Miért vagyok ilyen gyenge; Őrtorony - ONLINE KÖNYVTÁR
A fiatalok csodálkoznak . . .
Miért vagyok ilyen gyenge?
JUSTIN karcsú és egészséges, de nem elégedett a testével. "Megpróbálok még néhány kilót felhízni" - vallja be. Ezért napi öt ételt eszik, amelyek összesen mintegy 4000 kalóriát tartalmaznak. Azonban izmokat fejlesztve akar hízni. Így folytatja: "Néhány nap egy barátommal és én kora reggel felébredünk, hogy edzőterembe menjek, mielőtt munkába mennénk és súlyokat emelnénk.".
Vanessa is elég gyenge. De nagyon elégedett a súlyával. "Amikor fiatalabb voltam, a gyerekek azzal ugrattak, hogy" babszőrnek "hívtak." - emlékszik vissza. "De most nem aggódom. Egyszerűen elfogadom magam olyannak, amilyen vagyok. "
„Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy.” Ez jó tanácsnak hangzik. De nehéz lehet megvalósítani. Kamaszként valószínűleg az "ifjúság virágában" vagy (1Korinthus 7:36). Ez a periódus, amelyben a test gyorsan változik, az úgynevezett pubertás, különösen viharos. A pubertás alatt a test nem minden része fejlődik egyformán: a karok, a lábak és az arcvonások rendkívül aránytalannak tűnhetnek. * Ez zavartnak érezheti magát, és azt vonhatja magára, hogy nem vonzó. Ezután figyelembe kell vennünk azt a tényt, hogy nem minden fiatal fejlődik azonos ütemben. Ezért gyengébbnek tűnhet, mint néhány olyan kollégája, akiknek valószínűleg fejlettebb az izma, vagy néhány kollégája, akik nőiesebbek.
Bár sokat mondanak a túlsúlyosnak gondoló fiatalokról, gyakran figyelmen kívül hagyják azokat a fiatalokat, akik túl gyengének tartják magukat. Ez különösen bizonyos etnikai csoportokban és egyes országokban fordulhat elő, ahol a gyengeség nem a szépség jele. Ezekben a régiókban egy karcsú lányt kegyetlenül lehet ugratni, "soványnak" nevezni.
De mi van a fiúkkal? Susan Bordo kutató szerint "az 1980-as évek előtt a nők saját testükről alkotott véleményének megismerésére végzett vizsgálatokból kiderült, hogy a tükörbe nézve nem láttak mást, csak hibákat". Mi van a férfiakkal? Susan Bordo folytatja: "Amikor a tükörbe néztek, a férfiak vagy megfelelő képet, vagy jobb képet láttak, mint a valóságban." De az utóbbi években a helyzet változni kezdett. Megjegyezve, hogy a férfiak teszik ki azoknak a betegeknek a negyedét, akik kozmetikai műtétet akarnak elvégezni, Susan Bordo kapcsolatot teremt a fiatalok fitnesz iránti növekvő érdeklődés és az Egyesült Államok és néhány nyugati ország fehérneműhirdetéseinek bemutatása között "tökéletes" férfi test. Ahogy az várható volt, ez nagy hatással volt a serdülőkre. Alacsonyabb rangúnak érzik magukat, ha nem rendelkeznek a manöken izmos testalkatával.
Tehát, ha gyenge vagy, valószínűleg azon gondolkodsz: Mi a baj velem? A jó hír az, hogy nincs semmi bajod.
Miért vagy gyenge
Sok fiatal számára a gyengeség egészen normális. Gyakran a növekedési folyamat és a serdülőkort kísérő gyors anyagcsere következménye. Általában az anyagcsere az érleléssel csökken. Ha azonban a megfelelő étrend ellenére rendkívül gyenge vagy, érdemes orvoshoz fordulni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek-e egészségügyi problémái, például cukorbetegség, amely a fogyás oka lehet.
Steven Levenkron, az étkezési rendellenességek ismert specialistája az Awake! -Nek adott interjújában elmondta: „Emlékszem egy olyan nőre, aki jóval a normál testsúly alatt volt, akit étvágytalanságban szenved, és valóban étkezési rendellenességűnek tűnt. De hamar rájöttem, hogy a problémája testi, nem lelki. A háziorvosa nem diagnosztizálta nála a súlyos bélbetegséget, a Crohn-kórt. Ez a menekülés "életébe kerülhetett a fiatal nőnek". Ha cukorbetegségben vagy bármilyen más betegségben szenved, amely súlycsökkenést okoz, bölcs dolog szigorúan betartani orvosának tanácsát.
Természetesen néha a hajlékonyság az érzelmi rendellenesség tünete lehet. Az anorexia anatómiája című könyvében Dr. Levenkron megjegyzi, hogy egyes kutatók szerint az "inzulinfüggő cukorbetegségben szenvedő betegek" jelentős része étkezési rendellenességekben szenved, beleértve kényszeres hyperphagia, bulimia vagy étvágytalanság ". Egy hozzáértő orvos megállapíthatja, hogy evészavarról van-e szó. *
Gyakorlati javaslatok
Tegyük fel, hogy konzultál orvosával, és gyenge, de egészséges. Mit kell tenni? Jób 8:11 azt mondja: „A papirusz tó nélkül nő? Növekszik-e a nád nedvesség nélkül? ”Ahogyan egy növény szereti, ha megfelelő környezetben van, és ha elegendő táplálékkal rendelkezik, ugyanúgy kiegyensúlyozott étrendre van szüksége, ha egészséges felnőtté akar válni. Ez fontos, függetlenül attól, hogy hízni vagy fogyni próbál.
