Miért tökéletes a boot tábor, hogy végre elindulhasson
Végre el akarja érni álmai alakját? Szeretne aktív lenni, de nem érzi magát fülledt tornateremnek? Vigyázz: Megmondjuk, miért éppen neked való a boot camp!
Valószínűleg mindannyian ismerjük őket: újévi fogadalmak! Legkésőbb az újévi másnaposság után úgy dönt, hogy végül abbahagyja a dohányzást, kevesebb csokoládét fogyaszt vagy új nyelvet tanul. Amint a DAK egészségbiztosító részéről a jelenlegi Forsa-tanulmány kiderítette, a németek 53 százaléka szeretne többet sportolni az új évben, 30 százaléka végre le akar fogyni néhány fontot.
A jó szándék gyakorlati megvalósítása azonban általában nehezebb a vártnál. Azt mondjuk: hagyd abba! Mert van egy megoldás a lusta sportmorzsákra és a díványkrumplikra: bakancsos tábor! Így egészségesen kezdheti az új évet, és csapatban illeszkedhet. A tippünk az eredeti boot camp, amelyet teszteltünk az Ön számára.
(Egyébként itt lehet regisztrálni a januári városában megrendezett Kickstart eseményre - 90 perces edzésre, professzionális bootcamp edzőkkel. További információt alább talál).
Bootcamp edzőterem helyett
Ez ismerősnek tűnik számodra: évek óta regisztráltál egy edzőterembe, de soha, vagy csak ritkán jársz, mert egyszerűen hiányzik a motiváció? Milyen gyakran akarunk valakit, aki hébe-hóba ad egy kis rúgást a fenekünkbe, és a határainkig szorít. És pontosan itt játszik szerepet az Original Bootcamp.
A Bootcamp egy nyolc hetes szabadtéri fitnesz edzés személyi edzővel és táplálkozási tervvel. Az edzés kis csoportokban, legfeljebb 12 főből áll, hetente kétszer, egy órán át, és az egész friss levegőn zajlik. Függetlenül attól, hogy kövér vagy vékony-e, rosszkedvű-e a sport vagy a fitnesz miatt - bárki részt vehet egy boot táborban!
A nagy dolog az, hogy az elektromos edzést már 47 német városban kínálják. A tábor 175 euróba kerül, ami tizenhat egységgel együtt tizenegy euró óránként. Ha akarod, csak fél tábort tudsz teljesíteni. A bizonytalanok számára az Original Bootcamp ingyenes próbatanfolyamot kínál, amelyet a honlapon lehet lefoglalni.
Már teszteltük a boot tábort és el vagyunk ragadtatva. Miért kellene mindenképpen részt vennie egy bootcamp-ban - itt eláruljuk:
Egy körzeti edzés, amiben minden megtalálható
Az Original Bootcamp holisztikus körversenyt folytat, amely minden izmot megcéloz, javítja az állóképességet és a rugalmasságot. És ennyit elmondhatunk: Az edzések intenzívek. De ezt akarják. Mivel az eredeti boot camp-en úgynevezett HIIT edzést (High Intensity Interval Training) hajtanak végre, amely az átlagosnál magasabb zsírt éget el az edzés más formáihoz képest. És pontosan erre van szükségünk. Nincs több félszeg edzés és véletlenszerű edzés. Még másnap reggel is, amikor minden izom fájdalmasnak érzi magát, valahogy jól érzi magát.
Az egyórás edzés egy 15 perces bemelegítési fázissal kezdődik, amely magában foglalja a relaxációt is. Ezt követően a teljes gázzal jár a sorrend: a hetente újratervezett körversenyt általában kétfős csapatokban sajátítják el, és több körön keresztül fektetik le. Számos olyan gyakorlatban, amelyet a testsúlyával dolgozol, más állomásokon gyógyszerlabdák, súlyok vagy Thera szalagok várnak rád. Mindenkinek, aki még soha nem hallott burpeekről, hegymászókról vagy ugrókról, egy kis tipp: szokja meg őket! Az egészet egyébként jó hangulatú zene kíséri.
Sportoljon kint? Szükségszerűen!
Igen, ez az ötlet eleinte kissé megijesztett minket. Különösen akkor, ha kint fagy, amikor vödörből vagy szélből ömlik. De ahogy a mondás tartja: nincs rossz idő, csak rossz ruházat! És ez igaz.
Ahelyett, hogy elmennél a meleg stúdióba, minden időben kint edzesz egy bakancsos táborban. A parkos padokat vagy lépcsőket gyorsan sporteszközzé alakítják - sok fodros edzés nélkül. És pontosan ez teszi a boot tábort annyira különlegessé. A friss levegőn történő edzés nemcsak erősíti immunrendszerét, hanem biztosítja, hogy azonnal jobban érezze magát. Próbáld ki!
Együtt a sikerhez
A közös fájdalom a fájdalom fele! Tudta, hogy pszichológiailag bebizonyosodott, hogy a csoportban való edzés sokkal könnyebb? És pontosan ez a csoportdinamika teszi olyan egyedivé a Bootcampot. Azonnal észrevehető, hogy a közös erő összekapcsolódik!
Motiváljátok egymást, senki sincs egyedül, mindenkit az edző és a többi "zsákmány" tart. Jóban-rosszban. Így a sport valójában szórakoztató!
Intenzív támogatás és motiváció
Motiváltan, de teljesen gyanútlanul a fitneszstúdióban ugrálunk súlyzókra, súlyokra és felszerelésekre. Általában nem vagyunk igazán tisztában azzal, hogy gyakran rossz dolgokat tévesztünk. Nem csoda: egyszeri eligazítás után egyedül marad, és egyedül edz. Ahogy az ember helyesnek gondolja. Ez nem csak hatástalan, hanem káros az egészségre is.
A boot táborban viszont képzett fitneszedzők állnak az Ön oldalán. Edzője nemcsak a kivitelezésben segít és javítási javaslatokat ad, hanem az is, aki újra és újra motivál, és a határaidba taszít. Még öt fekvőtámasz? Persze, mert feladni nem! Ez azt mutatja, hogy több van bennünk, mint amennyire bízunk magunkban.
Táplálkozási kihívások
Egyébként a nyolc hetes tréninggel párhuzamosan minden résztvevőnek tanácsot adnak a táplálkozással kapcsolatban is. Mert a sport jó, de nem minden. Összesen nyolc táplálkozási kihívás van - legyen az napi 2-3 liter víz ivása az anyagcsere optimális támogatása érdekében, vagy a megfelelő szénhidrátok fogyasztása a nap megfelelő órájában.
Az Orginal Bootcamp teljes táplálkozási koncepciója alacsony szénhidráttartalmú és fehérjében gazdag étrenden alapszik, friss, egészséges összetevőkkel. A legjobb az egészben: a receptek gyorsan és egyszerűen kivitelezhetők - még a tapasztalatlan hobbi szakácsok is szívesen lendítik a fakanalat.
Képezd együtt nevető izmaidat
És végül, de nem utolsósorban: a boot camp csak a dolog, mert csak nagyon szórakoztató! Igen, ez így van - a testmozgás szórakoztató lehet. A zene, az emberek, a kis szerencsétlenségek - minden izzadság mellett a "már nem akarom" kiáltások és kétségbeesés pillanatai, egy ilyen csapatban végzett edzés egyszerűen jó hangulatba hozza. A nevetést mindenképpen itt akarják.