Miért vannak rémálmaink (és hogyan szabadulhatunk meg tőlük)
Az éjszaka közepén vagyunk. Kezdéssel ébred, teste remeg, izzad és a szíve dobog. Az elméd zavaros, zavart. Kényelmetlenül érzi magát.
Csak egy magyarázat: csúnya rémálma volt.
A múltban ezeket a gyötrő álmokat valamiféle tulajdonnak tulajdonították, vagy rossz előjelekhez kötötték. Ma a tudomány haladt az álmok és negatív társaik, rémálmaik megértésében és értelmében. És megértettük, hogy semmi természetfeletti nem rejtőzik alatta.
Igen, de akkor mi okozza a rémálmokat? És lehet-e valamilyen módon elkerülni ezeket a rossz álmokat ?
Ezt fogjuk látni ebben a cikkben !
Néhány szám
Kezdjük néhány információval és statisztikával ezekről a nagyon kellemetlen álmokról.
A rémálmok és álmok általában az alvás fázisában fordulnak elő, amikor gyors szemmozgásokat hajtunk végre (REM). Attól függően, hogy mennyi ideig alszik, teste éjszakánként négy-hat ciklust él át, és a REM fázis minden egyes ciklussal hosszabb lesz. A legtöbb rémálom az éjszakai alvás utolsó harmadában történik.
A legtöbb ember számára a rémálmok nem jelentenek nagy problémát. A felnőttek csupán 5% -ának van klinikai rémálma, ha ezek túl súlyosak vagy gyakoriak, míg 85% -uk normális gyakorisággal tapasztalja őket. Az emberek 8–29% -a azt mondja, hogy havonta körülbelül egyszer, 2–6% -uk pedig hetente egyszer rémálmokat lát.
A rémálom okai
Szakértők szerint a rémálom oka lehet stressz vagy trauma. Például nagyon gyakori a poszttraumás stressz zavar esetén. De ugyanígy a régi jó horrorfilm is az oka lehet !
Egyéb magyarázatokat terjesztenek elő, például:
- Bizonyos gyógyszerek szedése,
- Genetikai hajlam,
- Degeneratív neurológiai betegségek (például Alzheimer-kór),
- Legutóbbi traumatikus események vagy korábbi sebek, amelyek soha nem gyógyultak meg, hogy egy közelmúlt eseménye újból megnyílt
- Az egészségükkel vagy biztonságukkal kapcsolatos félelmek.
A rossz étrend elősegítheti a rémálmokat is. Közvetlenül lefekvés előtt kerülni kell a gyorsételeket (fagylalt, csokoládé stb.) És a túl fűszeres ételeket.
Ez a fajta étel fokozza az anyagcserét, növeli a testhőmérsékletet és több agyhullámot aktivál.
Kellemetlen rossz álmok, de néha hasznosak
Így vagy úgy, a rémálmok hasznosak a túlélésünk szempontjából, különben minden bizonnyal elnyomták volna őket az emberi evolúció során. Nagy valószínűséggel agyunk arra használja, hogy az ember figyelmét azokra a kérdésekre összpontosítsa, amelyekkel foglalkoznia kell.