Fogyni diéta nélkül

Fogyás diéta és testmozgás nélkül - működik?

fogyni

A férfiak 70, a nők 50 százaléka túlsúlyos.

A legtöbb ember nem tehet semmit a felesleges kilókért. Az egészséges táplálkozás és az elegendő testmozgás ellenére sok embernek nincs kontrollja a súlya felett. Ennek számos tényezője lehetséges. Mivel a súlygyarapodás gyakran annak a jele, hogy a testben valami nincs lépcsőn. Könyveinkben tippeket és javaslatokat talál az étrend csalódása ellen, és megtanulhatja, hogyan nyerheti vissza az irányítást a súlya felett.

Például tudta ezt

  • helytelenül ehetünk, annak ellenére, hogy egészségesen étkezünk?
  • Naponta érintkezünk hihetetlen számú mérgező anyaggal, amelyek negatívan befolyásolják egészségünket és testsúlyunkat (finom por, lágyítószerek, vegyszerek, elektroszmog)?
  • a túl sok testmozgás vagy a rossz testmozgás rossz napszakban megakadályozhatja a fogyást?
  • a tévénézés vagy a mobiltelefonon játszott játékok híznak?
  • sok jó, létfontosságú baktérium van a belekben, de olyanok is, amelyek elhíznak?
  • A máj olyan szerv, amely jelentősen részt vesz a súlygyarapodásban és a fogyásban, ezért ügyeljünk arra, hogy ne legyen túlterhelve?
  • a fel nem ismert betegségek, például a pajzsmirigy rendellenességei, negatívan befolyásolják az anyagcserét?

Annál is fontosabb, hogy ne az elhízással küzdjünk egyszerűen a mérleg számaként, hanem megértsük, mitől leszel igazán kövér, lomha és kiegyensúlyozatlan. Ha megérted, hogy a testben minden valahogy összefügg, a fogyás könnyebb, mint gondolnád!

Interjú Vanessa Blumhagennel

Számtalan étrend, több száz útmutató és rengeteg fitnesz program található. Hogyan döntött úgy, hogy újabb könyvet ír a fogyás témájában?

Igazad van! És végül mindannyian elméletileg tudjuk, hogyan kell ezt csinálni, hogyan lehet fogyni, karcsúvá válni vagy karcsú maradni. De nézz körül: Ha valóban ilyen egyszerű, miért nem karcsúak az emberek? Miért csodáljuk az összes modellt, és követjük a fitnesz Instagram sztárjait, mint Pamela Reif? Miért árulnak női magazinok néha minden héten új diétákat? És miért fut mindenki karácsony után az edzőterembe anélkül, hogy valaha is elérné az álom súlyát?

Mert végül is ez nem olyan könnyű, és természetesen nem kis testmozgással és alacsony szénhidráttartalmú. Én is így éreztem. A szokásos tippekkel nullát vettem le - éppen ellenkezőleg. És körülöttem a barátokkal és a családdal ugyanazok a problémák voltak. Ezért kezdtem el kutatni: Mi lehet mégis az oka annak, hogy nem fogysz, sőt nem is növekedsz? És igazán izgalmas dolgokat tudtam meg, amelyeket még senki nem mondott nekem. Hirtelen lefogytam és egyszerre jobban, fittebbnek, egészségesebbnek éreztem magam. A barátaim is ugyanígy éreztek.

Véleménye szerint mi okozza a társadalmunkban növekvő súlyproblémákat? Hogyan kellene ellensúlyozni ezt a fejlődést?

Természetesen általában nem gyakorolunk eleget, és nem mindig a legegészségesebb módon táplálkozunk. Túl könnyű lenne önmagában ehhez igazítani. Legtöbbünk számára valami rosszul megy valahol a testünkben. Például több évig futottam orvostól orvosig, mert hirtelen kontrollálhatatlan súlyt kaptam. Senki sem tudta, mi a bajom. Véletlenül jöttem rá, hogy autoimmun betegségem van, Hashimoto pajzsmirigygyulladása. Az immunrendszer elpusztítja a pajzsmirigyet, amely létfontosságú hormonokat termel, amelyek nélkülözhetetlenek az anyagcseréhez. A betegség során automatikusan hízik.

Miután megkaptam a megfelelő terápiát, és tudtam foglalkozni az üggyel, a fogyás sokkal könnyebb volt. Tehát nagyon gyakran orvosi oka van az elhízásnak vagy azoknak a felesleges fontoknak, amelyek egyszerűen nem akarnak elmúlni. Ennek oka lehet a túlterhelt máj, a túl sok stressz, a hormonokkal kapcsolatos problémák és a és. A test egyensúlyhiányának kiderítése az első lépés a fogyás során.

„Mint minden az életben, a súly is perspektíva kérdése. Biztosnak vesszük, mint olyasmit, amin úgysem lehet változtatni? Vagy megoldható feladatként? Tőled függ. Csak azt tudom mondani: Ha megérted, hogy a testben minden valahogy kapcsolatban áll egymással, könnyebb, mint gondolnád. "

A televízióban dolgozik, olyan munkakörnyezetben, ahol a súly fontos tényező. Hogyan befolyásolta munkakörnyezeted életedet ebben a tekintetben?

Természetem szerint nincs méretem 32/34. Én sem akarok az lenni. És valójában ott van egy vastag bőröm. De persze nem jó, ha csak néhány tervezőtől kap ilyen méretű ruhákat, és egyszerűen nem illik oda, bármennyire is visszatartja a lélegzetét és behúzza a gyomrát. De ezek valóban luxusproblémák. Jól akarom érezni magam. Ez a legfontosabb. És ennek is annak az üzenetnek kell lennie, amelyet médiaszakemberként küldünk. Mindenkinek otthon kell éreznie magát, fittnek és egészségesnek kell lennie testében és bőrében. És nem üldözi a hamis, irreális példaképeket.

Teher vagy megkönnyebbülés volt-e számodra a Hashimoto-diagnózis?

Három évig kerestem a diagnózist. Nagy megkönnyebbülés volt végre megtudni, hogy mi van, majd reagálni. Ezt követően sem volt mindig könnyű megbirkózni a betegséggel a mindennapi életben. De kíváncsi vagyok, és orvosommal és alternatív orvosommal együtt mindig gyorsan megtaláltam a megoldást. Mindezeket az ismereteket megosztom a „Hashimoto Germany” Facebook-oldalunkon és a témában készült két könyvemben.

Mi a legfontosabb tanácsod azoknak az embereknek, akik az egészséges táplálkozás és a megfelelő testmozgás ellenére küzdenek a súlyukkal? Milyen első lépést javasol ezeknek az embereknek?

A legfontosabb: Felejtsd el bűnös lelkiismeretedet! Ez csak feleslegesen stresszel, a stressz pedig meghízik! Naplót vezetni. Írd le, mit eszel, mit érzel az után, amit veled tesz. Hogyan reagál a fizikai és szellemi stresszre? Mi történik a súlyával, ha későn dolgozik vagy tévét néz? Próbáld meg újra magad elé érezni. És írja le az egészet. Egy idő után meglátja a mintát, és megérti a szokásai és a test reakciója közötti kapcsolatot. Vagy levonhatja ebből saját következtetéseit, vagy megbeszélheti eredményeit egy megbízható orvossal.