Miért van hangulatváltozása terhesség alatt, és hogyan birkózunk meg velük?
A 8 dolog mellett, amelyek veled történnek, amikor terhes vagy, felfedeztem, hogy még mindig szembesülök valamivel, és úgy döntöttem, hogy a téma elég széles ahhoz, hogy egy teljes cikket szenteljek neki. Először észrevették a körülöttem lévő emberek, aztán még azt is észrevettem, hogy kedélyesebb vagyok, mint valaha. Mit jelent? Hogy olyan gyakran változtatom meg a hangulatom, hogy az emberek, akikkel kapcsolatba lépek, nem is tudják, mit gondoljanak.
Mivel szerettem volna rájönni, honnan származnak ezek a változások, úgy döntöttem, hogy egy kicsit jobban elmélyülök a problémában, és így felfedeztem, hogy a fő tényező, amely befolyásol, a terhesség. A terhesség alatti hangulatváltozásokat számos tényező okozza, többek között a gyorsan fejlődő hormonok, a terhesség alatti fizikai kényelmetlenség és a jövő életváltozásával kapcsolatos nagyon normális aggodalmak.
Tehát, ha egy pillanatban izgatottnak és boldognak érzed magad, a másikon pedig könnyekbe fakadsz, ne aggódj, nem vagy egyedül. Van oka annak a közhelyképnek, amely szerint a várandós nő sír savanyúságok és fagylaltok között. A való életen alapszik!
Az alábbiakban elmondhatjuk, miért tapasztalhat hangulatváltozásokat a terhesség alatt, és hogyan kezelheti őket:
Terhességi hormon és hangulatváltozások
A terhesség alatti hangulatváltozások egyik fő oka a hormonok gyors változása. Pontosabban az ösztrogén és a progeszteron.
Az ösztrogénszint a terhesség első 12 hetében több mint százszorosára nő. Az ösztrogén az agy kémiai szerotoninjához kapcsolódik, és a szerotonin az úgynevezett "boldogság" hormon, amelyet az antidepresszánsok stimulálni próbálnak. De a szerotonin nem kapcsolódik közvetlenül a boldogsághoz. A neurotranszmitter egyensúlyhiánya és ingadozása érzelmi rendellenességet okozhat.
Hogy az ösztrogén és a szerotonin kölcsönhatásba lépnek egymással, nem teljesen tisztázott. Nyilvánvalónak tűnik, hogy az ösztrogénszint változásai - és nem az ösztrogén bizonyos szintje - okozzák a hangulat egyensúlyhiányát. Különösen a szorongás és az ingerlékenység kapcsolódik az ösztrogén változásához.
De nemcsak az ösztrogén növekszik. A hormonális progeszteron gyorsan nő a terhesség alatt, különösen az első három hónapban. Míg az ösztrogén általában energiával, a progeszteron relaxációval társul.
Valójában ezt teszi a progeszteron a testben a terhesség alatt. Ez arra készteti az izmokat, hogy lazítsanak, részben megakadályozzák a méh idő előtti összehúzódását. A "relaxációs hormonok" gyönyörűen szólnak! De néhány nő számára a progeszteron "túl" lazítja őket. Ez fáradtsághoz, sőt szomorúsághoz vezethet.
Az első negyedév hangulatváltozásának egyéb kiváltói
A terhesség alatt nemcsak a hormonok váltják ki a hangulatváltozásokat. Terhességi kényelmetlenség érzelmi szorongást is okozhat. Például, "Reggeli rosszullét" (amelyről bármely terhes nő tudja, hogy a nap bármely szakában előfordulhat) a terhes nők akár 70% -át is érinti. A hányinger és néha a hányás érzését kiválthatja a legkisebb fájdalom, éhség vagy akár a főtt étel szaga. Egy terhes nő érzékei sokkal élesebbek, ezért valószínűleg bármilyen szag zavarja Önt, függetlenül attól, hogy milyen messze látszik a forrása.
Azok számára, akik gyakrabban tapasztalnak ilyen hányingert, szorongás jelentkezhet, különösen, ha Ön terhes nő, aki még mindig dolgozik, és ilyen problémái vannak a csapattal folytatott fontos találkozón. Vagy aggódhat előre, ha elmész egy cukrászda mellett, és nem tűri a szagot. A stressz, hogy nem tudod, mikor fogod újra rosszul érezni magad, és a gondolat, hogy ilyen problémákat okozhatsz a nyilvánosság előtt, néhány nő számára meglehetősen heves lehet.
Fáradtság a terhesség másik gyakori tünete, amely hangulatváltozásokat okozhat. Senki nem érzi jól magát érzelmileg, ha fáradt, és Ön nagyon fáradtnak érezheti magát a terhesség első hónapjaiban.
Második trimeszter
A terhesség második trimeszterét gyakran "nászút" szakasznak nevezik. A hormonok változnak, de sokkal kevésbé, mint az első három hónapban. A legtöbb nő energikusabbnak érzi magát, és már nincs "reggeli betegsége" (vagy legalábbis nem is olyan rossz).
Vannak azonban potenciális érzelmi kiváltók. A második trimeszter során a test alakja jobban megváltozik
Néhány nő örül a testváltozásoknak, mások rosszul érezhetik magukat a bőrükben. Különösen igaz ez azokra a nőkre, akiknek a kórtörténetében harcolnak a súlyával. Már a harmadik terhességem van, így ez nem okozott meglepetést.
