Miért van szükség antioxidánsokra és bizonyos vitaminokra 30 év után
A vitaminok és étrend-kiegészítők bevitele jó módja annak, hogy szervezetének életkorától függetlenül megadja a szükséges anyagokat. De mivel olyan sok lehetőség van a piacon, nehéz Önnek választania. Ma segítségedre leszünk néhány értékes információval, hogy megértsük, miért bizonyos vitaminok és bizonyos antioxidánsok a szövetségeseid, különösen 30 éves kor után.
Testének 30 éves kora után más biológiai szükségletei vannak, mint egy 40 évesen élő szervezetének, ezért elengedhetetlen, hogy testét ellátja a szükséges vitaminokkal és antioxidánsokkal életének ezen szakaszában.
Az antioxidánsok, például a C-vitamin és az E-vitamin, olyan szövetségesek, amelyek segítenek egészségesek maradni. Szakértők szerint a C- és E-vitamin erős antioxidánsok, amelyek hozzájárulnak az egészséges bőrhöz, és segítenek belülről.
A C-vitamin segíti az immunrendszer működését, és támogatja a kollagén termelését is. Ez az anyag biztosítja a bőr számára szükséges támogatást, hogy megőrizze fiatalos megjelenését, rugalmasságát és sima legyen.
Antioxidáns tulajdonságai miatt a C- és E-vitamin idővel hozzájárulhat az egészséges bőr megőrzéséhez. Sok nő használja ezeket az antioxidánsokat, sőt vannak, akik olaj formájában, az E-vitamint helyileg alkalmazzák a bőrelváltozásokra, mert ez segít megelőzni a hegesedést vagy felgyorsítja a szövetek gyógyulási folyamatát.
A finom ráncok elhalványulnak, és az antioxidánsoknak ebben a tekintetben is szerepük van
Sok nő, aki betöltötte a 30. életévét, észreveszi, hogy néhány finom vonal megjelent az arcukon, hogy a bőr elvékonyodott, és a természetes öregedési folyamat egyéb jelei jelentkeznek. Jó hír, hogy egyes vitaminok lelassíthatják ezt a folyamatot. Ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat antioxidánsoknak is nevezik, és harcolnak a szervezetben lévő szabad gyökök - káros molekulák - hatása ellen, amelyek a környezetben található toxinok által létrehozott káros molekulák, amelyek hozzájárulhatnak a betegségek kialakulásához és a test öregedéséhez.
Szakértők szerint a 30 évnél idősebb nőknek naponta legalább 15 mg E-vitamint kell bevenniük az öregedés jeleinek csökkentése és az immunitás fokozása érdekében.
A C-vitamin szintén fontos tényező, mert megkönnyíti az E-vitamin felszívódását, stimulálja az immunrendszert és csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Feltétlenül próbálja meg bevenni legalább 75 mg C-vitamint minden nap, az orvos ajánlásaitól függően. Ugyanakkor az A-vitamin segít megőrizni egészségét az élet harmadik évtizede után, megvédi a szemét és megakadályozza a napsugárzást. Legalább 2310 NE (nemzetközi egység) A-vitamin naponta beadva lenne az a dózis, amelyet a szakértők az óceán túloldalán ajánlanak.
Az antioxidánsok segítenek egészségesebb maradni
A tested sejtjei minden nap bizonyos "fenyegetésekkel" szembesülnek: vírusok és fertőzések támadják őket, a szabad gyökök pedig károsíthatják a sejteket és a DNS-t. Az antioxidánsok olyan vegyi anyagok, amelyek megállítják vagy korlátozzák a szabad gyökök által okozott károkat, némi védelmet nyújthatnak és fokozhatják immunitásukat.
Nemcsak a 30. életév betöltése után, hanem a küszöböt megelőzően is harcolhat a szabad gyökök fellépése ellen, és csökkentheti az általuk okozott kárt. Először is jó emlékezni arra, hogy teste természetesen szabad gyököket termel, amikor megemészti az ételt és amikor fizikailag aktív. * Tanulmányok azt mutatják, hogy a környezeti tényezők, például az UV-sugárzás, a légszennyező anyagok, a cigarettafüst és az ipari vegyszerek, például a rovarirtók szintén a szabad gyökök forrását jelentik. Ha ezek a szabad gyökök túl vannak, és a test semmilyen módon nem tudja szabályozni őket, akkor ezt az állapotot nevezzük oxidatív stressz. Idővel hozzájárul az öregedéshez és bizonyos betegségek kialakulásához.
Kezdőként hagyja abba a dohányzást, felelősségteljesen tegye ki magát a napsugárzáshoz (SPF-et tartalmazó termékek használata), étkezzen egészségesen és kerülje a túlzott alkoholfogyasztást. A megfelelő adagolású antioxidánsok segíthetnek a szervezet szabad gyökök elleni küzdelmében is.
A tested termel bizonyos antioxidánsokat, de bizonyos ételektől és vitaminoktól is beszerezheted őket. A leggyakoribb antioxidánsok: A-, C- és E-vitamin, béta-karotin, likopin, lutein és szelén. Beszéljen orvosával, ha biztosítani kívánja bizonyos antioxidánsok napi szükségletét, és kövesse az ajánlásait, ha bizonyos táplálék-kiegészítőket ajánl.
* A "Szabad gyökök, antioxidánsok és funkcionális élelmiszerek: hatás az emberi egészségre" című tanulmány, amelyet 2010-ben publikáltak a Pharmacognosy ismertetőben, szerzők: V. Lobo, A. Patil, A. Phatak, N. Chandra.