Azonban ne kísértésbe essen sok zsírtartalmú étel elfogyasztása a lehető leggyorsabb hízás érdekében. Miközben a testépítők edzése során tanulmányt folytatott a táplálkozásról, Susan Kleiner táplálkozási szakember észrevette, hogy naponta körülbelül 6000 kalóriát fogyasztanak! De Susan Kleiner szerint „a tanulmány aggasztónak találta, nevezetesen azt, hogy ezek a testépítők átlagosan több mint 200 gramm zsírt fogyasztottak naponta - majdnem a zsír mennyiségét két csomag vajban! Rövid idő alatt a legtöbb ember megbetegedhet egy ilyen mennyiség elfogyasztásával. Idővel, ha rendszeresen fogyasztják, ez a hatalmas mennyiségű zsír szívbetegséget okoz. ".
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint a kiegyensúlyozott étrend alapja a szénhidrát, amelyet kenyér, gabonafélék, rizs és tészta tartalmaz. A következő, fontossági sorrendben, a zöldségek és gyümölcsök. Az USDA mérsékelt mennyiségű hús és tejtermék fogyasztását javasolja.
Annak ellenőrzésére, hogy mennyit és mit eszel, megpróbálhat nyilvántartást vezetni egy étkezési naplóban. Jegyzetfüzetbe írja le mindazt, amit egy hét alatt elfogyaszt, és annak idejét. Meglepődve tapasztalhatja, hogy nem eszik annyit, amennyit gondol, főleg, ha mindig szökésben van. Aktív tinédzserként könnyen napi 3000 kalóriát éget el! Rájöhet arra is, hogy étrendje nem olyan kiegyensúlyozott, mint kellene, túl sok gyorsétteremmel, például hamburgerrel és pizzával, valamint túl kevés gyümölcs- és zöldségfélével.
De mi a helyzet a drága étrend-kiegészítőkkel? Lehet, hogy nem szükséges. Sok szakértő úgy véli, hogy teljes tápanyagot fogyasztva megszerezheti a testének szükséges tápanyagokat. Sőt, ne folyamodjon gyors és hatástalan megoldásokhoz, például anabolikus szteroidokhoz. Sajnos a szteroidokkal való visszaélés nemcsak a tizenévesek számára jelent problémát. A New York Times jelentése szerint: "A szteroidok egyre több fiatal nő általi használata, amelyet egyes kutatók bizonyos mértékben az anorexia visszafordulásának tulajdonítanak, elérte azt a szintet, amelyet a fiúk elérték. a 80-as években. " Az Egyesült Államokban egy megdöbbentő 175 000 tinédzser vallja be, hogy anabolikus szteroidokat szedett. Ezeknek a gyógyszereknek nagyon sok tragikus mellékhatása van, egyrészt az arcszőrzet növekedése, a szabálytalan menstruáció és a nők mellrákja, a férfiaknál a prosztatarák, másrészt az artériás elzáródás és az emlőrák. máj mind a nőknél, mind a férfiaknál. A szteroidokat soha nem szabad orvosa tanácsa és felügyelete nélkül bevenni.
Legyen szerény és reális
A Biblia azt mondja nekünk, hogy „alázatosan járjunk Istenünkkel” (Mikeás 6: 8). A szerénység magában foglalja a saját határainak tudatát. A szerénység segít abban, hogy reális legyen személyes megjelenésében. Valójában nincs semmi baj azzal, ha jól akarsz kinézni. De a fizikai megjelenés iránti rajongásodból senki sem profitál, kivéve valószínűleg azokat, akik a divat- és élelmiszeriparban dolgoznak. A fitnesz szakemberei úgy vélik, hogy az átlagembernek nincsenek megfelelő génjei ahhoz, hogy világszínvonalú testépítővé váljon, függetlenül attól, hogy mennyire jól esik, vagy mennyi időt tölt edzéssel. És ha lány vagy, akkor a tested valószínűleg nem fog tovább nőni, függetlenül attól, hogy mennyit eszel.
Érdemes megjegyezni, hogy azáltal, hogy kevés figyelmet fordítasz a szekrényedre, sok mindent lefedhetsz az általad fizikai hibának tartott. Ne viseljen olyan ruhákat, amelyek szükségtelenül kiemelik a test ezen aspektusait. Egyesek világos színek viselését javasolják, mert a sötét árnyalatok miatt a vékony emberek még gyengébbnek tűnnek.
Ne felejtsük el, hogy a megjelenésnél fontosabb a személyiség. Végül is egy kellemes mosoly és egy kedves hozzáállás sokkal inkább segít abban, hogy vonzó emberré váljon mások szemében, mint egy faragott izom vagy egy bizonyos méretű ruházat. Ha a barátok mindig kinevetik a fizikai megjelenésed miatt, akkor keress olyan embereket, akik nagyra becsülik azt, ami benn vagy, amiért a Biblia „a szív titkos személyének” nevezi (1Péter 3: 4). Végül soha ne felejtsd el, hogy "az ember azt nézi, ami a szemedre éri, de az ÚR a szívére néz". –1. Sámuel 16: 7.
[Lábjegyzet]
Lásd: „A fiatalok csodálkoznak. . . Normálisan fejlődöm? ”, Megjelent az Awake című angol magazin 1993. szeptember 22-i számában!
Lásd a „Fiatalok csodálkoznak. . . Miért vagyok megszállottja a testtömegnek? ”És„ Mit tehetek, hogy abbahagyjam a testtömeg megszállottságát? ”, Az Awake 1999. április 22-i, illetve 1999. május 22-i számában jelent meg.!
[Fotófelirat a 14. oldalon]
Néhány fiatal alábecsüli önmagát, mert gyenge