Miért több fizikai aktivitás nem teszi lehetővé automatikusan a fogyást az EMBER TERMÉSZETE
A túlsúlyos emberek, akik többet kezdenek edzeni az energiafelhasználás növelése érdekében, továbbra is nehezen fogynak. A súlycsökkenés mindig kevesebb, mint amire számítani lehet. Ez az öntudatlanul megnövekedett élelmiszer-energia bevitelével magyarázható.
A tanulmány A felügyelt testmozgás különböző dózisainak hatása az ételbevitelre, az anyagcserére és a testmozgás nélküli fizikai aktivitásra: Az E-MECHANIC randomizált, kontrollált vizsgálat (2019) (Maastrichtban, Hollandia) azt mutatják, hogy bár a fizikai aktivitás növekedésének súlyra gyakorolt hatása annyira kiábrándító, ez főleg azért van, mert az önkéntelen táplálék-energia bevitel ezután megnő.
Közel 200 különböző súlyú nő és férfi alanyot véletlenszerűen három csoportba soroltak:
- A csoport: a fizikai aktivitás szintjének változása nélkül (kontrollcsoport);
- B csoport: edzéssel, amelynek súlykilogramma 8 kcal/testsúly kg, hetente (közepes edzés);
- C csoport: edzéssel, amelynek súlykilogramma 20 kcal/testsúly kg, hetente (intenzív edzés).
Ismerve a kalóriakiadások növekedését és egy gramm testzsír energiaértékét, kiszámoltuk azt a súlycsökkenést, amelynek elméletileg el kellett volna következnie (elvileg minden más egyenlő, 1 kg zsírt kell elveszítenünk, amint a kalóriakiadás 7700 kcal-kal nőtt).
A kutatás 24. hetének végén a testsúlycsökkenés csak a B (közepes edzés) és a C (nehéz edzés) csoportoknál az előre jelzett érték 36,2% -a, illetve 40,8% -a volt. Nem sok. És ez elkeserítő !