Miért vagy fáradt állandóan? Mi hiányzik a Mobilról?
Az utóbbi időben úgy tűnik, hogy mindig fáradtan ébredsz, a munkahelyeden alig tudsz megbirkózni a követelményekkel, és amikor hazaérsz, nem tudod, hogyan feküdj le gyorsabban.
Így az életed fárasztó rutinná vált, és nem érted, miért. Nagyon valószínű, hogy nem csak az alváshiány a hibás, hanem a RealSimple szerint bizonyos hiányosságok is vannak a testben. És mik lehetnek:
Ásványi anyagok vagy vitaminok hiánya
Ha túl alacsony a D- vagy B12-vitamin szintje, nagyon valószínű, hogy fáradtnak, gyengének vagy magas szorongást érez. A D-vitamin hiánya izomfájdalomhoz is vezet. A fogamzóképes nőknél fokozott a vérszegénység kialakulásának kockázata.
A vitaminok ellenőrzésének egyetlen módja a vérvizsgálat. Ha az eredmény rossz, vegyen be néhány multivitamint és ásványi anyagot. A szakértők általában napi 1000-2000 NE D-vitamint javasolnak, de a legjobb, ha a háziorvos tanácsát kérik.
Ezenkívül a tettes a depresszió lehet. A kutatók szerint a depressziós emberek négyszer hajlamosabbak megmagyarázhatatlan fáradtságra. A napi 30 perc körüli, heti 3-5 alkalommal végzett aerob gyakorlatok az enyhe depresszió kezelésére szolgálnak és megszabadulnak a tartós álmosságtól.
Ha ez nem működik, orvosa felírhat gyógyszert. Ha a fáradtság télen hevesebb, akkor szezonális depressziós szindrómában szenvedhet, ami azt jelenti, hogy minden nap legalább 20 percig fénynek kell kitennie magát, hogy pozitív energiával töltse fel az akkumulátorokat.
Ők felelősek az adrenalin és a kortizol szekréciójáért, ez utóbbi hormon a stresszorokra reagálva növekszik. Lehetséges, hogy olyan rendellenességek, mint a nap folyamán túl kevés kortizol felszabadulása, ami után éjszaka a szint túl sokat emelkedhet, ezért nem tud aludni.
A mirigyek gyógyulásának elősegítésére könnyű gyógyszert szedhet. Ha nem ezt akarja, próbáljon legalább napi 5 percet találni arra, hogy csendesen és csendesen üljön, és megtisztítsa az elméjét minden lehetséges gondtól. Próbálja meg bevenni legalább 50 mg B5-vitamint naponta és 500 mg C-vitamint, és ne feledkezzen meg a sportról sem.
Nevetni fog, de még a kávéja is hibás lehet tartós fáradtságában. Kis mennyiségben előnyös, de ha túlzásba esik, kiszáradhat, mivel vízhajtóként működik. És nemcsak a víz veszít el, hanem olyan tápanyagok is, amelyekre a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéshez.
Ha úgy tűnik, semmi sem fáraszt el, gondoljon arra, hogy orvoshoz látogat. A fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindróma tartós fáradtságot okoz, csökkenti az alvás minőségét, izomfájdalomhoz vezethet, az agy "ködszerűvé" válik, a pajzsmirigy nem úgy viselkedik, ahogy kellene, és ha nem kezelik, problémákat okozhat még rosszabb.
Általánosságban elmondható, hogy genetikai hajlam van erre a problémára, amely jobban érinti a nőket, egyes orvosok szerint a fibromyalgia a központi idegrendszer rendellenességeinek eredménye, és akut fáradtság léphet fel, mert egy fertőzés rejtőzik a szervezetben.
Az apnoe pedig egész nap elfáradhat, mert éjjel nagyon gyakran ébred (anélkül, hogy tudná), és az agya nem tud úgy pihenni, ahogy kellene. Vannak gyógyszerek, amelyek segítenek ebben, de óvatosnak kell lennie, és alvás közben módosítania kell a testtartását.