Fogyjon a törékeny térd ellenére - Egészség - Beszélgetések - FÓRUM
Fogyás a gyenge térd ellenére
Szia,
2 évvel ezelőtt a jobb térdemben elszakadt a keresztszalag. Azt a tanácsot kaptam, hogy ne műtessem meg, mert nem vagyok élsportoló. Azóta egy kicsit sportolok, még a tenisz sem jelent túl nagy problémát számomra.
Ott szeretnék lefogyni 5 kg-ot, és a néhány könnyű dudoromat végleg eltüntetni.
A helyzetemet tekintve melyek a legjobb sportok ennek elérésére: futás, úszás? Milyen ütemben? És a muscu, a stepper ?
Hello bibiphoque,
Személy szerint természetesen ajánlanék egy olyan sportot, amely nem igényes a lábak számára = a felsőtest testépítése.
Hetente 100 Abs + 50 kar + 50 pecs + 50 push-up. Gyakorlatilag nem kerül semmibe (7 és 15 kg közötti súlyzó karok és hasizmok esetében, két kis 3 kg súlyzó pecsért), és otthon is megteheti.
Hasizomra a súlyzót használod, hogy átöleld a lábad, a pécsinél pedig átlósan beteszed a fejed az ágy sarkába, hogy a testedre merőlegesen felfelé irányuló mozgásokat tudjunk végezni, ami hamarosan egy sportolóé lesz.
Ha bármilyen kérdése van, ne habozzon.
Pecs számára ez a mozgás?
fekszel a hátadon, karjaid kinyújtva előtted felfelé, leereszkedsz az oldalakra, amíg a karjaid vízszintesek (Krisztus alakja lesz), de nem alacsonyabb, és felmész, hogy visszatérj a kiindulási helyzetbe.
Vigyázz, fáj a kezed, vigyázz, ne ejtsd le a súlyzókat.
Valójában az elmúlt 5 hónapban hetente egyszer dolgoztam. De hé, oké, kicsit nagyobb vagyok, de nincs fogyás.
A futás és az úszás valóban hatékony ?
Kipróbálhatta az úszást, ez nagyon gyengéd, nem sérti meg a térdét, és körök elvégzésével fogyni fog
---------------
"Amikor az élet citromokat ad, csinálj belőlük limonádét!" - "minden nap a legveszettebb, ahol nem nevettünk." Chamfort.
Sajnálom, hogy megtörtem a mítoszt neked (hát nem én vagyok az első), de egyszer és mindenkorra: sportolás közben nem fogy le!
A jó étrend mellett fogyunk, a sporttevékenység nevetséges.
Ja, ha sportolás közben fogyunk.
Hízás = kalóriabevitel> kalóriaégés.
A testmozgás épít izmokat, amelyek sok kalóriát fogyasztanak. Aki izmos, több energiát fog költeni, mint egy másik, egyenlő tevékenységre (például tévézésre)
Tehát, ha megkérdezik, hogyan lehet lefogyni, akkor közvetlenül tanácsot ad a testépítésnek?
nem a súly számít, hanem a térfogat
---------------
Ez egy madár? Ez egy repülő? Nem, ez F22Raptor! - Szeretek repülni, mert a futball, a baseball, a rögbi és a golf csak egy labdát vesz el
Szia,
2 évvel ezelőtt a jobb térdemben elszakadt a keresztszalag. Azt a tanácsot kaptam, hogy ne műtessem meg, mert nem vagyok élsportoló. Azóta egy kicsit sportolok, még a tenisz sem jelent túl nagy problémát számomra.
.
Ki tanácsolta, hogy legyél ilyen hülye? A keresztszalagot a térd stabilizálására használják, és a műtét elvégzéséhez nem szükséges atlétának vagy magas szintű sportolónak lennie.
SZERKESZTÉS: sikerül teniszeznie a keresztszalag szakadásával ?
Ja, ha sportolás közben fogyunk.
Hízás = kalóriabevitel> kalóriaégés.
Köszönöm de Lapalisse úr, mit csinálnánk nélküled?
A testmozgás épít izmokat, amelyek sok kalóriát fogyasztanak. Aki izmos, több energiát fog költeni, mint egy másik, egyenlő tevékenységre (például tévézésre)
Igen, ezt nevezzük az alapanyagcseréd növelésének. Most nem így lehet fogyni.
A sporttevékenység segít megőrizni az ételek egyensúlyának helyreállítása után kapott súlyt, és lehetővé teszi, hogy ha az izomtömeg megnövekedett, akkor többet tudjon fogyasztani anélkül, hogy a felesleget zsírtartalék formájában tárolná.
De ettől nem fogysz.
Ki tanácsolta, hogy legyél ilyen hülye? A keresztszalagot a térd stabilizálására használják, és a műtét elvégzéséhez nem szükséges atlétának vagy magas szintű sportolónak lennie.
Talán azért, mert ha nem sportol, a kockázat nagyobb, mint a lehetséges nyereség?
---------------
Ha újrakezdhetném, egymillió mérföldnyire, megtartanám magam, megtalálnám a módját. "Loreleï meghalt; a menny hamarosan felpörög."
Sajnálom, hogy megtörtem a mítoszt neked (hát nem én vagyok az első), de egyszer és mindenkorra: sportolás közben nem fogy le!
A jó étrend mellett fogyunk, a sporttevékenység nevetséges.
Igen, sportolással izomtömeget gyarapítasz, de nem kell fogynod
Különösen azt tanácsolom, hogy végezzen hasizomokat (ne 100 nyers hasizom, ez haszontalan), inkább 5 sorozat 25 hasat, elválasztva az 1m30-tól (ha problémamentesen csinálta, növelheti például: 10 sorozat 50 hasinál) .