Miért veszít lassan a fogyás az idő múlásával?
Kiegyensúlyozott étrend mellett a lassan lefogyott súly fenntarthatóan fogy
A tapasztalatok azt mutatják, hogy a drasztikus étrend nem vezet idővel fogyáshoz. A drágán leadott fontokat gyakran visszaszerzik az étrend abbahagyása utáni évben, ráadásul néhány kilóval nehezebb, mint az elején, ez az.yoyo hatás. Ennek a yoyo-hatásnak az elkerülése érdekében tudja, hogy a a lassan elveszített súly véglegesen csökken.
A ésszerű fogyás ütemével tekintik Heti 500 gramm és 1 kiló között. Vagy egy súlycsökkentő cél egy 3–5 és egy 4–6 kilós nő számára havonta.
Ez a cél meglehetősen ésszerű, elérhető az egészségének veszélyeztetése nélkül, és ideális körülményeket teremtve a tartós és stabil fogyás érdekében.
Hogyan lehet leadni a felesleges kilókat?
A lassan lefogyott súly fenntarthatóan csökken, ha néhány alapelvet betartunk.
A koncepció abból áll csökkentse a napi kalóriabevitelt 300-ról 500 kcal-ra, ez lehetővé teszi, hogy fokozatosan és simán fogyjon.
A napi kalóriaigény egy férfinak napi 2100 és 2500 kcal, egy nő esetében pedig 1660 és 2000 kcal között változik.
Az élelmiszer-címkék már szabványosítottak, és az egyes termékek energiaértékét kilokalóriában (kcal), 1 kilokalória = 1000 kalóriában (1 kcal = 1000 kal) adják meg.
A kalóriacsökkentés alapelvei, távolítsa el a cukrot, korlátozza a zsírokat és keményítőket.
A tetszés szerint fogyasztható ételek a nyers zöldségek és a párolt zöldségek.