Miért vagy sovány, de kövér; Mr. Jólét
Paradicsomnak lenni soványnak, de kövérnek ... A cikk révén meg akartam osztani veled azt a választ, amelyet néhány nappal ezelőtt egy fiatalnak adtam. E-mailében elmesélte étellel és testmozgással végzett útját. Mondta, hogy ehet és sportolhat, de vékony volt, de mégis kövér. Sovány, de kövér? Ez furcsa! Tulajdonképpen nem annyira. Elmagyarázom, miért, ez segíthet neked 😉
A tested alkalmazkodik és tartalékol
Lehetséges, hogy annak érdekében fogyás, te kezdted kevesebbet eszik és a Sportolj többet. És ekkor kezdtél el hibázni !
Hadd magyarázzam. A tested rendben van, van egy önmegőrzési rendszer nagyon jól hangolt, azért van, hogy megvédjen és lehetővé tegye a túlélést.
Amikor sportol (vagy bármilyen más tevékenység), akkor energiát költeni; a tested pedig arra vár, hogy ezt az energiát étkezés útján visszaadd neki, hogy az továbbra is normálisan működhessen.
▼ FELIRATKOZZON A YOUTUBE CSATORNÁMRA ! 😀 ▼
A probléma az, hogy ez az energia - kevesebbet fogyasztva - nem adja vissza eléggé ... Szóval mit gondolsz? ?
A francba! Nincs ennivalónk, fel kell raknunk és korlátoznunk kell a szokásos kalóriafogyasztást, amennyire csak lehetséges. És energiát is meg kell találnunk ott, ahol van ! 😱
Nagyon egyszerűen arra törekszik, hogy:
- amennyit csak lehet (a normál kalóriakiadások csökkenése),
- tedd fel (zsírraktárak, hogy ellenálljanak az általa átélt válságnak),
- energiát találni (általában izomban és zsírban, mivel a táplálékfelvétel nem elegendő).
Így van? Nem csak a zsírból szerzi az energiáját? De miért ?
Ez egyszerűen azért van, mert az izmokban lévő fehérjék szintén a energiaforrás a tested számára. És mivel néha ezek a fehérjék hozzáférhetőbbek számára, mint a hasi zsírok, amelyeket nehezen lehet beszerezni, ezért glükózzá alakítja át és lebontja az izomszövetet egyszerre ... ...
Ez egy olyan jelenség, amely akkor fordul elő, ha nem kap elegendő kalóriát és fehérjét. Izmainak már nincs meg az anyaguk, amelyre szükségük van az építéshez.
Fokozatosan növelje a kalória- és fehérjebevitelt
Az az ötlet, hogy fokozatosan növelje a kalóriabevitelt annak érdekében, hogy ne legyen sovány, de kövér, inkább sovány és izmos. Tehát kb enni valamivel többet mint amit testét megszokott; fokozatosan. Paradox módon hangzik, nem? Egyél többet, hogy többet veszítsen ?