Miért van szüksége az informatikának egészséges táplálkozásra, izmokra és személyi fitnesz edző k k
A vállalat egészségügyi menedzsmentje a k + k-nál
Vállalati egészségirányítási rendszerünk részeként a jövőben rendszeresen tartanak előadásokat és workshopokat a táplálkozás és a testmozgás minden aspektusáról. Marvin Lamberts személyes fitnesz edzőnktől olyan gyakorlati gyakorlatokkal kapunk támogatást, amelyek segítenek abban, hogy fittek és aktívak maradjunk a mindennapi munkában - izzadságcsökkentés nélkül. Marvin Lamberts fitneszközgazdász, aki a sport, a pihenés és a táplálkozás területén osztja meg velünk előadásait. A jövőben kifejezetten válaszol a kérdésekre és a témajavaslatokra annak érdekében, hogy megalapozza az egészséges együttműködést a k + k-nál.
Bevezetés
Marvin július közepén volt velünk először. Nagy volt az érdeklődés a munkaerő iránt, így nem volt meglepő, hogy az előadás megkezdése előtt a szoba gyorsan megtelt az első kíváncsi "kuk-is" -val.
Csak azok találják meg az utat, akik ismerik céljukat
Az induláshoz szükséges anekdotával a fitnesz közgazdász elmagyarázta, miért fontos egy konkrét cél: Nem csak a szakmai célok elérése kapcsán, hanem azért is, hogy soha ne tévessze szem elől a saját testét és egészségét érintő személyes célokat. A motiváció érdekében elengedhetetlen tudni, hogy mit csinálsz, például tornázol, vagy nincs édességed.
Az első kuk-ból egyetértően gyorsan bólint. Saját tapasztalatok alapján Marvin beszámolt arról, hogy a rendszeres testmozgás hogyan javítja a test mechanizmusait, amelyek a belső folyamatokat is befolyásolják. A test több kalóriát éget el, és megtanulja az általa szállított energiát jobban feldolgozni. Következmény: az anyagcsere fellendül.
Miért nem válunk testépítőkké?
Marvin Lamberts különösen a k + k-nél törekedett fitnesz egyik pontját hangsúlyozta: "A fitnesz célja korántsem az, hogy mindegyiket testépítővé változtasson, hanem az, hogy olyan fitt legyen, hogy gondozás nélkül átvészelhesse a mindennapokat." Ezért egyértelmű, hogy a BGM-intézkedés nem arról szól, hogy megtudja, hány rizs és csirke kapcsán lehet leggyorsabban létrehozni a nagy izmokat. Sokkal inkább arról van szó, hogy képesek legyünk kifejezni mindennapi kérdéseinket, problémáinkat és kívánságainkat annak érdekében, hogy kidolgozzunk egy ütemtervet a közelgő workshopokra és előadásokra.
Ennek eredményeként papírdarabokat és tollakat osztottak ki, hogy együtt rögzítsék, mit reméltünk a fitnesz óráktól.
Az eredmény azt mutatja, hogy Marvinra szükség van ránk: A klasszikus témák mellett, mint az "egészséges táplálkozás", az "izomépítés" és az "anyagcsere", számos olyan kérés is érkezett, amelyek jellemzőek a munkára, például "izomfeszültség elleni gyakorlatok" vagy "időskori megelőzés".
A következő hetekben személyes fitnesz edzőnk megvitatja velünk a kívánt témákat, és az irodának megfelelő gyakorlatokkal lazítja előadásait.
Motiválva a tippek megvalósítását, és továbbra is izgatottan várva, hogy mire lehet számítani a következő hetekben, otthagytuk a kezdő műhelyt.
Természetesen a kuk-is blogon beszámolunk majd arról, hogyan fognak folytatódni a dolgok.
Két gyakorlat a gyakorláshoz
Végül Marvin Lamberts két könnyű nyújtó gyakorlatot mutatott nekünk a mindennapi munkához.
Csípőhajlítók
Az első gyakorlat a csípőhajlító nyújtása, amely megrövidül, ha hosszabb ideig ül. Ahogy a képen látható, anélkül, hogy támaszkodna rá, fogja meg a lábát középen, és húzza vissza. Tolja kissé előre a csípőjét, álljon egyenesen.
Váll gyakorlása
A második enyhíti a váll rotor mandzsettáinak nyomását, amelyeket erősen megterhel a billentyűzeten történő előrehajlás. Ehhez hajlítsa meg a felkarját a test közelében, majd anélkül, hogy levenné a felkarot a testről, mozgassa a karját kifelé, derékszögben, amennyire csak lehetséges.