Miért van pattanás és foltos bőr a túl sok fehérjétől?
A fehérjék a csodálatos fegyverek a nagyobb izomtömeg, több erő és erős immunrendszer érdekében. De néhány ember pattanásokat és foltos bőrt is kap, ha növeli a fehérje bevitelét - és nem csak pubertáskor.
A Sofimo.de elmagyarázza az okokat, és feltárja, hogy az erőnlét sportolók hogyan tudják ellensúlyozni a bőr szennyeződéseit.
A sok fehérje pattanásokhoz vezethet
A baktériumok okozzák a csúnya pustulákat a bőrön, mivel felhalmozódnak a faggyúmirigyekben és ott gyulladást okoznak. A fokozott faggyútermelés a fokozott fehérjebevitel lehetséges következménye. Számos erősítő sportoló ismeri a jelenséget, amikor intenzíven edz, és ezzel egyidejűleg növeli fehérjebevitelét természetes ételek vagy étrend-kiegészítők (fehérjepor, fehérjetartók, kapszulák stb.) Révén.
A jó minőségű fehérje csökkenti a kitörések kockázatát
Természetes fehérjeforrásokkal vagy minőségi kiegészítőkkel a legtöbb esetben megelőzheti a fehérje pattanásokat.
A megfelelő kiegészítés kiválasztásával sok esetben megelőzheti a fehérje pattanásokat. Azonban az A fehérjebevitel terén a minőség döntő. Például rossz minőségű fehérjeporok vagy -rudak esetében nemcsak a fehérjék izomépítés hatékonyságát kell csökkentenie, hanem a kompatibilitást is.
A tolerancia egyedi kérdés lehet: Amikor két edzőcimbora ugyanazzal a fehérjekészítménnyel egészül ki, nem ritka, hogy egyikük kíméli a bőrhibákat. Ebben az esetben valószínűleg az összetevőkben van az ok. A fehérje pattanások okának megtalálása azonban nem mindig könnyű, tekintettel az összetevők sokféleségére.
Kiváló minőségű tejsavófehérje a legjobb választás
Vásárlási tippünk: Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey.
Általában az erős sportolóknak kiváló minőségű fehérje-kiegészítőket kell használniuk, hogy támogassák izmaikat. A tejsavófehérjét a szervezet különösen gyorsan felszívja és feldolgozza. Tökéletes fogyasztásra egy intenzív edzés után.
A tejsavó-hidrolizátumot (pl. ON Platinum Hydro Whey at Body Attack) a magas ára ellenére is előnyben kell részesíteni: Komplex lebontással nyerik, és rövid aminosavlánc-összetételének köszönhetően különösen gyorsan és hatékonyan biztosítja a szervezet számára értékes fehérjét. Az olcsóbb, de nem annyira kiváló minőségű alternatívák a tejsavó koncentrátum és a tejsavó izolátum. Edzés után kiváló minőségű kazein fehérjét fogyaszthat a regeneráció javítása érdekében.
Nemcsak a fehérje okoz pattanásokat a súlyzós edzés során
A fehérje okozta pattanások mellett egyes vitaminok gyanúja szerint bőrhibákat is kiváltanak. A nagy adagokban lévő B 6 és B 12 vitaminok szintén irritálják a bőrt. Ugyanakkor ezek a vitaminok nagyon fontosak a jól működő organizmus számára is.
Az erõs sportolóknak kerülniük kell a vitaminok túladagolását, és meg kell beszélniük orvosukkal a vitamin- és étrend-kiegészítés szükségességét, mielõtt megkezdenék ezeket. Ugyanez vonatkozik az olyan anyagok kiegészítésére, mint a magnézium, kalcium, cink és hasonlók.
Nem elfelejteni: A mindennapi méreganyagok, például kávé, nikotin, alkohol, de édes italok és ételek is elősegíthetik a bőr gombás fertőzésének kialakulását.
Mit tehet a foltok ellen?