Miért veszítjük el az izomtömeget
A Tufts Egyetem USDA Humán Táplálkozási Kutatóközpontjának öregedéssel kapcsolatos kutatása * azt mutatja, hogy a szervezet hanyatlása nem az életkornak köszönhető, hanem az inaktivitás, az alultápláltság és a betegségek együttes hatásainak, amelyek közül sok kontrollálható. Ez a tanulmány azt mutatja, hogy kortól és fizikai állapottól függetlenül az öregedési folyamat lelassulhat, vagy akár meg is fordítható.!
- növeli a szív- és érrendszeri kapacitást
- növeli az izomerőt és az állóképességet
- a rugalmasság megmarad/megtalálható/növekszik
- növelje a mozgások számát
- a testtartási hibákat kijavítják
- fokozza az egyensúlyt és a koordinációt
- növeli a teljesítményt és az agilitást
- jobb súlykontroll_égető zsírok
- a szívbetegség, a II-es típusú cukorbetegség, az oszteoporózis kialakulásának esélye az életkor előrehaladtával csökken
Különös figyelmet kell fordítani azokra a szakaszokra, amikor "diétázunk". A víz és az izomtömeg veszít elsőként. A test így működik. Ha van fizetendő tartozása, először a pénztárcájában keresi a pénzt, majd a házon keresztül, és csak végső esetben adja meg a banktól a tartalékot. A zsír az, amelyik "utoljára" távozik - emiatt túléljük. Ezért a diéta nem állhat le 2-3 hónap elteltével, hanem az egész életen át folytatódnia kell. Még akkor is, ha a mérleg eredményei nem látványosak, a sporttal kísért étrend - az a sportág, amelyben az izomtömeg tonizálására/növelésére is törekszünk, és nem járunk végtelen órányi aerobikra vagy futásra - a legbiztonságosabb és vitathatatlanabb módszer a harmonikus fogyáshoz. Legalábbis ennek beszédes bizonyítéka vagyok.
* William Evans, Ph.D. és Irwin H. Rosenberg, M.D. a Biomarkers könyvben (Simon és Schuster, 1992)
Kapcsolódó hozzászólások
- Anca Bucur: "Szeretem természetesnek és függetlennek lenni" - 2. rész bajnoki címet nyertem a Fitness Univers America (Pro Division) bajnokságban, számos országos és nemzetközi díjat nyertem az aerobik tornában. Már jóval azelőtt, hogy közvetlenül megismertem volna, egy TVR-műsorban láttam lebegni: törékeny, de erős, hosszú hajú, […]
- "Egyedül otthon" I Ez a gyakorlat olyan, mintha fodrászhoz mennék, vagy felhúznák a hajcsavarókat, amikor egyedül vannak otthon. Gyönyörűen néz ki férje, élettársa előtt, anélkül, hogy tudná, milyen erőfeszítéseket tett. Mindennek természetesnek és izzadás nélkül kell kinéznie. Csak formák és illat. egy nő! Hasonlóképpen […]
- D-vitamin - nélkülözhetetlen a csontrendszerhez/D-vitamin-források A D-vitamin nélkülözhetetlen a kalcium anyagcseréjéhez a szervezetben: hozzájárul ennek az ásványi anyagnak a belekben történő felszívódásához és a vesék általi visszaszívódásához. A gyermekkori csontnövekedéshez elengedhetetlen D-vitamin segít fenntartani az egészséges csontokat és fogakat, és segít
- Miért NEM hasi gyakorlatok Az év elején meteorológiai jelenség figyelhető meg az edzőtermekben, hasonlóan Luceafar égbolt pályájához: néhány ember most
, ezen az időjáráson. Egy csütörtökön. Mi az oka? Nos, nézzük meg. Ma a hasról, hogy mindannyiunkat fáj/összezavar. az […]
