Hogyan fogyott ez a személyi edző 110 kilogrammot
A fogyás nem mindig lineáris utazás. Gyakran találkozik kudarcokkal, de fontos a továbblépés, ahogy Dennis Heaney is tanúsíthatja. A 46 éves New York-i egy életen át tartó sportoló volt, amíg a két munkával járó stressz kivitte az edzőteremből. Miután elérte a 325 fontot, Heaney visszatalált az erőnléthez, és most teljes munkaidős személyi edző. Ez az ő története.
Súly a legnehezebbnél: 325 font
Jelenlegi súly: 242 font
Teljes súly: [1
Él: Wantagh, New York
image = "image" date-src = "https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/bug-countup-23-1548176882.gif? Crop = 1xw: 1xh; központ, top & resize = 480: * "/>
"Az edzőterem nagy része volt az életemnek." 23 éves koromban házasodtam meg azzal a felelősséggel, hogy egy alkalmazott feleséget és lányt támogassak. Nem hanyagoltam el, hogy gondoskodjak a családomról fizikai tevékenységem befejezése érdekében, ami rossz étkezési szokások, amelyek a súlygyarapodás kezdetéhez vezettek. "
A súly tovább nőtt, miután Heaney két munkát kezdett családja támogatására.
"Munkahelyet váltottam, és a hatalmas 18 órás fizetéscsökkentés miatt két munkát kellett elvégeznem, csak néhány órát töltöttem a családommal, és nem lennék önző, és vigyáznék erre az időre. Biztos vagyok benne, hogy mindig ott voltam mindenért, amire szükségük volt, azt hiszem, elfelejtettem azt a személyt, aki volt, és apa és férj lettem. "
Végül Heaney rájött, hogy az Atyának jobban jár, ha nem hanyagolja el egészségét.
"Egyik este a legfiatalabbam azt mondta:" Apa jön, és kérem, lefektet. - Felszaladt a lépcsőn, én pedig megpróbáltam elkapni, de félúton nem tudtam megállni, a mellkasom kifeszült, és megpróbáltam kezelni. Kemény lélegzetvétel után leültem a lépcsőre, szorosan fogtam a mellkasomat, és azt mondtam magamnak, hogy fáradt vagyok. [I] Másnap reggel új gondolkodással ébredt. "
Tehát Heaney visszatért első szerelméhez: a fitneszhez.
"Elmentem a helyi edzőterembe, és 18 évesen tértem vissza, de ezúttal nehezemre esett a súlyemelés intenzív légzés nélkül, ezért felmentem a futópadra - öt perc alatt végeztem. Annyira le voltam eresztve, hogy élsportoló vagyok, most öt percig nem tudok futni, depressziós voltam az autómban, és le akartam mondani a hovatartozásomat. Aztán ránéztem a telefonomra [és] A két lány képe amit minden nap szerettem volna ott lenni. "
Hónapokig tartó küzdelem után Heaney kész volt feladni - de nem tette.
"Azt hittem, mindent tudok, de amit tudtam, az már nem működött nálam, még egyszer [volt] egy pillanat, amikor le akartam állítani, ezúttal elkezdtem olvasni mindent, amit tanultam a táplálkozásról többet megértettem arról, hogy mire van szüksége a testének és mire van szüksége személyesen az eredmények megtekintéséhez.
Körülbelül egy hónap után kezdődött a székem kevésbé feszes, sikerült, visszafele tartottam. "
De anyja stressze, családi kötelességei és halála miatt Heaney rossz szokásokba esett.
"Nagyon sok akadályom volt abban, hogy eljussak oda, ahol most vagyok, 40 fontot fogytam [és] és 30-at híztam. Többször feladtam, és a családi, a munkahelyi és egyéb feladatok mindig előnyt élveztek felettem. 19659027] Az emberek azt gondolják, hogy a fogyás csak az edzőtermet és az étrendet jelenti, sok tényező járul hozzá a sikeréhez, fontos a pozitív gondolkodásmód, és anyám halála még nehezebbé tette. Megint feladtam. "
Anyja hatalmának emléke miatt azonban visszatért a helyes útra.
"A Long Island Marathon futására edzettem - valamilyen oknál fogva ez a listám volt - emlékszem, hogy fésült fejhallgatóval fáradtan, forrón futottam, és fel akartam adni. Emlékszem, láttam egy hajnali dicsőség virágát egy oszlopot, és megálltam, mert ez egy virág volt, amely mindig az anyámra emlékeztetett, és emlékszem, hogy arra a rúdra támaszkodtam, amely felkiáltott: "Anya, kérlek, segíts nekem! "Most hallottam, ahogy azt mondta:" Dennis feladta a hülyeségeket, kelj fel! " "Jelenleg nem csak a 10 mérföldes futásomat fejeztem be, hanem még egy két mérföldes sprintet tett hozzá."
110 font elvesztése után Heaney jobban érezte magát, és úgy döntött, hogy másoknak segít, személyi edzővé válva.
"Középiskolás koromban jobban éreztem magam, a térdproblémáim eltűntek, a hátproblémáim megszűntek, és újra lélegezni tudtam! A fizikai változás csak része volt ennek." A hozzáállásom megváltozott: megértettem, hogy nem vagyok önző. Jó példa voltam gyermekeimre, így a teljes munkaidős munkám mellett személyi edzőként is tanúsítottak, a célom, hogy megosszam a történetemet és Segítek másoknak megváltoztatni az életüket, ahogy én is. "
Ha problémái vannak a fogyással, Heaney két egyszerű stratégiát kínál:
Kérdezd meg tőlem: "Hé, mi a titkod?" Mondom neki, hogy tűzjön ki célokat. Nincsenek olyan újévi fogadalmak, amelyeket soha nem tartanánk tiszteletben, vagy irreális célok. Napi cél kitűzése: "Ma megiszok négy pohár vizet" vagy "Rendelek egy hamburgert, de hasábburgonya helyett salátát eszek". A nap végén elérte a célját. Lehet, hogy nem néz ki nagyszerűen, de mégis. Büszke.
Legnagyobb javaslatom [mind] nagyon szórakoztató - élvezni kell az utazást! Legyen boldog, amikor edzőterembe jár, és mosolyogjon, ha sétál vagy fut.