Prenatális teszt a második trimeszterben érzelmi szorongást okozhat. Az amniocentézist általában a második trimeszterben végzik. A döntés a szülés előtti teszt elvégzéséről vagy nem, és az eredmények miatti szorongás sok érzelmi szorongást okozhat.
És mégsem minden terhesség alatti "hangulatváltozás" negatív. Néhány nőnél a libidó és a szexuális vágy fokozódik a második trimeszterben. Ez valószínűleg annak a ténynek köszönhető, hogy fizikailag kezdik jobban érezni magukat, és a kismedencei régióban megnövekedett véráramlás miatt.
A harmadik trimeszter
A harmadik trimeszterben problémát jelenthet az éjszakai ellátás. A fáradtság és az alvási nehézségek hangulatváltozáshoz vezethetnek.
Az utolsó trimeszterben fokozódhatnak a közelgő születéssel kapcsolatos félelmek és aggodalmak, és nő az anyává válás félelme. Sok nő azt hiszi, hogy nem lesznek elég jók, nem lesznek képesek megbirkózni. Alapvetően egyfajta prenatális depresszió lép fel.
Hogyan lehet kezelni ezeket a hangulatváltozásokat
A hangulat ingadozása szinte elkerülhetetlen része a feladatnak. A gyakorlatilag elkerülhetetlenség azonban nem jelenti azt, hogy a könnyebbség érdekében nincsenek dolgok.
Legyen türelmes önmagához.
Az egyetlen dolog, ami rosszabb, mint a rossz érzés, az a rossz érzés, ha rosszul érzed magad. Ne felejtsd el, hogy nem egyedül vagy a tapasztalataidban, hogy a hormonok (és nem a „karaktergyengeség”) a hibásak azért, amit érzel, és hogy mindez idővel elmúlik.
Beszéljen partnerével és gyermekeivel.
Lehet, hogy elveszíti önuralmát, vagy váratlanul sírni kezd. Partnereinek és gyermekeinek tudnia kell, hogy nem ezek okozzák szomorúságát. Még jobb lenne előre elnézést kérni a jelenleg ingerlékeny időszakokért. Amikor gyermekekkel beszélget, vigyázzon, ne hibáztassa a gyermeket az állapotáért. Már idegesek, hogy meg kell osztaniuk egy másik gyermekkel, nem akarsz további okokat adni nekik arra, hogy elégedetlenek legyenek a jövőbeli családváltással. Inkább magyarázd el nekik, hogy anyu nem érzi jól magát az utóbbi időben, de minden rendben lesz.
Adjon fel olyan könyveket, amelyek aggasztják Önt.
Természetesen egészséges terhességet szeretne. És természetesen tájékoztatást szeretne szerezni arról, hogy jó döntéseket hozhasson a terhesgondozásról, az étrendről és a jövőbeli változásokról. Ha azonban ezek a terhességi könyvek még jobban aggasztják Önt, ne olvassa el őket. Találjon valami pozitívabbat, vagy beszéljen közvetlenül orvosával a prenatális vizsgálatok során (ahelyett, hogy minden kérdés miatt aggódna).
Készüljön fel a "reggeli betegségre".
Érzelmileg a reggeli betegség egyik legkellemetlenebb aspektusa, hogy figyelmeztetés nélkül is előfordulhat. Ettől érezheti magát kontroll nélkül, és hangulatváltozáshoz és aggodalomhoz vezethet. Félelmeid enyhítésére próbálj felkészülni. Jó lenne, ha mindig harapnál magaddal harapnivalókat az éhség miatt esetlegesen érzett hirtelen fájdalom miatt, és ha kéznél vannak táskák azokra a pillanatokra, amikor érzed a hányás érzését, és nem vagy WC közelében.
Ha az émelygést kellemetlen vagy erős szagok váltják ki, próbálja meg, hogy olyan keze legyen, amely jó szagú, így gyorsan használhatja, amikor el akarja akadályozni a nem kívánt szagokat. Egy szegfűszeg- vagy fahéjatáska vagy egy kézkrém, amely tetszik, nagyon hasznos lehet.
Pihenjen rendesen.
Az első trimeszterben fáradt lehet, bármennyit is alszik. A harmadik trimeszterben egyre nehezebb lesz a kényelmes alvás, ami alváshiányhoz vezet. De aludni kell! A fáradtság a hangulatváltozások egyirányú utcája. Ha napközben szundíthat, tegye meg.
Szerezzen barátnőt, amikor vásárolni megy.
Amikor kismama ruhákat kell vásárolnia, akkor úgy érezheti, hogy elárasztja őket a mérete, nem szeret semmit és nagyon rosszul néz ki. Vigyél magaddal egy barátot, hogy emlékeztesse, milyen szép vagy, amikor elhagyod a tesztfülkét.
Töltsön időt más terhes nőkkel.
Ha másokkal beszél a hangulatváltozásokról és az aggodalmakról, az segít abban, hogy normálisan érezze magát.
Végül, ha úgy érzi, hogy érzelmi küzdelmei depresszióssá váltak, és szorongásos rendellenességeket tapasztal, akkor célszerű beszélnie orvosával, aki sokat segíthet Önnek. Az ilyen dolgok a lehető legnormálisabbak, és nincs értelme csendben szenvedni.