Miért teszi az alváshiány ma zsíros PTA-t?
A túlevés és a testmozgás hiánya az elhízás és a metabolikus szindróma jól ismert kockázati tényezője. De az alváshiány a hormonális egyensúlyt is megzavarhatja, és elhízhat.
Kevés alvás - sok étvágy
A vizsgálatok egyértelmű összefüggést mutatnak: A napi kevesebb alvás minden órájában statisztikailag növeli az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás kockázatát. A kutatók megvizsgálták ennek okait. Többek között azt tapasztalták, hogy az alváshiány néhány nap után inzulinrezisztenciához vezet. Az érintett emberek vércukorszintje magas, bár több inzulint termelnek. Ezenkívül az éhséget szabályozó hormonok egyensúlya elmozdul. Alváshiány esetén kevesebb "jóllakottsági hormon" leptin és több "éhséghormon" ghrelin termelődik. Az eredmény fokozott étvágy.
Egy csokoládé
Ezenkívül nyilvánvalóan megváltozik az agy aktivitása a limbikus rendszer úgynevezett jutalomközpontjában. Ezért az alváshiányos emberek szívesen használnak energiasűrűségű ételeket, például csokoládét vagy chipset. Másrészt kevesebb az étvágyuk a nyers zöldségek, a teljes kiőrlésű kenyér vagy más egészséges ételek iránt. Tehát azok, akik alváshiányban szenvednek, szeretnek sokat és gyakran rosszat enni.
A túl sok alvás szintén káros lehet
A túl sok alvás azonban káros következményekkel járhat. Számos tanulmányban a hosszú alvás az elhízáshoz és a cukorbetegség fokozott kockázatához is kapcsolódott. Úgy tűnik, hogy a kockázat különösen nagyobb, ha a túl sok alvást (azaz napi több mint kilenc órát) kevés testmozgás kíséri.
Forrás: Német Endokrinológiai Társaság