Miért van nagy bokád és 7 tipp, ami segít kijavítani
A vastag bokák, más néven oszloplábak problémája meglehetősen gyakori. Valójában nemcsak a boka, hanem a borjú alsó része is. Bár sokan úgy gondolják, hogy a duzzadt bokájuk túl csúnya, hogy megmutassák, figyelmen kívül hagyhatják azt a tényt, hogy ez súlyos betegség tünete is lehet.
Ban ben Barátságos, van egy sor tippünk az Ön számára, amelyeket összeállítottunk arról, hogyan kell kezelni a „rúd lábakat”, amelyek különböző okokból származnak. Gondosan vizsgálja meg őket, és ne feledje, hogy minden esethez sajátos megközelítés szükséges, ezért ha kérdései vannak a bokaduzzanattal kapcsolatban, forduljon szakemberhez.
7. Végezzen több lábgyakorlatot
Ok: elhízás
Sajnos a tested könnyen felhalmozhatja a felesleges zsírt ezen a területen, ezért, ha van néhány plusz kilója, a nagy bokák egy egészségtelen étrend és egy életmód következményei is lehetnek. De mivel a széles bokák sokkal súlyosabb problémákból is származhatnak, a lábakban felhalmozódott zsírveszteség a legkönnyebb kimenetelű legpozitívabb forgatókönyv.
Mit kell tenni: Készítsen új edzésprogramot, és próbáljon szokássá tenni. Bár nincs olyan testmozgási rutin, amely elősegítené a zsír pontos leadását, van néhány hatékony láb- és borjúgyakorlat, amelyet megpróbálhat javítani.
6. Próbálja elkerülni a nátriumot
Ok: vízvisszatartás
Bár testünknek nátriumra van szüksége az agy működtetéséhez, valamint a folyadék egyensúlyának és a vér térfogatának fenntartásához, csak bizonyos mennyiségű nátriumra van szükségünk. Az American Heart Association javasolja, hogy ne haladja meg a 2300 milligrammot naponta, és a legtöbb felnőtt számára az ideális napi 1500 milligramm határt szabja meg. Mégis, átlagosan körülbelül 3300 milligramm nátriumot fogyasztunk naponta. Ennek eredményeként testünk visszatartja a vizet, mert túl sok nátrium van a rendszerünkben.
Mit kell tenni: A só elkerülése nem az egyetlen dolog, amit tehet a szervezetben az ajánlott nátriumszint fenntartása érdekében. Mivel sok feldolgozott ételt eszünk, például hasábburgonyát, kannát, üdítőt és még sok mást, a legjobb, ha megpróbáljuk visszafogni ezeket az ételeket, így csökkentheti a nátriumszintet. Ezenkívül a nátrium csökkenését káliummal dúsított étrenddel kell kísérni.
5. Lábak a levegőben !
Ok: a terhesség
A boka duzzanata a terhesség alatt annak tudható be, hogy a test több folyadékot tart vissza a baba igényeinek kielégítésére. De a bokák széles vagy duzzadt lehetséges okai közül ez az egyik legélvezetesebb, nem? Míg a terhesség néha elefántéhoz hasonlóvá teheti a lábait, nem kell aggódni, mert ez átmeneti, mint a terhesség összes többi "mellékhatása".
Mit kell tenni: Türelmesen kivárhatja életének egyik legboldogabb napját. Addig csökkentheti a só mennyiségét, de a vizet nem. A duzzadt lábadat a levegőbe is teheted, 20-25 centiméterrel a szíved felett, napi 10-15 percig.