fogyását. Ennek oka az adaptív termogenezis, amely leállítja az anyagcserét, mert kevesebb energia áll rendelkezésre a diéta során. A test ezután "túlélési módba" lép, és megpróbálja a lehető leghosszabb ideig fenntartani a tartalékokat. Ezért nehezebb elveszíteni a "zsírtartalékainkat". Nézd meg ezeket az 5 őrült diétás trükköt is, amelyek működnek.
Tehát tartson szünetet az étrendből hébe-hóba. Végső soron ez jobb eredményt hoz a mérlegen.